Saya mencoba tantangan latihan sistem saraf, dan itu mengurangi stres saya dengan cara meditasi tidak pernah

Dr. Giordano mengatakan bahwa secara bersama -sama, evaluasi dan latihan sistem saraf ini dapat membantu Anda mengembangkan ketahanan dan resistensi terhadap berbagai bentuk stres. Terlebih lagi, menstabilkan bahwa aktivitas parasimpatis dan simpatik dapat membantu meningkatkan kejernihan kognitif Anda, fokus perhatian, regulasi emosional, dan kualitas tidur Anda. Semua hal yang bisa kita semua dapat gunakan lebih banyak, benar?

Pengalaman saya mencoba latihan sistem saraf

Setelah mengunduh Neurofit dan menjawab beberapa pertanyaan tentang kebiasaan gaya hidup saya dan keadaan emosi, aplikasi mengukur variabilitas detak jantung saya menggunakan kamera di bagian belakang ponsel saya. Variabilitas detak jantung (HRV) adalah ukuran fluktuasi dalam waktu antara dua detak jantung, dan merupakan indikasi kesehatan sistem saraf Anda dan "kesiapan" untuk stres.

Saya kemudian menilai keadaan suasana hati saya secara keseluruhan, serta bagaimana saya menyukai untuk merasakan. Berdasarkan hal itu, ini menunjukkan cukup banyak latihan "keseimbangan" yang dirancang untuk mengaktifkan bagian -bagian sistem saraf yang berbeda untuk membawa aktivasi simpatis/parasimpatis Anda secara keseluruhan kembali menjadi seimbang. Mereka semua adalah hal -hal sederhana seperti penyadapan tubuh, pernapasan diafragma, dan latihan dinamis yang menarik seperti perasan lengan dan kaki, atau pergeseran berat badan berdiri.

Saya merasa sedikit canggung pada awalnya, tetapi saya harus mengatakan, saya benar -benar menikmatinya. Saya cenderung menjadi orang yang sangat aktif, yang mungkin mengapa saya menemukan keheningan meditasi yang begitu tidak nyaman. Semua latihan sistem saraf ini tidak "berolahraga" seperti menjalankan atau mengangkat beban, tetapi sebagian besar membuat Anda menggerakkan tubuh dengan satu atau lain cara, yang benar -benar bekerja dengan baik untuk saya.

Satu hal yang saya sukai dari aplikasi ini adalah Anda dapat melakukan latihan kapan saja Anda mau dengan mengklik ke perpustakaan dan menandai bagaimana perasaan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Kemudian, karena daftar latihan yang disarankan diisi, setiap thumbnail menunjukkan GIF gerakan yang akan Anda lakukan, deskripsi tertulis satu baris, dan seberapa baik latihan ini cocok dengan tujuan Anda pada tingkat persentase.

Misalnya, suatu hari itu menyarankan bahwa latihan kupu -kupu atau penyadapan tubuh akan menjadi pertandingan 84% untuk tujuan saya, sementara berdiri napas api akan menjadi pertandingan 79%. Sistem peringkat ini membantu Anda memilih latihan terbaik untuk kebutuhan Anda. Saya biasanya memilih pertandingan teratas, kecuali latihan lain terlihat sangat keren.

Setelah Anda menyelesaikan latihan (semuanya hanya tiga menit), Anda menilai ulang bagaimana perasaan Anda dan aplikasi menggunakan info itu untuk membantu membuat toolkit yang dipersonalisasi untuk waktu berikutnya.

Anda juga mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan pertanyaan check-in harian. Mungkin memberitahu Anda untuk fokus pada tidur lebih banyak, mengingat untuk tidak makan larut malam, atau mencoba mengurangi kebiasaan gaya hidup keterlibatan media sosial yang penuh tekanan yang dapat mengurangi kesehatan sistem saraf. Saya cenderung memperhatikan faktor -faktor semacam ini, tetapi ada baiknya memiliki pengingat reguler.

Saya sekarang pada hari kedelapan saya menggunakan aplikasi. Sebagai seseorang yang suka menggerakkan tubuh saya dan tampaknya tidak sesuai dengan meditasi perhatian, rasanya cocok untuk saya. Saya belum bisa mengatakan itu keseluruhan Tingkat stres atau regulasi emosional jauh lebih baik, tetapi saya benar -benar melihat perbedaan besar segera sebelum dan sesudah menggunakan aplikasi.

Saya bertanya kepada Dr. Giordano seberapa sering Anda perlu menyelesaikan sistem saraf Anda untuk benar -benar melihat hasilnya. Dia mengatakan bahwa, sementara frekuensi ideal bervariasi menurut individu, kemungkinan yang terbaik untuk melakukannya lebih sering pada awalnya selama fase pelatihan awal, maka kadang -kadang sesuai kebutuhan, atau secara teratur untuk mempertahankan baseline.

Mungkin bagi saya, saya perlu melakukan beberapa latihan per hari untuk benar -benar mengatur kemerahan saya “perasaan besar.Tetapi bahkan pengurangan stres singkat yang saya rasakan setelah melakukan satu adalah sesuatu yang tidak pernah bisa saya dapatkan dari meditasi-dan itu adalah kemenangan dalam buku saya.