Saya berharap kami telah berbicara tentang kesehatan mental di keluarga Latin saya di sini bagaimana saya berencana untuk melakukan yang lebih baik untuk anak saya

Tidak dapat berbicara dengan keluarga saya tentang perjuangan kesehatan mental saya memiliki konsekuensi sejak dini. Saya selalu diajari menjadi murid yang baik dan “putri imigran yang sempurna,” dan saya mengenakan kostum saya dengan baik. Tetapi di bawah nilai bagus saya, ada banyak kecemasan yang membuat saya melukai diri sendiri saat remaja dan bahkan mencoba bunuh diri sebulan sebelum ulang tahun ke-16 saya. Semua itu karena stres luar biasa yang saya rasakan untuk terus menjadi "putri imigran yang sempurna", dan semua itu adalah konsekuensi dari tidak bisa mendiskusikan kecemasan yang saya rasakan tidak bisa hidup sesuai dengan orang tua saya harapan. Melukai diri sendiri menjadi mekanisme koping utama saya untuk penyakit mental saya yang tidak teriasa saat itu.

Sayangnya, mekanisme koping yang berbahaya tidak jarang bagi kaum muda Latin-terutama Latinas. Survei Pengawasan Perilaku Risiko Risiko Pemuda 2017 yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa 10.5 persen remaja Latina berusia 10-24 tahun di U.S. mencoba bunuh diri dalam setahun terakhir (dibandingkan dengan 7.3 persen wanita kulit putih, 5.8 persen orang Latin, dan 4.6 persen remaja pria kulit putih). Survei yang sama juga menemukan bahwa setengah dari semua remaja Latina mengatakan mereka merasa putus asa, perasaan yang pasti bisa saya hubungkan. Melihat ke belakang, saya kemungkinan menderita depresi serta gangguan kecemasan saya yang tidak terdiagnosis saat remaja, dan beralih ke pemotongan sebagai cara mengatasi karena saya tidak memiliki siapa pun di rumah yang dapat saya ajak bicara tentang pikiran dan perasaan saya.

“Beberapa mekanisme koping berbahaya yang saya lihat terutama pada kaum muda yang merugikan diri sendiri, seperti pemotongan, dan kecanduan elektronik,” kata Yuritzy Gomez Serrano, seorang rekan pernikahan dan terapis keluarga yang berbasis di California di California. “Beberapa mekanisme koping umum lainnya adalah kecanduan penggunaan narkoba, agresi, dan isolasi. Ada beberapa mekanisme koping yang dipandang sebagai kualitas positif dalam masyarakat kita seperti kerja berlebihan, yang bisa sulit diidentifikasi tetapi juga memiliki dampak negatif pada kehidupan kita secara keseluruhan."

Setelah bertahun-tahun melukai diri sendiri saat remaja, saya melemparkan diri saya terlalu banyak bekerja sebagai orang dewasa muda. Kecemasan dan depresi saya tidak menyusul saya sampai bertahun -tahun kemudian ketika saya sedang mengerjakan pekerjaan impian yang, jujur ​​saja, mengirim saya ke dalam spiral kecemasan yang belum saya rasakan sejak tahun -tahun "putri imigran yang sempurna" awal itu. Saya tidak pernah sepenuhnya berurusan dengan tahun-tahun sebelumnya yang melukai diri sendiri, tetapi saya tahu sekarang bahwa itu bukan mekanisme koping yang sehat setelah melihat pelacuran diri yang digambarkan sebagai sesuatu yang diperlukan karakter film atau TV untuk sembuh, seperti di film tersebut Gadis, terganggu. Sebaliknya, saya beralih ke alkohol sebagai solusi untuk masalah saya, tidak memahami bahwa saya hanya beralih ke penyalahgunaan zat untuk "menyelesaikan" masalah kesehatan mental saya.

Sayangnya, minum seperti menuangkan bensin ke api kecemasan saya. Akhirnya, dengan bantuan orang tua saya, saya mencari perawatan untuk gangguan penggunaan narkoba saya dan menemukan bahwa apa yang telah saya derita selama ini adalah gangguan kecemasan umum. Setelah menghabiskan waktu bertahun-tahun tidak berbicara tentang penyakit mental saya dengan keluarga saya, saya terkejut ketika mereka membantu saya dengan penyalahgunaan alkohol-tetapi tidak terkejut ketika mereka meragukan diagnosis kecemasan terapis saya. (Lagi pula, mengabaikan penyakit mental adalah hal biasa bagi kami.) Terlepas dari keraguan ini, kami semua mulai mengenali korban bahwa ini tidak hanya mengambil saya secara pribadi tetapi pada keluarga saya secara keseluruhan.

“Mengabaikan masalah kesehatan mental dapat menyebabkan masalah yang signifikan secara individu dan dalam keluarga,” kata Marisol Solarte-Erlacher, MA, seorang penasihat profesional berlisensi yang berbasis di Denver, CO. “Misalnya, seorang ibu dengan depresi pascapersalinan yang tidak diobati dapat mulai berkembang menjadi depresi yang lebih kronis, atau seorang Latina muda yang mengalami depresi dan pikiran bunuh diri akan mencoba bunuh diri [mungkin berhasil] karena dia tidak mengungkapkan hal ini kepada keluarganya kepada keluarganya. Tidak membahas masalah seperti depresi, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan kecemasan akan berdampak pada semua anggota dalam keluarga, sehingga berdampak pada generasi mendatang."

