Jika melihat orang lain gelisah membuat Anda cemas, Anda tidak sendirian mengapa fenomena ini terjadi
Beberapa peserta bahkan menyebutkan memilih kegiatan sosial tertentu karena ketidaknyamanan mereka dengan melihat gerakan berulang orang lain dan pengambilan gerakan bahwa misokinesia dapat memiliki efek negatif yang serius pada kehidupan sosial dan emosional seseorang. Jaswal dan rekan -rekannya mencurigai bahwa efek ini meningkat seiring bertambahnya usia, karena orang dewasa yang lebih tua dengan misokinesia melaporkan lebih sedikit kenikmatan kegiatan sosial.
Hal -hal seperti apa yang memicu misokinesia?
Beberapa orang memiliki waktu yang mudah untuk menyetel aspek -aspek tertentu dari lingkungan mereka, seperti melihat seseorang mengetuk jari mereka atau memantul kaki mereka. Namun, bagi seseorang dengan misokinesia, sifat berulang dari gerakan-gerakan ini-dan fakta bahwa orang lain melakukannya-sangat mengerikan, Jaswal menjelaskan. Memiliki orang lain yang gelisah dalam pandangan mereka mungkin membuat mereka merasa tegang, tidak nyaman, atau, seperti dalam kasus saya, mengalami kesulitan berkonsentrasi.
Ada juga perbedaan antara individu yang berkaitan dengan gerakan yang memicu misokinesia, kata Hayley Nelson, PhD, profesor psikologi dan pendiri Academy of Cognitive and Behavioral Neuroscience. Seseorang mengunyah permen karet mungkin menjadi pemicu bagi Anda sambil tidak menyebabkan ketidaknyamanan bagi orang lain dengan misokinesia. Mungkin pemicu mereka adalah melihat seseorang memutar rambut mereka. Juga, "gerakan berulang -ulang tertentu dapat menyebabkan reaksi yang lebih kuat karena frekuensi atau ritme mereka," DR. Nelson menjelaskan. Artinya: Pasangan Anda dengan cepat mengetuk kaki mereka saat Anda menonton TV mungkin membuat Anda stres daripada jika mereka melakukannya lebih lambat.
Mengapa orang lain gelisah membuat kita cemas?
Tampaknya aneh untuk diganggu oleh sesuatu yang biasa seperti tics orang lain yang gelisah. Tapi Anda tidak sendirian karena kesal. Beberapa orang, alih -alih memiliki sensitivitas visual, memiliki keengganan yang kuat terhadap suara -suara tertentu, seperti mendengar seseorang mengunyah atau memukul bibir mereka.
Faktanya, "misokinesia dapat dipahami sebagai mitra untuk misofonia," Dr. Kata Nelson. “Misophonia adalah suatu kondisi di mana suara spesifik memicu respons emosional yang intens, seringkali mengarah pada perasaan iritasi atau kesusahan."
Ahli saraf masih berusaha mencari tahu apa yang ada di balik misokinesia. Mereka pikir itu mungkin melibatkan neuron cermin, yang merupakan jenis sel otak yang memainkan peran penting dalam memahami dan meniru perilaku orang lain. Neuron berkomunikasi satu sama lain dengan mengirimkan impuls listrik atau pembawa pesan kimia. Jadi, ketika Anda melihat orang lain melakukan tindakan dan berpikir untuk melakukannya sendiri, neuron cermin ini cenderung diaktifkan.
Misalnya, jika Anda melihat seseorang makan sundae fudge panas (dan kebetulan menyukai es krim), neuron cermin di otak Anda diaktifkan seolah -olah Anda sedang menggigit suguhan cokelat ini. Neuron cermin juga terlibat saat Anda meringis setelah melihat seseorang menabrak kepala mereka atau menundukkan jari kaki mereka. “Pada individu dengan misokinesia, mungkin ada sensitivitas tinggi atau perubahan pemrosesan dalam sistem neuron cermin ini, yang mengarah pada ketidaknyamanan,” DR. Nelson menjelaskan.
Apakah suasana hati tertentu memperburuk?
