Saya memiliki hubungan yang tidak sehat dengan kopi di sini bagaimana saya mengubahnya

Saya memutuskan saya perlu mengubah beberapa hal agar tubuh saya kembali seimbang. Saya pernah mendengar tentang Dr. Alejandro Junger, pendiri Program Bersih, dan memutuskan untuk mencoba rencana reset 21 hari yang sangat dicintai. Selain menjadi penasihat kesehatan selebritis seperti Meghan Markle, Gwyneth Paltrow, dan Naomi Campbell, saya benar-benar menyukai filosofi kesehatannya secara keseluruhan dan tertarik dengan pengalamannya sebagai ahli kedokteran ahli jantung yang berubah fungsional-fungsional dan penasaran oleh ahli kedokteran.

Terus membaca untuk mencari tahu apa yang terjadi ketika saya berhenti minum kopi selama 21 hari.

Mengapa Anda tidak bisa minum kopi di program ini?

Program bersih pada dasarnya adalah diet eliminasi, di mana Anda berhenti makan makanan yang umumnya dapat menyebabkan masalah. Ini termasuk susu, gula, alkohol, gluten, telur, nightshades, stroberi, dan terburuk dari semuanya untuk ME-Coffee (bahkan decaf).

Nah, ada alasan bagus mengapa kopi tidak diperbolehkan pada program yang bersih. "Orang menjadi bergantung padanya," Dr. Junger memberitahuku. "Ini stimulan yang kuat, dan setelah beberapa saat adrenal Anda menjadi kelelahan. Berpikir terpengaruh, tingkat energi terpengaruh, cara kerja hati Anda, cara hormon Anda diproduksi atau tidak. Dan semua jenis ketidakseimbangan lahir dari itu."

Dengan nixing Coffee selama program 21 hari, tubuh Anda secara teoritis memiliki kesempatan untuk memulai. "Berhenti kopi, apakah jangka panjang atau selama pembersihan, memberi kelenjar adrenal Anda kesempatan untuk bernafas dan mereset," kata Tiffany Lester, MD, direktur medis Parsley Health San Francisco. "Jika Anda minum kopi untuk mengisi bahan bakar pagi Anda, saatnya untuk menyelidiki mengapa Anda lelah di tempat pertama. Bahan bakar buatan ini kemungkinan menutupi ketidakseimbangan yang mendasari hormon Anda, disfungsi mitokondria, atau kelelahan adrenal."

Bagaimana Saya Mengatasi Gejala Penarikan Kafein Saya

Begitu saya berkomitmen untuk melakukan program, saya tahu saya ingin masuk, yang dimaksudkan untuk pertama kalinya dalam hampir 10 tahun saya akan mengucapkan selamat tinggal kepada teman pagi saya yang konstan. Dan saya tidak akan berbohong-hari pertama tanpa kopi kasar. Saya merasa seperti terkena flu selama hampir seminggu. Saya juga memiliki kabut otak dan dalam suasana hati yang buruk sebagian besar waktu. Tidak menyenangkan.

Setelah beberapa hari banyak tidur siang, air menenggak, dan minum jus hijau untuk meringankan gejala penarikan, saya akhirnya mulai merasa baik lagi. Saya juga mulai minum matcha untuk memperbaiki kafein yang lebih lembut-tetapi izinkan saya memberi tahu Anda, menemukan matcha berkualitas baik yang tidak merusak bank sangat sulit. Setelah beberapa awal yang salah, saya mulai Googling dan menemukan teh Mizuba, per Saran Blogger Alison Wu. Rasanya organik, rasanya halus, dan bekerja sangat baik untuk matcha lattes. Yang terbaik dari semuanya, Mizuba mengirim cepat. Seperti, Amazon Prime Fast. (Ideal jika Anda tinggal di gurun kebugaran dengan no cha cha matcha atau matcha bar yang terlihat.)

Pada minggu kedua program ini, saya merasa sangat berbeda. Saya menyukai energi yang halus dan berkelanjutan yang saya dapatkan dari matcha-saya tidak pernah merasa gelisah atau terlalu terstimulasi, seperti kopi yang terkadang membuat saya merasa, dan tidak ada perasaan tabrakan dan bakar sesudahnya. Jika saya mengalami hari yang membuat stres, kopi sepertinya menambah bahan bakar ke api dan membuat saya merasa sepuluh kali lebih cemas. Tapi itu tidak pernah terjadi dengan teh hijau, berkat L-theanine yang mempromosikan relaksasi dan antioksidan yang baik untuk Anda.

Apa yang saya pelajari dari berhenti minum kopi dan mulai meminumnya lagi

Salah satu hal terbesar yang saya sadari dari pengalaman ini adalah betapa saya mengandalkan kopi sebagai penopang. Saya menggunakannya untuk membantu saya bangun, sebagai energerizer pra-latihan, sebagai penguat suasana hati, dan hampir setiap kali saya merasa lelah, tidak fokus, atau menunda-nunda sesuatu. Sungguh menakjubkan akhirnya menyadari bahwa saya tidak benar -benar membutuhkannya untuk menulis, berolahraga, atau berada dalam suasana hati yang baik. saya bisa menjadi Saya tanpa kopi. (Dan, ya, bahkan selamat dari salah satu minggu kerja tersibuk saya di musim panas yang untungnya, tidak terjadi selama gejala penarikan penuh.)

Sesuatu yang membuat saya melewati program 21 hari adalah mengetahui bahwa saya bisa minum kopi lagi pada hari ke 22. Saya tahu bahwa, secara realistis, saya akan kembali ke sana pada akhirnya, jadi saya ingin memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana hal itu benar -benar mempengaruhi tubuh saya.

Menurut Dana James, ahli gizi bersertifikat dewan, praktisi kedokteran fungsional, dan terapis perilaku kognitif, mencari tahu apakah (dan bagaimana) kopi bekerja untuk Anda semua tergantung pada bagaimana Anda memetabolismenya. Karena genetika Anda berperan dalam proses ini, Anda dapat menyelesaikan pengujian genetik untuk mengetahuinya, atau hanya minum kopi dan menilai perasaan Anda. Jika Anda memetabolisme dengan cepat, biasanya Anda akan merasa cukup baik jika Anda menempel pada cangkir sehari, James menjelaskan. Tetapi jika Anda seorang metabolizer yang lambat, kafein (dan adrenalin dan noradrenalin yang dihasilkannya) tetap di tubuh lebih lama, yang dapat menciptakan kecemasan.

Sungguh menakjubkan akhirnya menyadari bahwa saya tidak benar -benar membutuhkannya untuk menulis, berolahraga, atau berada dalam suasana hati yang baik. saya bisa menjadi Saya tanpa kopi.

"Anda akan tahu jika Anda seorang pemetal kafein yang lambat karena Anda seperti, 'Ya ampun, saya memiliki minuman dingin dan saya merasa benar -benar kabel. Itu membuatku merasa gelisah, "kata James. Kami tahu bahwa saya kemungkinan besar pemetabolizer kafein yang lambat. Meskipun saya telah membangun toleransi tinggi terhadap kopi sebelum menyerah, bahkan kemudian saya akan langsung merasa gelisah dari minuman dingin. Dan ini dikonfirmasi lebih banyak lagi ketika, sehari setelah saya menyelesaikan program bersih, saya mencoba minum kopi dan bahkan tidak bisa menyelesaikan setengah cangkir tanpa jantung saya berdebar kencang dan merasa agak gila.

Sekarang, per James dan Dr. Bimbingan Junger, saya mencoba untuk tetap menggunakan satu kopi sehari. James menyarankan agar saya mencoba kopi jamur obat, yang memiliki efek yang jauh lebih baik dan bebas jitter pada saya. Saya tahu mungkin tampak agak berlawanan dengan intuisi untuk menyerah kopi hanya untuk kembali ke sana lagi, tapi saya terlalu suka kopi untuk menyerah untuk kebaikan. Ke depan, jika saya menemukan diri saya meminumnya secara berlebihan, saya tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatur ulang tingkat energi saya.

Ditambah lagi, kopi bukanlah sesuatu yang secara kategoris "buruk" atau "baik" untuk semua orang. Tidak seperti gula olahan, misalnya, kopi memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Seperti hal lain, satu -satunya cara untuk mengetahui apakah itu tepat untuk Anda adalah bereksperimen dan melihat apa yang berhasil. Dan jika Anda mengetahui bahwa kopi itu bukan BFF yang pernah Anda pikirkan, ketahuilah Anda tentu saja Bisa memerintah dunia tanpa latte di tangan.

Masih tertarik dengan kopi dan kesehatan Anda? Cari tahu apakah minuman dingin atau kopi es lebih baik untuk Anda. Dan lihat peningkatan yang sehat ini untuk krim kopi pagi Anda.