Saya mendaki 30 mil sebulan, dan ini adalah saran terbaik saya saat Anda tergoda untuk berbalik lebih awal
Jurica Barac adalah mantan atlet BMX Bull-Red, dan salah satu pendiri dan CEO perusahaan ekspedisi pendakian jarak jauh bernama Highlander. Jadi ketika dia menghadapi hambatan di tempat kerja atau dalam hidup, masuk akal bahwa dia beralih ke alam terbuka yang hebat. Tapi alasan mengapa mungkin mengejutkan Anda.
“Ketika saya membutuhkan perasaan sukses, saya melakukan kenaikan 10 mil,” kata Barac. Dia tahu bahwa begitu dia selesai, dia akan memiliki "kemenangan" konkret untuk meningkatkan kepercayaan dirinya, dan dia akan "kembali seimbang," katanya. Pada dasarnya, untuk memberi dirinya kekuatan untuk mengatasi tantangan di satu bagian hidupnya, ia menunjukkan kepada dirinya sendiri bahwa ia dapat mengatasi tantangan di daerah lain.
Ahli dalam artikel ini
- Juria Barac
"Jika Anda memiliki perasaan menyelesaikan sesuatu setiap hari, maka kemungkinan besar Anda akan menyelesaikan hal -hal yang lebih besar dan lebih besar," kata Barac. “Perasaan adalah kebiasaan."
Tips pro untuk hiking motivasi
Hiking tidak selalu menjamin bahwa "finishing feeling," Namun. Terkadang terlalu sulit, atau melelahkan, dan kami mendapati diri kami datang dengan alasan mengapa kami harus kembali lebih awal.
Jika Anda seseorang yang sering tergoda untuk menyebutnya berhenti sebelum waktunya, Barac memiliki beberapa saran untuk membantu Anda terus berjalan. Dan dia tahu apa yang dia bicarakan: Selain melakukan ekspedisi Highlander lima hari beberapa kali dalam setahun, Barac melakukan pendakian 10 mil-atau-begitu sekitar dua atau tiga kali sebulan hanya untuk bersenang-senang.
Sebutkan apa yang ingin Anda dapatkan dari kenaikan
Nasihat pertama Barac untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai adalah memiliki gagasan yang jelas tentang apa yang Anda coba selesaikan di tempat pertama. Yaitu, menetapkan tujuan untuk kenaikan. Tujuannya bisa berbasis jarak atau waktu, tetapi Anda juga dapat menetapkan tujuan berdasarkan cara yang Anda inginkan, atau hal-hal yang ingin Anda lakukan atau lihat. Memiliki tujuan non-arbitrer yang berkomitmen sejak awal mengurangi godaan untuk kembali lebih awal, dalam pengalaman Barac.
Tujuannya harus dicapai-tidak mencoba untuk mencapai sesuatu yang Anda tidak diatur secara fisik untuk menyelesaikannya. Yang masuk ke nasihat kedua Barac…
Bersiaplah untuk mendaki yang Anda ambil
“Sebagian besar dari ini benar -benar seberapa siap Anda, dan bagaimana Anda mengkondisikan,” kata Barac. “Sebagian besar masa -masa sulit pada kenaikan berasal dari peralatan yang buruk atau diet yang salah."
Pendakian 10 mil bukanlah tempat untuk mencoba sepatu hiking baru Anda. Kenakan mereka di sekitar rumah, dan berjalan lebih pendek di dalamnya sebelum membawanya di jalan panjang. Dan pastikan Anda memiliki cukup makanan ringan dan air!-untuk bahan bakar mil sebanyak Anda bertujuan untuk menaklukkan.
Ditambah lagi, Barac mengatakan bahwa pada ekspedisi Highlander, seseorang dapat berada dalam kondisi yang sangat baik, tetapi jika mereka belum berlatih hiking jarak sebelumnya, mereka akan terluka di tempat -tempat yang bahkan tidak mereka ketahui ada. Bahkan jika Anda tidak menuju ekspedisi multi-hari, saat Anda menetapkan tujuan hiking hari Anda, Barac mengatakan untuk mempertimbangkan kesiapan fisik Anda. Pertimbangkan medan, ketinggian, dan cuaca di samping jarak, dan jujur tentang apa yang disiapkan tubuh Anda. Dengan begitu Anda dapat bekerja lebih lama dan lebih lama, berlatih perasaan menyelesaikan Anda dengan lebih mungkin untuk menyelesaikannya lagi dan lagi di masa depan.
Tahu kapan harus menyebutnya
Pada saat yang sama, Barac mengatakan terkadang kondisinya tidak benar. Mungkin sangat panas. Mungkin Anda tidak memiliki cukup air atau tabir surya. Mungkin Anda mengalami masalah perut. Dengarkan tubuh Anda dan cari tahu apa penghalang jalan Anda, mengetahui hal itu pada akhirnya, saat mendaki, Anda melakukan sesuatu hanya untuk kesenangan pribadi Anda sendiri.
"Anda tidak perlu menyelesaikan setiap kenaikan," kata Barac. “Anda tidak perlu menyelesaikan setiap tugas dalam hidup Anda."
Tetapi jika Anda menemukan diri Anda di jalan, dengan tujuan dalam pikiran, semua peralatan yang Anda butuhkan, dan semua pelatihan di belakang Anda, dan Anda masih kesulitan meletakkan satu kaki di depan yang lain, Barac memiliki satu trik lagi lengan bajunya.
"Tanyakan saja pada diri sendiri apa situasi tersulit dalam hidup Anda yang Anda lalui, dan bandingkan dengan situasi ini," kata Barac. “Taruh ini pada skala, dan Anda akan melihat bahwa Anda benar -benar dapat menyelesaikan ini."
Setelah Anda mendapatkan jawaban Anda, maka ambil saja satu langkah lagi.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
