Saya seorang psikolog iklim, dan ini adalah 6 tips teratas saya untuk mengatasi emosi yang sulit tentang lingkungan
Anda mungkin tidak akan memberitahu mereka untuk mengabaikan rasa sakit mereka atau menyebut mereka orang jahat. Anda akan mendengarkan perasaan mereka dengan penuh minat dan menanggapi mereka dengan belas kasih dan empati. Jangan manjakan diri Anda lebih buruk daripada Anda akan memperlakukan orang yang dicintai.
2. Selamat datang ketakutan, kesedihan, dan perasaan sulit lainnya tentang kecemasan iklim
Anda benar untuk marah! Perasaan Anda valid-semuanya. Merasa takut adalah respons yang sehat terhadap keadaan darurat iklim. Ini membantu kita melindungi diri kita sendiri, memediasi antara merasakan bahaya dan mengambil tindakan defensif, dan meluncurkan kita ke dalam tindakan.
Kita hanya dapat memproses rasa sakit kita sepenuhnya, menghormati kehilangan kita, dan memungkinkan diri kita untuk terlibat dalam kenyataan dengan berduka.
Kesedihan juga sehat dalam masa kematian dan kepunahan massal ini. Orang berduka karena mereka mencintai kemanusiaan dan dunia yang hidup. Kita harus memutuskan bahwa kerugian pantas diingat, dirasakan, dan berduka. Kita hanya dapat memproses rasa sakit kita sepenuhnya, menghormati kehilangan kita, dan memungkinkan diri kita untuk terlibat dalam kenyataan dengan berduka.
3. Merasa nyaman dengan menangis
Ini bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang percaya menangis adalah tanda kelemahan atau menandakan ketidakmampuan untuk mengatasinya. Pada kenyataannya, menangis adalah tindakan spesifik pengakuan emosional dan respons yang menyediakan outlet untuk semua kesedihan dan rasa sakit di dalam diri Anda. Manfaatnya termasuk menghubungkan emosional dan fisiologis dan bahkan dapat membantu Anda merasa lebih baik, dalam beberapa kasus.
4. Kikirkan kembali kisah hidup Anda: mungkin Anda memiliki misi?
Darurat iklim akan secara drastis mempengaruhi hidup dan masa depan Anda. Sudahkah Anda menerimanya, dan benar -benar memikirkannya? Dan bahkan lebih dalam, apakah Anda telah mempertimbangkan mengapa Anda hidup pada saat impor yang luar biasa ini? Bagaimana jika segala sesuatu dalam hidup Anda, termasuk tantangannya yang paling menyakitkan, telah mempersiapkan Anda untuk membantu umat manusia melindungi dirinya dari keadaan darurat iklim?
Banyak orang yang menjadi aktivis telah melalui identitas semacam ini memikirkan kembali dalam konteks darurat iklim. Dengan memandang diri Anda sebagai aktivis potensial atau pembuat perubahan, Anda memberdayakan diri sendiri dan juga menempatkan tanggung jawab besar di bahu Anda.
5. Bagikan perasaan Anda dengan orang lain
Pengalaman emosional yang paling umum sehubungan dengan darurat iklim yang saya dengar dari orang -orang adalah keterasingan. “Tidak ada yang mengerti betapa buruknya itu” atau “Saya tidak bisa berbicara dengan siapa pun tentang hal itu."
Berurusan dengan kebenaran sudah cukup sulit. Tidak ada yang harus melakukannya sendiri. Terlalu sulit, dan sama sekali tidak perlu, karena semua orang di dunia berurusan dengan masalah yang sama.Beberapa melakukannya secara tidak sadar, yang lain menggunakan pertahanan seperti penolakan untuk melindungi diri dari kenyataan menyakitkan. Tetapi ingatlah bahwa banyak teman dan keluarga Anda juga khawatir, dan mereka akan lega dan menghargai ketika Anda memunculkan perasaan Anda, terutama jika Anda dapat mendengarkan dan menawarkan mereka juga dukungan. Jadilah pribadi, emosional, otentik, dan empatik.
Cara yang bagus untuk memulai adalah bergabung dengan percakapan emosi iklim, dan memiliki kesempatan untuk berbagi perasaan Anda dan mendengar perasaan orang, seringkali dari seluruh dunia, yang mengerti.
6. Bergabunglah dengan gerakan darurat iklim dan mengganggu normalitas
Jika Anda telah memanfaatkan perasaan Anda, menyambut mereka, berbicara dengan orang lain tentang mereka, dan memikirkan kembali kisah hidup Anda, Anda mungkin bertanya -tanya, Apa berikutnya? Apakah saya seharusnya membawa rasa sakit yang hampir tak tertahankan? Atau apakah ada sesuatu yang harus dilakukan?
Saya sarankan Anda bergabung atau mendukung kampanye yang mengganggu normal, kemungkinan besar menggunakan pembangkangan sipil tanpa kekerasan. Saluran "normal" untuk perubahan telah gagal. Lembaga kami tidak mengimbangi keadaan darurat yang semakin cepat. Saatnya keluar dari zona nyaman Anda.
Menurut studi Yale 2021, 8.6 juta orang dewasa “pasti” bersedia untuk berpartisipasi secara pribadi dalam pembangkangan sipil tanpa kekerasan untuk iklim. Apakah Anda salah satu dari orang Amerika yang bersedia ini? Jika demikian, saatnya untuk mengaktifkan.
Mencari tahu cara bergabung dengan gerakan dengan cara yang bekerja dengan baik untuk Anda bisa rumit. Hanya Anda yang dapat memutuskan di mana Anda bisa paling efektif. Tetapi ketahuilah bahwa setiap dan setiap peran lebih baik daripada tidak sama sekali.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
