Saya berolahraga dengan pelatih Hailey Bieber, yang mengajarkan kelas kebugaran paling eksklusif di Hollywood-inilah rasanya seperti itu

Seperti apa latihan eksklusif ini

Saya baru-baru ini kembali ke Pilates setelah beberapa tahun hanya melakukan latihan kekuatan gaya split, dan saya sangat senang saya menghidupkan kembali hubungannya. Saya berlatih sebagian besar pada reformator, yang menurut saya merupakan pelengkap yang sempurna untuk hari -hari yang sangat mengangkat karena menawarkan kesempatan untuk fokus pada pelatihan resistensi yang lambat dan terkontrol, peregangan, dan aktivasi inti yang mendalam.

Tetapi meskipun terbiasa dengan metodologi latihan, setelah hanya beberapa menit di kelas Levi, saya sudah melihat otot -otot saya bergetar.

Instruktur selebritis memperkenalkan dirinya dan menjelaskan bahwa sesi 20 menit akan dipecah menjadi empat latihan mini yang masing-masing sekitar lima menit. Sementara mereka yang menghadiri kelas forma di studio biasanya menggunakan reformator, latihan ini sepenuhnya di atas matras.

Pertama adalah serangkaian yang didedikasikan untuk pekerjaan inti-pokok rutinitas pilates apa pun. Langkah Levi membuat perut saya bersemangat dengan cepat, tetapi dia memastikan untuk juga menargetkan obliques, yang, dalam pengalaman saya, membedakan Pilates dari banyak latihan lainnya: Anda berharap untuk mencapai inti Anda dari semua sudut sudut. Saya juga senang untuk menutup seri pertama ini dengan serangkaian latihan yang berfokus pada gerakan kecil untuk memperkuat dasar panggul, yang bisa menjadi elemen inti Anda yang sering dilupakan.

Selanjutnya, kami fokus pada glutes dengan beberapa variasi latihan seperti hidran api, clamshell, dan kickback glute. Oh, dan bagaimana saya bisa melupakan himpunan jembatan glute (termasuk satu kaki dan pulsa) yang tampaknya berlangsung selamanya? Para penyembah Pilates, dan jelas Levi, tahu bahwa glutes yang kuat adalah fondasi yang kuat bagi banyak gerakan lain yang akan Anda lakukan di kelas tidak disebutkan, hidup.

Kemudian, kami menggerakkan tubuh untuk melatih lengan, bahu, dan punggung. Apa yang dapat Anda capai dalam lima menit dengan cepat, berapa banyak push-up yang bisa Anda lakukan dalam lima menit-secara mengejutkan banyak. Tanpa peralatan yang kami miliki, Levi menjadi kreatif dengan papan terbalik, penurunan trisep, variasi push-up, dan banyak lagi. Tubuh bagian atas saya dipanggang pada akhir bagian ini.

Terakhir adalah sedikit kelelahan kardio untuk membawa seluruh rutinitas pulang. Pendaki gunung, anjing burung, crunch miring, dan tombak papan semuanya ada di menu. Setelah melakukan begitu banyak gerakan mikro, bekerja tubuh saya dengan sedikit lebih banyak gerakan terasa seperti keseimbangan yang bagus. Tapi jangan salah: Saya terengah -engah pada akhirnya.

Pengingat: Kelas Pilates adalah AF yang sulit

Salah satu kesalahpahaman umum yang saya temukan tentang pilates adalah bahwa itu "mudah" atau tidak akan menjadi latihan yang menantang. Meskipun yakin, beberapa kelas lebih fokus pada peregangan daripada yang lain, sebagian besar kelas pilates yang saya ikuti, termasuk Levi, adalah AF yang sulit. Gerakan yang lebih kecil dan terkontrol tidak memiliki margin kesalahan yang besar dalam hal terbentuk. Anda harus tetap fokus dan di tubuh Anda (bukan kepala Anda) untuk mendorong set panjang ini.

Dan Levi membawa panas dengan kemampuannya untuk membuat sesuatu yang mungkin terlihat sederhana pada pandangan pertama terasa seperti kematian (alias kelelahan otot total) oleh seribu repetisi. Levi menggambarkan latihannya sebagai "Pilates Atletik," dan dia tampaknya terutama mencapainya melalui repetisi yang tampaknya tak ada habisnya. Sementara saya tidak bisa mengatakan bahwa saya akan bisa mendapatkan akses ke studio seleb-status dalam waktu dekat, saya tahu bahwa mengambil kelas Levi yang intens dan serba cepat memadatkan cinta saya untuk pilates lebih jauh.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.