'Saya seorang ahli umur panjang, dan saya meminta Anda untuk berhenti membatalkan rencana sosial Anda'

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki ikatan komunitas yang kuat dapat secara langsung meningkatkan kesehatan fisik kita. "Banyak penelitian telah menunjukkan tingkat hipertensi, obesitas, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih rendah untuk orang -orang dengan banyak teman dan hubungan cinta dalam hidup mereka," Honaker Richard, MD, seorang dokter kedokteran keluarga dan kepala penasihat medis untuk dokter Anda secara online, sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus.

Praktik Okinawa yang mendukung hubungan sosial dan umur panjang

Kehidupan sosial yang aktif juga dapat mengarah pada apa yang dikenal di Okinawa sebagai "ikigai," atau keinginan untuk hidup. Burnette percaya bahwa mentalitas ini adalah unsur yang sangat penting untuk umur panjang. Namun, ini sangat diabaikan karena sangat subyektif, yang menyulitkan para peneliti untuk belajar secara definitif dan meletakkan angka -angka keras di belakang.

Tetapi Burnette menjelaskan hubungan seperti ini: di sebagian besar budaya, seiring bertambahnya usia, “Mereka kehilangan kedudukan di masyarakat, atau mereka merasa tidak memiliki tujuan. Keluarga mereka tidak datang untuk mengunjungi mereka lagi ... orang -orang mulai mati di sekitar mereka, jadi mereka kehilangan koneksi sosial itu dan kemudian kehilangan keinginan untuk hidup."

Salah satu cara yang secara tradisional Okinawan lindungi dari spiral berbahaya ini adalah melalui Moai, kebiasaan di mana kelompok-kelompok dekat teman berkumpul bersama setiap bulan untuk makan, minum (ya, termasuk alkohol), terhubung, dan bertukar uang-mereka secara teratur mengumpulkan dana mereka ketika seseorang di Moai mereka membutuhkan bantuan. “Ini sistem pendukung,” jelas Burnette. “Karena mereka melakukan ini, mereka selalu bersosialisasi, mereka selalu membantu."

Kasus untuk memprioritaskan kehidupan sosial Anda

Sementara itu di Amerika Serikat, ahli bedah jenderal baru-baru ini merilis laporan bahwa kesepian telah mencapai tingkat epidemi-dengan satu stat yang menunjukkan bahwa kurangnya hubungan sosial dapat meningkatkan risiko kematian dini sebanyak merokok 15 rokok sehari (!). “Kesepian membunuh orang jauh lebih cepat dari yang mereka pikirkan,” kata Burnette.

Nasihatnya jika Anda merasa terisolasi? Membangun beberapa momentum sosial.

Burnette sendiri bersalah atas salah satu hal terbesar yang tidak seharusnya Anda lakukan: hidup sendiri. (OKINAWAN YANG TEPAT TERLAMBAT TUNGGAL DENGAN KELUARGA MEREKA, atau setidaknya dekat, atau di dekat banyak teman: "Semua wanita tua tinggal di lingkungan yang sama," katanya.) Burnette tahu secara langsung bagaimana menghabiskan satu hari sendiri dapat dengan mudah menyebabkan dua hari sendiri, dan membangun ke dalam godaan untuk membatalkan semua rencana Anda. "Dorong dirimu untuk keluar dari rumah," katanya. “Bicaralah dengan orang, dan rasakan keramahan."

Saran itu tetap benar bahkan jika Anda bertemu dengan seseorang yang belum tentu orang favorit Anda, Burnette menambahkan. “Orang -orang perlu menyadari bahwa, sama menjengkelkannya dengan ayah, ibu, pasangan, anak -anak Anda, Anda tahu, kadang -kadang Anda frustrasi, Anda marah atau berkelahi, tetapi Anda harus menyadari, kami benar -benar saling membutuhkan,” katanya. “Saya tidak berusaha menjadi murahan, tetapi cinta itu penting."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.