'Saya seorang chiropractor, dan ini adalah gadget dekompresi leher yang saya ingin Anda berhenti menggunakan'

Saat Anda didekompresi oleh seorang pro, panjang dan intensitas sesi diputuskan dengan cermat, jelas Matt Cooper, DC, pendiri dan CEO Terapi Olahraga USA.

"Kami menggunakan dekompresi di kantor kami, tetapi diukur dengan cermat berdasarkan tingkat keparahan kondisi, setiap perubahan dalam kelengkungan serviks, dan jumlah kejang di leher," kata Dr. Cooper. "Kami juga memajukan panjang sesi terapi dekompresi dan jumlah tekanan yang diterapkan, dari waktu ke waktu untuk meningkatkan efektivitas."

Ketika datang ke perangkat di rumah, dia bukan penggemar apa pun yang menggantung dari pintu karena ketidakmampuan untuk mengendalikan kepala Anda.

"Selain itu, tergantung di mana kursi diatur dalam kaitannya dengan pintu dan atau alat traksi, perangkat ini dapat menyebabkan ketidakstabilan, dan menempatkan leher Anda dalam posisi yang canggung," kata Dr. Cooper. "Ini dapat memperburuk gejala Anda, memperburuk kondisi Anda."

Dia malah merekomendasikan menggunakan traksi serviks Saunders ($ 348) dan Comfortrac ($ 225). Mereka yang dia resepkan untuk pasien rawat jalan untuk digunakan di rumah, setelah mendiagnosis dengan benar setiap pasien dan menjelaskan cara menggunakannya dengan benar untuk kondisi unik mereka. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk panduan tentang cara menggunakan alat ini sebelum digunakan.

Jika Anda tidak ingin mengeluarkan sebanyak itu, DR. Duma mengatakan Anda dapat menggunakan handuk yang digulung lagi-30 detik, 30 detik untuk tiga hingga lima putaran. Jika Anda memilih bantal tiup, berhati -hatilah dan jangan berlebihan. "Ada beberapa penelitian yang sebenarnya, saya pikir yang terbaru adalah pada tahun 2015, di mana mereka melihat perangkat traksi leher tiup ini dan kadang -kadang mereka dapat mengiritasi dan bergerak dengan cara yang aneh, otot -otot leher yang lebih kecil dari penarikan berlebihan yang berlebihan dari otot -otot, "katanya. Bantal harus digunakan selama tidak lebih dari dua menit, memberi tubuh Anda beberapa menit istirahat di antara tiga hingga lima tambahan.

Alat apa pun yang Anda gunakan, jangan berlebihan. Itu berarti Anda tidak boleh menghabiskan berjam -jam dengan itu dan pasti tidak tertidur di dalamnya. Dan jika akar penyebab kompresi adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan, cobalah menyesuaikannya alih -alih mengandalkan terlalu banyak pada alat dekompresi.

"Apakah ini masalah postur? Apakah Anda telah berada di komputer untuk waktu yang berlebihan dalam posisi itu atau leher Anda mulai sakit?" dia bertanya. "Kami akan menggunakan perangkat dekompresi, yang bagus, tetapi jika Anda masih belum membahas faktor -faktor lain yang menyebabkan jenis rasa sakit ini, Anda merugikan diri sendiri merugikan diri sendiri."