Jika Anda menghabiskan hari Anda menatap layar, lakukan hanya satu menit 'Eye Yoga' dapat meringankan ketegangan leher, rahang, dan dahi

Dr. Duch merekomendasikan menyelesaikan putaran latihan berikut dua hingga tiga kali sehari. Dan jika Anda benar -benar serius tentang hal itu, Anda dapat merekam diri sendiri saat menyelesaikan rutinitas untuk menonton apa yang dia sebut "bintik -bintik lengket," atau saat -saat di mana mata Anda berjuang untuk mempertahankan gerakan yang halus. Ini bisa menjadi indikator bahwa Anda memegang ketegangan di suatu tempat.

Cobalah 5 Latihan Mata Ini Untuk Belief Ketegangan

1. Kepala mengangguk

1. Tahan jari telunjuk Anda tepat di depan Anda, sedikit lebih dekat dari jarak jauh dari lengan.
2. Perlahan angkat dan turunkan dagu Anda tiga kali sambil menjaga pandangan Anda di jari telunjuk Anda.

2. Kepala gemetar

1. Tahan jari telunjuk Anda tepat di depan Anda, sedikit lebih dekat dari jarak jauh dari lengan.
2. Perlahan putar kepala dari kiri ke kanan tiga kali sambil menjaga pandangan Anda di jari telunjuk Anda.

3. Diagonal

1. Tahan jari telunjuk Anda tepat di depan Anda, sedikit lebih dekat dari jarak jauh dari lengan.
2. Mulai dari tengah, perlahan -lahan gerakkan kepala Anda pada garis diagonal dari kanan atas ke kiri bawah.
3. Selesaikan ini tiga kali, lalu beralih diagonal.

4. Jari ke dan fros

1. Tahan jari telunjuk Anda tepat di depan Anda, sedikit lebih dekat dari jarak jauh dari lengan.
2. Perlahan gerakkan jari telunjuk Anda lebih dekat ke wajah Anda, dan kemudian pergi, sambil menjaga pandangan Anda tetap di jari Anda.
3. Selesaikan ini tiga kali.

5. Sisi ke samping

1. Pegang kedua jari indeks di depan Anda, sedikit lebih dekat dari jarak jauh dan dengan ibu jari Anda saling menyentuh.
2. Menjaga kepalamu tetap diam, perlahan -lahan mengalihkan pandangan Anda dari jari telunjuk kanan ke kiri.
3. Selesaikan ini tiga kali.

Tonton Dr. Anne Collins Duch Tunjukkan gerakan di sini: