Saya mencoba aplikasi 8Fit - inilah yang terjadi

Saya sudah berada di game kesehatan dan kebugaran, tapi saya tetap menjadi kewalahan dengan semua pendapat yang saling bertentangan. Berapa banyak kardio? Latihan intensitas rendah atau tinggilebih baik? Bagaimana saya tahu jika saya sudah makan cukup protein?

Terkadang (oke, sering kali) saya berharap saya bisa meninggalkan metode percobaan dan kesalahan lama saya dan memiliki seseorang yang adil memberi tahu saya jawabannya. Kemudian saya menemukan 8Fit, aplikasi kebugaran yang sepenuhnya komprehensif yang pada dasarnya seperti memiliki pelatih pribadi Dan Seorang ahli diet di tangan 24/7. Bingo.

"8Fit dirancang untuk menjadi cara paling sederhana, paling khusus untuk mencapai kebiasaan sehat seumur hidup," kata pelatih kebugaran 8Fit Marife Sanvictores. "Sebagian besar aplikasi memberi Anda rencana untuk mengikuti kebugaran atau nutrisi, atau jika Anda beruntung, keduanya-tetapi mereka tidak memperhitungkan kepribadian Anda. 8fit memberi Anda rencana khusus yang benar -benar."

"8fit dirancang untuk menjadi cara paling sederhana, paling khusus untuk mencapai kebiasaan sehat seumur hidup."

Janji rencana makan yang disesuaikan (alias No More Scouring Pinterest untuk resep yang memenuhi kebutuhan makanan dan tujuan kesehatan saya) ditambah latihan yang efektif yang bertahan 10 hingga 20 menit pasti membuat saya tertarik. Tapi harus diakui, saya agak skeptis karena mempercayakan kebugaran pribadi saya ke sebuah aplikasi. (Saya menghabiskan banyak waktu dengan ponsel saya, tapi saya tidak yakin itu benar -benar tahu apa yang terbaik untuk saya. Pameran A: Terlalu berjam -jam dihabiskan untuk menggulir Instagram).

Tetapi karena 8Fit jauh lebih terjangkau daripada sesi reguler dengan pelatih atau ahli gizi pribadi IRL (hanya $ 30 untuk tiga bulan atau $ 60 untuk setahun), saya memutuskan untuk mencobanya. Inilah yang terjadi.

Gulir ke bawah untuk mengetahui bagaimana 8fit membuat rencana kebugaran dan nutrisi khusus dan bagaimana rasanya menggunakannya.

Bagaimana rencana yang dipersonalisasi

Setelah mengunduh aplikasi, Anda diminta untuk memasukkan informasi seperti jenis kelamin, tinggi, berat badan, dan spesifik lainnya tentang jenis tubuh Anda dan tujuan Anda. Tidak seperti aplikasi kebugaran lainnya, rencananya tidak berpusat di sekitar cara tercepat untuk menurunkan pound (meskipun dapat membantu Anda dengan itu jika itu salah satu prioritas Anda). Sebaliknya, ini berfokus pada pendekatan terbaik untuk membuat Anda merasa seperti diri Anda yang paling sehat.

Itu karena, kata Sanvictores, berat badan mungkin bukan motivator utama Anda-jika Anda berpikir. "Angka yang Anda lihat pada skala adalah sekilas sekilas ke gambaran lengkap kesehatan Anda secara keseluruhan, dan yang benar -benar memberitahu kita adalah hubungan kita dengan gravitasi," jelasnya. "Ketika kebanyakan orang mengatakan mereka ingin 'menurunkan berat badan,' lebih sering daripada tidak, hasil akhirnya yang mereka cari adalah tubuh yang lebih kencang dan lebih sehat. Itulah mengapa rencana kami fokus pada tujuan spesifik seperti menjadi lebih bugar, kehilangan lemak, atau mendapatkan otot."Berkhotbah.