Setelah mengalami kesulitan pulih dari gangguan penggunaan narkoba, saya bersumpah untuk menjadikan kesehatan mental saya sebagai prioritas nyata. Sejak keluar dari rehabilitasi lima tahun yang lalu, saya terus menemui seorang terapis untuk gangguan kecemasan umum saya dan baru-baru ini mulai minum obat anti-kecemasan karena saya menyadari bahwa memiliki bayi selama pandemi Covid-19 telah mengirim saya berputar ke tingkat yang tinggi kecemasan yang tidak bisa saya tangani lagi hanya dengan terapi bicara.

Pada saat yang sama, saya telah keluar dari pengalaman ini dengan tujuan yang baru ditemukan; bahwa saya harus melakukan yang lebih baik untuk generasi mendatang. Secara khusus, bahwa saya ingin melakukan upaya yang lebih besar untuk berbicara dengan keluarga saya tentang perjuangan kesehatan mental saya dan mereka, sehingga jika tidak ada yang lain, anak saya dapat tumbuh di lingkungan yang lebih baik daripada yang saya lakukan. Sudah, saya telah mendengar papi saya memberi tahu bayi saya yang belum enam bulan bahwa “Anak laki-laki tidak menangis.Stereotip machismo dimulai lebih awal, tetapi ini adalah siklus yang saya rencanakan untuk putus.

Saya ingin melakukan upaya yang lebih besar untuk berbicara dengan keluarga saya tentang perjuangan kesehatan mental saya dan mereka, sehingga jika tidak ada yang lain, anak saya dapat tumbuh di lingkungan yang lebih baik daripada yang saya lakukan.

“Sesuatu yang sederhana yang dapat membantu hanyalah berbicara tentang perasaan kita di sekitar keluarga kita,” kata Gomez Serrano. “Dibutuhkan latihan untuk membantu kami menjadi lebih nyaman dalam membicarakan keadaan kami saat ini, terutama jika ini tidak dimodelkan sebagai anak -anak. Semakin Anda berbagi perasaan, semakin memungkinkan orang lain untuk berbagi."

Sebagai contoh, saya berencana untuk berbicara dengan mami saya tentang ketakutan saya atas operasi LASIK saya yang akan datang untuk memperkuat cara kami berbagi perasaan kami. Tentu saja, itu tidak selalu semudah itu. Saya tahu bahwa saya perlu terus mendiskusikan perasaan saya dan, yang lebih penting, kesehatan mental saya secara terbuka dengan keluarga saya.

“Kita perlu mulai berbicara tentang kesehatan mental dengan cara yang sama seperti kita membahas kesehatan fisik kita,” kata Solarte-erlacher. “Jika kita dapat menormalkan bagaimana masalah kesehatan mental bukanlah cacat karakter, tetapi cara otak kita berfungsi atau beradaptasi dengan lingkungan kita, maka kita dapat melakukan percakapan yang tidak didasarkan pada rasa malu. Sebagai orang tua, kita bisa mulai hanya dengan membuatnya baik -baik saja untuk memiliki perasaan. Daripada memberi tahu anak -anak bahwa mereka buruk atau salah karena mengekspresikan perasaan normal, menjadikannya bagian normal dari percakapan sehari -hari. Bantu mereka mulai merasa aman untuk berbagi perasaan."

Mayorga setuju. “Menormalkan kesehatan mental di usia muda bisa berdampak pada cara yang positif,” katanya. “Anak -anak, misalnya, akan merasa sedih, marah, bahagia, dan bersemangat; Dan semua emosi itu valid, alami, dan oke.“Dia juga menekankan bahwa, walaupun wajar untuk menghindari pengalaman dan emosi negatif, kita harus mengajar komunitas bagaimana merespons dengan tepat dan aman.

Jadi lain kali papi saya mengatakan bahwa "anak laki -laki tidak menangis" kepada anak saya, saya akan memberi tahu dia bahwa kami tidak mengatakan hal -hal seperti itu lagi karena anak saya, seperti semua anak, kadang -kadang akan merasa sedih dan ingin menangis. Dan seiring bertambahnya putra saya, saya akan terus membicarakan dan mengakui perasaannya-serta perasaan saya. Apakah itu berarti membiarkannya menangis di bahu saya pada patah hati pertamanya atau jujur ​​padanya tentang ide bunuh diri yang saya alami saat remaja.

Meskipun saya tahu percakapan ini akan sulit untuk dilakukan, dan saya akan memastikan kami memilikinya dengan cara yang sesuai usia, saya bertekad untuk membantu anak saya tumbuh dalam keluarga Latin yang dapat, pada akhirnya, berbicara tentang kesehatan mental kita. Dan tidak ada "loca" tentang itu.