Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah kronis, akupresur dapat memberikan beberapa bantuan

Peserta dalam penelitian khusus ini dilatih dalam satu atau teknik akupresur lainnya, yang kemudian mereka lakukan pada diri mereka sendiri selama 27-30 menit per hari selama enam minggu. Kedua kelompok akupresur mengalami bantuan yang lebih besar jika dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Mengingat bahwa manajemen nyeri punggung khas bergantung pada pil nyeri yang bisa membuat ketagihan (hi, epidemi opioid) paling buruk dan menghasilkan efek samping yang tidak menyenangkan, terapi non-medis seperti akupresur adalah alternatif yang diinginkan. Untuk alasan ini, bodywork semakin populer di luar lab.

Lashai mengatakan mudah meniru teknik akupresur yang digunakan oleh peserta studi di rumah juga:

1. "Letakkan tanganmu di pinggangmu. Di mana ibu jari Anda menghantam punggung Anda, sekitar setengah di antara tulang belakang dan sisi Anda, adalah titik yang baik untuk memberikan tekanan dengan ibu jari Anda. Biarkan ibu jari Anda beristirahat di sana dengan jumlah tekanan yang bervariasi selama satu atau dua menit."

2. "Lalu, aku suka mengambil tanganku dan menggosok sangat kuat di punggung bawah dengan telapak tanganku. Ini menciptakan sedikit sensasi panas dan hanya sedikit membantu menghangatkan jaringan."

3. "Selanjutnya, saya menggosok bagian belakang lutut saya dengan ibu jari saya, di lipatan di belakang kaki-lagi, selama satu atau dua menit di setiap sisi."

4. "Terakhir, saya suka mengakhiri dengan jenis 'pelukan diri.'Jika Anda pergi memeluk diri sendiri, Anda akan sering menemukan bahwa Anda memiliki beberapa tempat sakit di sepanjang sisi tulang rusuk Anda (untuk wanita, ini jatuh tepat di dekat garis bra). Ini adalah poin yang bagus untuk menggerakkan aliran darah dan membantu dengan nyeri tubuh umum dan nyeri sendi. Ini adalah bagian tubuh yang diabaikan karena terletak di bawah lengan-dan sekali lagi, apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membantu menggerakkan darah dan getah bening umumnya membuat Anda merasa lebih baik."

Akupresur juga dapat digunakan untuk meredakan ketegangan rahang, sakit kepala, PM, dan depresi, masalah sinus, nyeri leher, dan insomnia atau tidur. "Dan itu aman," kata Lashai. "Sungguh untuk apa pun, Anda dapat menyentuh manusia lain dengan cara yang lembut dan mereka akan merasa lebih baik."

Pertanyaan: Apakah biji telinga akupresur yang trendi itu Sungguh bekerja? Plus, inilah cara merencanakan hari yang sempurna, menurut kedokteran Cina.