'Saya seorang ahli jantung, dan ini adalah 5 gerakan pelatihan kekuatan terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda'

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan latihan kekuatan Anda, DR. Bhusri merekomendasikan latihan yang bekerja banyak sendi secara bersamaan. "Latihan multi-sendi membantu meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, membakar lebih banyak kalori, dan meningkatkan curah jantung dibandingkan dengan latihan kekuatan gerakan sederhana," kata DR. Bhusri. Terus menggulir beberapa favoritnya.

1. Berjongkok

2. Terjang

3. Bench Press

4. Tekan bahu

5. Papan

Dapatkan yang terbaik dari baik kardio dan pelatihan kekuatan dalam 30 menit datar dengan latihan HIIT tertimbang ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.