Jika Anda ingin melepaskan pinggul ketat, kami telah meliput 6 video pendek dan mudah ini
Aliran 16 menit 'pinggul pinggul' aliran untuk pinggul bahagia
Aliran yoga yang menyenangkan dari instruktur pilin anice rumah di otot -otot kecil yang menstabilkan sendi pinggul. Anice dimulai dengan kucing-sapi untuk menyinkronkan aliran napas dan gerakan, lalu menambahkan lingkaran pinggul saat masih merangkak. Setiap gerakan dari anjing ke bawah hingga squat dan lunges-dirancang untuk mempromosikan rentang gerak yang lebih baik.
Bagaimana melakukan pose merpati
Beberapa peregangan menargetkan pinggul luar seperti pose merpati yang baik. Penyimpangan pada formulir Anda untuk memastikan Anda memukul semua tempat yang benar dengan video pendek ini dari seri Well+Good Jalan yang benar. Tess Koenig dari Yoga Vida memecahnya langkah demi langkah, menyoroti kesalahan umum yang harus dihindari. Spoiler: Anda akan tahu bahwa Anda melakukan peregangan dengan benar jika Anda merasakan pinggul Anda terbuka, daripada tarik lutut Anda.
Latihan Rol Busa Berpandu 15 Menit untuk Massa Sendiri
Ucapkan selamat tinggal pada ketegangan! Meskipun meregangkan pinggul Anda adalah penting, itu tidak selalu cukup: memijat otot -otot yang terhubung ke pinggul Anda dapat membantu melepaskan sesak yang dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri. Sesi ini, dipimpin oleh De Winter, menggunakan tekanan yang ditargetkan dari roller busa untuk melonggarkan paha depan, paha bagian dalam, dan kembali.
Aliran pembukaan pinggul 25 menit
Dipimpin oleh Paris Alexandra dan Alicia Ferguson dari BK Yoga Club, sesi yoga yang menenangkan ini memandu Anda pada pose yang berfokus pada pinggul yang lembut tapi efektif. Kombinasi pernapasan dalam dan peregangan dalam memungkinkan pinggul Anda untuk membuka dan bersantai. “Kami menghirup energi ke pinggul Anda dan memperhatikan bagaimana rasanya ketat atau lengket, dan berada dalam penemuan bagaimana,” kata Alexandra. Bersiaplah untuk merasa ditenangkan, diregangkan, dan disegarkan.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
