'Saya seorang terapis seks dan hubungan berusia 61 tahun, dan ini adalah 6 kebiasaan yang menjaga hubungan tetap hidup terpanjang'

"Itu tidak berarti Anda selalu bahagia," Dr. Peringatan Mintz. “Pasangan nyata memiliki konflik nyata.“Tetapi dapat mengatasi masalah dengan cara yang penuh hormat, saat secara aktif mendengarkan, adalah tanda positif dari ketahanan pasangan.

2. Jadikan Seks sebagai Prioritas

Pada tahun 1970 -an, psikolog Dorothy Tennov, PhD, menciptakan fase awal hubungan romantis sebagai “fase pembatasan."Ditandai dengan kegilaan yang berlebihan, biasanya berlangsung dari 18 bulan hingga tiga tahun. Setelah periode ini, kata Dr. Mintz, wajar bagi pasangan untuk memiliki lebih sedikit jenis kelamin dan keintiman fisik.

Sementara mantra kering seksual dan frekuensi yang menurun di antara pasangan jangka panjang adalah umum, DR. Mintz mengatakan pasangan paling bahagia dan tahan lama menjadikan seks menjadi prioritas. Selain banyak manfaat kesehatan fisik dan mental dari seks, penelitian menunjukkan korelasi positif antara frekuensi seksual dan kepuasan perkawinan secara keseluruhan.

Untuk pekerjaan juggling, anak -anak, dan penanda lain dari kehidupan penuh di luar ruang lingkup ikatan romantis, menjadikan seks sebagai prioritas mungkin perlu meletakkannya di kalender Anda. Menjadwalkan seks mungkin terasa cukup tidak seksi, Tapi menurut DR. Mintz, ide kami tentang seks "spontan" sebenarnya melibatkan sedikit perencanaan. “Sebelum kencan, Anda mencuci rambut, Anda merias wajah, Anda mengenakan pakaian,” dia menunjukkan. “Itu tidak spontan. Itu diatur dengan baik."Selain itu, penjadwalan tanggal seks memberi kedua pasangan untuk dinanti -nantikan.

Dr. Tip terbaik Mintz untuk inisiatif seks setelah mantra kering? Lakukan saja: "Ini seperti mengendarai mobil di musim dingin," katanya. "Anda harus mengikis es, dan Kemudian Anda dapat memiliki drive yang bagus."

3. Mereka menerima tawaran pasangan mereka untuk koneksi

Menurut penelitian dari psikolog hubungan John dan Julie Gottman, pasangan menikah terlama secara teratur menerima tawaran pasangan mereka untuk koneksi, atau “unit komunikasi emosional.Tawaran umum dalam hubungan termasuk-tetapi tidak terbatas pada sorotan berbagi dari hari Anda, mengirim video lucu melalui teks, memulai ciuman, atau menyuarakan kekhawatiran tentang hubungan Anda.

Berbalik ke arah tawaran mitra kami untuk kasih sayang alih -alih jauh dari Mereka menunjukkan bahwa kami sangat peduli dengan perasaan mereka dan bersemangat untuk kesempatan untuk terhubung dengan mereka, kata Dr. Mintz. Bereaksi negatif terhadap atau secara terang-terangan mengabaikan tawaran orang yang kita cintai untuk kasih sayang memberi tahu mereka bahwa kita tidak peduli-atau menghormati pikiran, perasaan, dan ide. "Jika pasangan Anda berbalik ke arah Anda, berbalik ke arah mereka," katanya.

4. Mereka menunjukkan cinta bagaimana pasangan mereka suka menerimanya

Beberapa orang dalam hubungan jangka panjang cukup beruntung untuk mengekspresikan dan menerima cinta dengan cara yang sama; Bagi mereka yang tidak, mudah jatuh ke dalam perangkap karena tidak membuat pasangan Anda merasa dicintai atau tidak merasa dicintai oleh pasangan Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa head-heel jatuh cinta ketika pasangan Anda membersihkan mobil untuk Anda, tetapi itu tidak berarti mereka merasakan hal yang sama ketika Anda melakukannya untuk mereka.

Mengisi cangkir pasangan Anda berarti “memberi mereka apa mereka ingin, bukan apa Anda Ingin, ”kata Dr. Mintz. Jika Anda belum tahu bagaimana perasaan pasangan Anda dihargai dan dicintai, cukup tanyakan apa yang dapat Anda lakukan-atau lakukan lebih banyak untuk membuat mereka merasa dipuja.

5. Mereka berbagi pola pikir pertumbuhan

Apakah Anda yakin orang -orang bertanggung jawab atas hidup mereka? Atau apakah Anda percaya bahwa takdir memutuskan semuanya?

Jika Anda berlangganan pemikiran pertama, Anda memiliki apa yang disebut psikolog Carol Dweck sebagai "pola pikir pertumbuhan," dan bahwa Anda berada di kursi pengemudi dalam hidup Anda. Anda dapat mengubah setiap aspek, jika Anda memutuskan untuk. Di sisi lain, jika orang memiliki mindset tetap tentang hubungan mereka, mereka mungkin kurang termotivasi untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mempertahankan status sehatnya.

Pola pikir yang berkembang membuat konflik dan kekurangan sebagai masalah yang dapat ditetapkan yang dapat diatasi orang bersama daripada hambatan yang mengakhiri hubungan yang ditetapkan oleh alam semesta. Dan, kata Dr. Mintz, ini adalah pola pikir yang memberdayakan untuk pasangan jangka panjang.

6. Mereka mencoba hal -hal baru bersama

Sambil berpegang teguh pada rutinitas yang nyaman mungkin menggoda, Dr. Mintz menyarankan SSedikit hal untuk umur panjang hubungan Anda. "Penelitian ini menunjukkan bahwa pasangan yang mencoba hal -hal baru bersama melakukan kegiatan baru dan akhirnya merasa lebih dekat," katanya. Jadi, pertimbangkan untuk mengikuti kelas dansa, pergi panjat tebing, atau mencoba restoran baru bersama.

Variasi adalah bumbu kehidupan, dan itu juga berlaku untuk seks. Mintz. “Kebanyakan pasangan masuk ke rutinitas seksual,” katanya, “tetapi kadang -kadang, bahkan jika itu orgasme, itu bisa sedikit membosankan."

Sama seperti nafsu seksual kita berubah dari waktu ke waktu, minat seksual kita dan kekusutan juga, dia menambahkan. Ini bukan untuk mengatakan Anda harus mencoba apa pun yang Anda tidak nyaman (tolong jangan!), tetapi bersedia mengeksplorasi dan mencoba hal -hal baru di kamar tidur. Meminta pasangan Anda untuk bermain dengan cara baru-dan mengundang mereka untuk berbagi fantasi mereka dapat menjadi latihan kepercayaan dan kerentanan. “Selalu komunikasikan apa yang Anda inginkan,” tambah DR. Mintz, “Dan jangan menganggap Anda [masih] tahu cara menekan semua tombol mereka."

Yang terpenting, Dr. Mintz mengatakan bahwa pasangan yang paling lama memiliki rasa hormat yang mendalam kepada pasangan mereka dan memiliki kemauan untuk berubah menjadi lebih baik. Memutuskan bahwa suatu hubungan layak diperjuangkan dan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menghembuskan kehidupan ke dalamnya-adalah apa yang memastikan umur panjang hubungan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.