Untuk melengkapi profil Anda, aplikasi meminta tolok ukur kebugaran, seperti berapa kali seminggu Anda biasanya berolahraga (terlalu banyak untuk saya, TBH) dan berapa banyak push -up yang dapat Anda lakukan (tidak cukup). Kemudian, itu menempatkan Anda di level dan kesenangan (baca: burpe) benar -benar dimulai.

Bagaimana latihannya turun

Saya diuji ke level 5, yang disebut level master dalam kategori menengah. Rencana tersebut terdiri dari enam sesi selama dua minggu, setelah itu Anda dapat naik ke level berikutnya.

Tidak akan berbohong, saya agak skeptis tentang dampak latihan yang bisa dimiliki 11 menit. Tapi keraguan saya pada dasarnya langsung diperdebatkan. Setiap keringat sesh sangat intens (tetapi juga super bisa dilakukan, jadi saya tidak merasa dikalahkan bahkan sebelum saya mulai), dan setelah 11 menit melompat squat dan burpe, saya adalah orang percaya (berkeringat).

"Jika Anda melakukan latihan yang singkat dan intens ini secara konsisten, Anda tidak perlu menghabiskan berjam -jam di treadmill."

Jika itu tidak cukup untuk meyakinkan saya, 8Fit juga memiliki sains untuk mendukung pendekatan yang disingkat. "Keindahan latihan singkat 8Fit adalah bahwa mereka berakar pada sains," kata Sanvictores. "[HIIT] menghasilkan efek afterburn yang dikenal sebagai kelebihan konsumsi oksigen pasca olahraga. Itu berarti Anda membakar kalori lama setelah Anda menyelesaikan latihan. Jika Anda melakukan latihan yang singkat dan intens ini secara konsisten, Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di treadmill-beberapa menit itu akan berdampak besar pada kesehatan Anda."

411 pada rencana makan

Tingkat penyesuaian rencana makan yang ditawarkan adalah bagian favorit saya dari aplikasi. Sebagai seseorang dengan terlalu banyak pembatasan diet acak untuk dihitung, saya senang bahwa saya dapat memilih bahan "masalah" spesifik untuk ditinggalkan dari makanan yang disarankan, daripada hanya menghilangkan seluruh kelompok makanan carte blanche (meskipun Anda bisa melakukannya juga jika itu berfungsi lebih baik untuk Anda).

Saya juga suka bahwa begitu Anda memilih resep Anda selama seminggu (saya memilih opsi persiapan makan, yang memberi Anda sarapan, makan siang, dan makan malam yang sama setiap hari--jangan-tidak yang paling mencolok, tetapi berfungsi untuk gaya hidup saya), ia menyatukan komprehensif daftar belanja jadi Anda tahu persis berapa banyak dari setiap item untuk dibeli.

Rencana makan menarik dari info yang Anda berikan saat mengisi profil Anda untuk menentukan kebutuhan nutrisi yang tepat-jadi Anda mendapatkan jenis dan jumlah makanan yang tepat untuk tujuan Anda. Rencana saya, yang juga termasuk dua camilan tengah hari, membuat saya merasa puas sepanjang hari (berteriak dengan dosis utama protein) dan pada pertengahan minggu saya perhatikan saya benar-benar waspada selama 3 p saya yang biasa.M. kemerosotan.

"Makan sehat tanpa bimbingan bisa membingungkan dan menakutkan."

Dan bahkan sebagai seseorang yang bekerja di ruang kesehatan dan kebugaran, senang memiliki konfirmasi profesional bahwa saya benar -benar memberi makan tubuh saya.

"Makan sehat tanpa bimbingan bisa membingungkan dan menakutkan, terutama dengan semua informasi di luar sana tentang apa yang sehat, apa yang tidak sehat, dan mengapa Anda harus mengikuti diet mode baru yang mengenai internet setiap minggu," Lisa Booth, ahli diet terdaftar dan salah satu dari Kata nutrisi in-house 8Fit,. "8fit membuatnya mudah makan dengan baik."

Dalam kemitraan dengan 8fit

Foto: 8fit