'Saya seorang instruktur kebugaran HIIT dan ahli gizi bersertifikat, dan inilah yang saya makan untuk energi maksimum dalam latihan saya
Tentu saja, Anda juga tidak ingin makan makanan dalam jumlah yang terlalu besar sebelum Anda mulai melakukan pemanasan-bahkan jika mega-snack Anda mencakup semua nutrisi yang tepat. “Anda tidak ingin makan bar protein besar, minuman gula tinggi seperti soda, atau makanan besar tepat sebelum berolahraga. Simpan camilan kecil tapi dengan nutrisi yang tepat, dan itu akan membuat Anda melewati kelas HIIT yang terbaik, ”kata Garcia.
Sekarang Anda tahu sains di balik nutrisi pra-kebugaran, Anda siap untuk turun ke barang-barang bagus. Dan dengan itu, maksud saya ... ngemil. Di bawah, Garcia membagikan empat makanan ringan favoritnya untuk noshing sebelumnya, *ahem *, hiiting gym.
4 camilan terbaik untuk dimakan sebelum latihan HIIT, menurut seorang nutrisi-slash-trainer
Singkatnya: Semua kriteria ini berarti memilih camilan pre-hiit tidak terlalu mudah. Tapi sepanjang waktunya mengajar HIIT dan belajar nutrisi, Garcia memiliki beberapa makanan ringan yang bisa Anda curi sendiri.
- Pisang kecil dengan mentega kacang
- Yogurt Yunani dengan beri
- Goyang protein rendah gula
- Roti panggang gandum utuh dengan beberapa irisan alpukat
Begitu juga ilmu ngemil sebelum latihan secara resmi ... retak? Tidak terlalu. “Semua orang berbeda, dan apa yang bekerja dengan sempurna untuk satu orang mungkin tidak optimal untuk orang lain. Memilih makanan yang cocok untuk Anda berdasarkan tujuan, kondisi kesehatan, dan preferensi Anda juga penting untuk menciptakan hasil yang berkelanjutan dan sukses, ”tambah Garcia. Jadi ambil preferensi ngemilnya sebagai saran dan percobaan dengan latihan Anda sendiri?
Bergerak dengan Body Full ini, tidak ada latihan HIIT Peralatan:
