'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan inilah mengapa mengelola IBS jauh lebih dari apa yang Anda makan'

Ini adalah studi kecil; Hanya 110 orang. Juga, ada penelitian lain di luar sana yang menemukan bahwa pemotongan fodmaps dan gluten dapat bermanfaat bagi IBS. Tapi apa yang dilakukan studi ini adalah bahwa mengelola IBS adalah lebih dari sekadar makanan saja. Di sini, dua ahli gastroenterologi menjelaskan mengapa diet hanyalah bagian dari solusi.

Apa yang menyebabkan IBS?

Sebelum kita masuk ke cara terbaik untuk memperlakukan IBS, akan sangat membantu mengetahui apa itu IBS. "Sindrom iritasi usus memiliki kriteria diagnostik formal yang harus dipenuhi untuk menerima diagnosis formal," kata ahli gastroenterologi Marvin Singh, MD. Pada dasarnya, kriteria diagnostik formal ini menanyakan banyak pertanyaan tentang kotoran Anda. Seperti apa, seberapa sering Anda pergi, jika Anda kesakitan ... "Ada kalkulator yang memperhitungkan [gejala] dan membantu menentukan apakah itu memenuhi diagnosis resmi," DR. Singh berkata. Gastroenterologi Rabia de Latour, MD, menambahkan bahwa ada juga subkategori, IBS-Diare dan IBS-Constipation.

Ini penting untuk diketahui karena itu menunjukkan bahwa IBS bukan hanya seseorang dengan segala jenis tekanan pencernaan jika dokter tidak dapat mengetahui apa lagi itu atau jika Anda mengalami sedikit kembung setelah makan; Kriteria tertentu harus dipenuhi. Jika Anda pikir Anda mungkin memiliki IBS, bertemu dengan ahli gastroenterologi sehingga Anda bisa tahu pasti.

Meskipun ada kriteria yang jelas, atur tentang apa itu IBS, kedua ahli mengatakan bahwa apa yang menyebabkannya kurang mudah. "IBS multi-faceted; tidak sesederhana itu," Dr. Singh berkata. "Makanan, stres, tidur, dan faktor gaya hidup lainnya semuanya telah ditemukan mempengaruhi microbiome, menyebabkan masalah yang akhirnya mengarah pada diagnosis IBS."Dr. De Latour mengatakan salah satu faktor yang telah ditemukan studi ilmiah secara khusus yang terhubung dengan IBS adalah stres. "Ada hubungan yang sangat kuat antara IBS dan kesehatan mental," katanya. "Sudah mapan oleh banyak ahli gastroenterologi secara anekdot bahwa seseorang yang mengalami banyak stres pribadi atau kecemasan memiliki gejala IBS yang lebih buruk."Dia menambahkan bahwa itu adalah contoh lain tentang seberapa terjalin pikiran dan usus sebenarnya.

Inilah mengapa keduanya g.SAYA. Docs mengatakan bahwa makanan hanyalah satu bagian dari solusi untuk mengelola IBS.

Bagaimana mengelola IBS selain mengubah apa yang Anda makan

Jika Anda memiliki IBS, DR. Singh dan Dr. De latour mengatakan manajemen stres harus menjadi bagian dari solusi. "Otak memiliki pengaruh langsung pada komposisi microbiome. Jika Anda merasa cemas secara teratur, tidak hanya dapat mengubah makeup bakteri di usus, itu juga dapat menyebabkan saluran pencernaan bekerja lebih cepat atau lebih lambat, "DR. Singh menjelaskan. "Ini dapat menyebabkan gejala seperti sembelit, diare, atau kembung."Jadi, jika Anda pernah mengalami beberapa masalah perut yang tidak menyenangkan sebelum presentasi atau pertemuan besar, Anda telah melihat koneksi yang kuat ini secara langsung.

Inilah sebabnya mengapa kedua dokter saran menemukan beberapa cara untuk mengelola stres dan kecemasan secara teratur. Mereka mengatakan ini akan terlihat berbeda untuk orang yang berbeda. Mungkin pereda stres Anda akan berjalan di luar ruangan setelah bekerja. Mungkin latihan bernafas atau peregangan. Itu bisa menjadi kamar mandi busa mewah. Kuncinya adalah menemukan sesuatu. Banyak dari penghilang stres ini telah ditemukan secara ilmiah untuk membantu meningkatkan gejala IBS, seperti yoga dan meditasi. Yang lain masih perlu dipelajari untuk mengkonfirmasi koneksi. (Di mana lembar pendaftaran untuk studi mandi mewah?) Tetapi kedua dokter mengatakan mengelola stres adalah kuncinya.

Tentu saja jika Anda secara teratur mengalami flare-up secara teratur setelah Anda makan, tindakan sederhana untuk memberi makan diri sendiri bisa membuat stres. Jika ini masalahnya untuk Anda, DR. De Latour menyarankan bekerja dengan terapis selain ahli gastroenterologi, khususnya orang yang berspesialisasi dalam makan yang tidak teratur. Para ahli ini dapat memberikan tips tentang cara benar -benar menikmati waktu makan daripada stres dengan itu sambil juga memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Selain mengelola stres Anda, DR. Singh mengatakan memastikan Anda cukup tidur juga penting untuk mengelola IBS. "Pertengkaran dalam siklus tidur adalah faktor lain yang dapat mengubah microbiome," katanya. Untuk maksudnya, studi ilmiah telah menemukan bahwa beberapa orang dengan IBS juga memiliki gangguan tidur.

Jika Anda sedang minum obat, DR. De latour mengatakan ini adalah hal lain yang perlu diperhatikan karena beberapa orang dapat membuat gejala IBS lebih buruk. Sebagai contoh, beberapa obat penghilang rasa sakit, obat batuk, dan anti-depresi dapat memperburuk gejala. Untuk alasan ini, dia mengatakan penting untuk memberi tahu dokter perawatan utama Anda (atau spesialis lain) Anda memiliki IBS sebelum mendapatkan obat resep; IBS bukan hanya sesuatu untuk dibicarakan dengan g.SAYA. dokter.

Jadi, bagaimana dengan makanan? Apakah itu masih berperan dalam manajemen IBS? Kedua dokter mengatakan itu bukan hanya satu-satunya peran. "Diet rendah-fodmap tidak dimaksudkan bagi seseorang untuk diikuti selamanya karena itu mengecualikan banyak makanan sehat, jadi saya bekerja dengan pasien dengan memperkenalkan makanan fodmap kembali dengan sangat lambat, membuat mereka melacak bagaimana subkelompok yang berbeda membuat mereka terasa," Dr. Singh berkata.

Yang jelas adalah bahwa merawat usus Anda melampaui diet; Anda juga harus menjaga kesehatan mental Anda. Itulah satu -satunya cara Anda dapat mencegah IBS menghalangi kehidupan terbaik Anda. Berita yang paling menggembirakan dari semuanya adalah itu Bisa dikelola. Hanya membutuhkan sedikit perawatan diri sendiri-dan itu adalah sesuatu yang dapat diuntungkan semua orang.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.