Penelitian belum mengkonfirmasi apakah suasana hati atau keadaan emosi seseorang mempengaruhi seberapa intens mereka mengalami reaksi misokinesik, kata Jaswal. Namun, dia dan Dr. Nelson Setuju Masuk akal bahwa emosi tertentu dapat meningkatkan ketidaknyamanan Anda saat melihat orang lain gelisah. “Tinggi stres, kecemasan, atau iritabilitas mungkin memperkuat ketidaknyamanan yang dialami saat menyaksikan gerakan yang memicu,” Dr. Kata Nelson.
Misalnya, ketika saya mengikuti tes saya, kombinasi kecemasan kinerja dan tekanan waktu yang mungkin ditambahkan ke tingkat stres saya-dan seberapa besar kaki peer saya yang memantul mengganggu saya. Faktor -faktor lain seperti kelelahan juga dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mentolerir emosi negatif, DR. Kata Nelson. Misalnya, ketika Anda belum cukup tidur, Anda mungkin merasa mudah tersinggung yang pada gilirannya, membuat Anda lebih rentan dipicu oleh gerakan berulang seseorang.
Apakah ada yang bisa kita lakukan untuk mengelola misokinesia?
Dalam penelitiannya tentang misokinesia, Jaswal menemukan bahwa orang -orang yang melaporkan tingkat tinggi sensitivitas visual ini cenderung menggunakan teknik “yang akan menghalangi bidang penglihatan mereka atau menghilangkan diri mereka sendiri dari situasi sehingga mereka tidak perlu melihat pemicu visual.”Strategi koping ini memberikan sedikit kelegaan, tetapi tidak selalu mungkin untuk meninggalkan atau memblokir pemicu tanpa menarik perhatian pada diri sendiri.
Untungnya, ada strategi lain yang dapat Anda gunakan untuk mengelola kesusahan yang disebabkan oleh misokinesia. Beberapa orang mendapat manfaat dari berlatih teknik mindfulness seperti pernapasan dalam dan latihan landasan. “Mengembangkan kesadaran akan pemicu Anda dan respons emosional yang menyertainya dapat menjadi langkah pertama dalam mengelola misokinesia,” Dr. Kata Nelson.
Jaswal dan Dr. Nelson keduanya merekomendasikan teknik terapi perilaku kognitif (CBT), yang fokus pada pembelajaran untuk mengenali perilaku yang tidak membantu dan mengembangkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda untuk menyelesaikan masalah. CBT dapat membantu mengubah pola pikiran negatif yang terkait dengan misokinesia dan membantu mengurangi tekanan emosional. Contohnya akan mengenali pemikiran negatif seperti "Saya tidak bisa fokus saat dia mengetuk kakinya" dan menggantinya dengan self-talk yang lebih menenangkan seperti "Saya sudah siap untuk wawancara kerja ini, dan saya hanya perlu mengambil satu pertanyaan pada suatu waktu. Kakinya tidak memiliki bakat dan kemampuan saya."
Karena misokinesia dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang atau kenikmatan kegiatan sosial, ada baiknya mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental untuk membahas strategi atau terapi untuk membantu mengurangi intensitas reaksi misokinesik jika Anda menemukan mereka menghalangi kehidupan sehari -hari Anda sehari -hari jika Anda sehari -hari jika Anda sehari -hari jika Anda sehari -hari jika Anda sehari -hari seumur hidup Anda sehari -hari jika Anda akan menghalangi kehidupan sehari -hari Anda sehari -hari Anda sehari -hari Anda sehari -hari. Misalnya, seorang terapis mungkin merekomendasikan intervensi yang melibatkan "paparan bertahap untuk memicu gerakan, dalam pengaturan yang terkontrol, untuk membantu mengurangi respons otak dari waktu ke waktu," DR. Kata Nelson.
Perlu diingat bahwa tidak ada yang secara inheren buruk atau berbahaya tentang mengalami misokinesia. Ini hanya menunjukkan kompleksitas otak kita dan bagaimana mereka merespons rangsangan biasa dalam hal yang unik dan terkadang tidak terduga-jika tidak selalu menyenangkan.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Jaswal, Sumeet M. et al “misokinesia adalah sensitivitas untuk melihat orang lain gelisah yang lazim dalam populasi umum." Laporan Ilmiah, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia, dan Lydia Giménez-Llort. “Misophonia: tinjauan sistematis tren saat ini dan masa depan di bidang klinis yang muncul ini." Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat Vol. 19,11 6790. 1 Juni. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
