Saya mencoba latihan aerobik langkah ikon Selandia Baru, yang sekarang dapat Anda lakukan di mana saja

Masuk Langkah

Mengetahui saya ingin mengamati skenario di depan saya, saya menempatkan diri saya di bagian belakang ruang. Ketika musik semakin keras dan ketukannya lebih keras, saya kagum dengan seberapa cepat dan lancar semua orang di depan saya pindah. Saya tidak kagum (atau terkejut), bagaimanapun, dengan seberapa teliti saya berjuang dengan itu.

Kelas hampir selama satu jam termasuk pola gerakan fungsional berbasis yang diteliti yang berubah setiap bulan. BERPIKIR: Berjalan step-up, lunge terbalik, squat samping, burpe, kenaikan gaji ke depan dan lateral, dan banyak lagi. Bahkan latihan yang paling mendasar, dipasangkan dengan bouncing di langkah Anda dan gerakan lengan yang terkoordinasi untuk membuatnya lebih dari tarian, bukan hanya latihan fungsional. Singkatnya, itu banyak.

Meskipun bobotnya tidak berat dan jumlah perwakilan tidak tinggi, kecepatan semata -mata di mana latihan dilakukan sudah cukup untuk membuat Anda berkeringat. Menurut pelacak kebugaran teriakan saya, latihan itu mencatat waktu 12.5 strain, yang menuju bagian atas kisaran intensitas sedang-dan saya bahkan tidak menggunakan bobot terberat, atau langkah tertinggi selama seluruh durasi latihan.

“Langkah dan opsi yang dapat disesuaikan dengan tinggi yang dilatih oleh instruktur Anda membuat latihan ini sempurna untuk semua tingkat kebugaran, dan musik yang menggembirakan akan menginspirasi Anda untuk mendorong batas pribadi Anda,” kata MacDonald, dan saya dapat membuktikan. Berkat instruktur yang menggembirakan, dan berbagai modifikasi yang tersedia, kelas ini bisa dilakukan-bahkan untuk seseorang seperti saya yang merupakan pemula persegi dalam langkah aerobik. (Meskipun saya berharap saya telah menonton beberapa tutorial langkah di Les Mills+ sebelum mengambil kelas, jadi saya akan tahu apa yang diharapkan.)

MacDonald memberi tahu saya bahwa biasanya dibutuhkan lima atau enam kelas untuk mulai benar -benar memahami gerakan. Untungnya, instruktur bodystep memompa beberapa latihan setiap minggu, jadi ada banyak bahan untuk dipindahkan. Dan karena BodyStep dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan Les Mills, itu berarti bahwa di mana pun saya berada, saya sekarang memiliki opsi untuk bersenang -senang dan menggembirakan kebugaran. Apakah saya merasa kurang canggung setelah satu latihan? TIDAK. Tetapi saya memiliki harapan tinggi bahwa saya dapat meningkatkan koordinasi saya, satu langkah pada satu waktu.