'Saya seorang ahli jantung, dan inilah artinya sebenarnya ketika Anda kehabisan nafas karena berjalan menaiki tangga'
Namun, jika Anda ingin membuat pendakian itu lebih mudah, Plascencia menyarankan dimulai dengan jalan atau mendaki intensitas rendah dan fokus membangun kapasitas Anda di ambang batas yang lebih rendah. "Bernapas melalui hidung Anda selama aktivitas intensitas rendah dapat membantu memastikan Anda menjaga detak jantung Anda relatif rendah dan juga membantu tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam bernafas dan memanfaatkan oksigen," katanya. Mulailah dengan 30 menit, lalu lakukan jalan Anda hingga 75, dan Anda akan melihat efeknya dalam napas ketika tiba saatnya untuk menabrak tangga ... yang akan terasa seperti mudah setelah 75 menit mendaki bukit (dan bahan bakar yang tepat dan istirahat , Tentu saja).
Jika Anda ingin melacak berapa banyak lantai yang sebenarnya Anda panjat dalam sehari, ambil Apple Watch:
