'Saya seorang ahli kebahagiaan, dan ini adalah cara memulai hari Anda dengan catatan positif'

3 pertanyaan untuk memulai hari Anda dengan catatan positif

"Hal pertama yang saya lakukan adalah menanyakan diri saya tiga pertanyaan yang memungkinkan saya memulai hari libur saya dengan nada positif," kata Wax. "Saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini sebelum melihat telepon saya-atau bahkan menyikat gigi-jadi saya memulai pagi saya dengan persyaratan saya sendiri, alih-alih memberikan energi saya kepada orang lain, berita, atau media sosial segera," dia berkata.

1. Apa yang bisa saya nantikan hari ini?

Bahkan pada hari -hari yang paling menakutkan atau membuat stres, Anda biasanya dapat menemukan satu hal yang dinanti -nantikan. Ini bisa menjadi sesuatu yang kecil seperti makan malam dengan teman setelah bekerja atau berpelukan dengan anjing Anda setelah hari yang panjang. "Ini memungkinkan saya untuk memfokuskan pikiran saya pada hal -hal baik yang akan terjadi hari ini," kata Wax. Memikirkan aktivitas yang baik melatih otak Anda menjadi sedikit lebih optimis, terutama jika ada sesuatu yang lebih menegangkan di kalender.

2. Apa potensi untuk menekankan/mengkhawatirkan saya hari ini, dan bagaimana saya akan memilih untuk meresponsnya?

Pikiran yang membuat stres cenderung mengarah pada lebih banyak emosi negatif, jadi mengendalikan bagaimana perasaan Anda adalah salah satu cara untuk memulai hari dengan nada yang lebih positif. Jika Anda bangun dengan khawatir tentang sesuatu yang membuat stres, Anda dapat membalik narasi dan memutuskan bagaimana Anda akan merespons, alih -alih menghindari situasi potensial.

"Ini memungkinkan saya untuk maju dari stres potensial, dan memutuskan bagaimana saya akan menanggapi situasi yang membuat stres yang terungkap, diantisipasi atau tidak terduga," kata Wax. "Ini membuat saya kembali terkendali alih -alih merespons secara impulsif atau reaktif."

3. Bagaimana perasaan saya pada akhir hari, dan apa yang perlu saya lakukan (atau tidak lakukan) untuk mewujudkannya?

Apakah Anda biasanya merasa lelah atau habis di penghujung hari? Jika demikian, Wax merekomendasikan untuk berpikir mundur. Visualisasikan bagaimana perasaan Anda pada akhir hari dan merenungkan langkah -langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana. "Ini memungkinkan saya untuk menetapkan niat untuk hari saya dan memutuskan apa yang perlu terjadi untuk memastikan saya merasa seperti ini pada akhirnya," katanya.

Begitu lilin menjawab pertanyaan di atas, dia menjaga sisa rutinitas paginya cukup sederhana dan pendek. "Saya biasanya melakukan meditasi terpandu selama 10 hingga 15 menit sebelum membuat kopi dan berjalan -jalan di luar," katanya. "Saat berjalan, saya akan mendengarkan podcast atau konten positif untuk membantu memperkuat pola pikir saya," katanya. (Dua dari pendengarannya adalah Ed Mylett dan dunia Anda di dalam.)

Sekali lagi, pagi yang lebih bahagia bukan tentang berpegang teguh pada jadwal yang ketat atau berkomitmen pada sesuatu yang tidak akan Anda lakukan. "Saya sengaja tidak menyalahkan diri sendiri jika saya melakukan perjalanan super-short suatu hari nanti, atau memutuskan untuk melewatkan meditasi. Dengan menjaga rutinitas pagi tetap sederhana dan mudah, ia menghilangkan aspek yang terkadang menyala, "kata Wax. "Selama Anda memulai pagi Anda dengan persyaratan sendiri, itulah komponen terpenting untuk memulai hari dengan nada yang tepat."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.