Saya berolahraga seperti orang-orang yang paling lama hidup di dunia, dan itu berubah bagaimana saya berpikir tentang berolahraga

Dan alih-alih membiarkan anak anjing saya, uang tunai, bermain di halaman belakang di tempat berjalan-jalan yang tepat, saya akan pergi setidaknya satu (tapi lebih disukai dua) mil per hari sepanjang hari. Selain itu, karena saya sudah melakukan perjalanan sesuai jadwal-dan mengetahui bahwa ayah saya dan pacarnya suka berjalan-saya berjalan alih-alih mengubur (sebagian besar) di sekitar New Orleans akan menjadi cara yang bagus untuk lebih mewujudkan latihan zona biru biru kebiasaan.

Berkebun

Saya punya beberapa tugas yang ingin saya selesaikan dengan cita -cita zona biru, mengingat mereka membutuhkan pembengkokan, jongkok, angkat, dan berkeringat untuk diselesaikan. Di halaman depan saya, saya memiliki semak kupu -kupu yang dikelilingi oleh tempat tidur besar yang rentan terhadap gulma, serta tempat tidur yang lebih besar yang diisi dengan berbagai bunga liar. Saya juga memperhatikan bahwa anggur berbulu merah yang tampak marah dengan daun berbentuk aneh tumbuh di belakang salah satu pagar depan saya dan mulai mengintip kepalanya.

Sekarang, perlu diingat, saya tidak tahu apa -apa tentang tanaman dan berkebun, itulah sebabnya saya selalu keren dengan mempekerjakan orang lain untuk menghadapinya. Tetapi dengan zona biru dalam pikiran, dan benar -benar ingin mengembangkan pengetahuan dalam kategori ini, saya mengunduh Picturethis (aplikasi luar biasa yang memungkinkan Anda mengambil gambar tanaman, yang kemudian dapat didiagnosis dalam hitungan detik) dan mulai bekerja.

Yang mengejutkan, Vine Merah bukan semacam tanaman beracun, tidak ada sentuhan, jadi saya memakai sepasang sarung tangan dan mulai mencabutnya. Dalam prosesnya, saya menemukan bahwa itu bersarang di hampir seluruh panjang semak, jadi saya harus merangkak dan berputar di belakangnya untuk menggali itu. Setelah selesai, itu memuaskan untuk sedikitnya. Gulma jauh lebih mudah untuk dilepas, mereka hanya membutuhkan berlutut dan berjongkok terus -menerus saat melakukannya.

Di halaman belakang saya, saya memiliki halaman di dalam halaman yang kami sebut sebagai "dek kotoran"-tempat di mana uang dapat melakukan bisnisnya tanpa mengotori seluruh halaman dengan ranjau darat. Masalahnya adalah ketika saya pindah, daerah ini tidak terawat dan ditumbuhi. Tetapi mengetahui bahwa saya memiliki perusahaan yang datang untuk menyuburkan rumput, saya pikir itu adalah waktu yang tepat untuk melakukan proyek. (Untungnya, orang tua saya membantu.) Untuk memberikan facelift yang dibutuhkan, saya harus memotong pohon, menyiangi seluruh area kaki persegi 15-ish, dan menutupinya dengan 22 kantong mulsa (yang saya dan keponakan saya terbawa dan sekitar dari jalan masuk depan). Itu sangat panas, dan saya meneteskan keringat, tetapi hasil akhirnya baik -baik saja, sangat berharga.

Sedang berjalan

Sejak menyelamatkan uang tunai pada bulan Februari 2021, saya telah membuat titik untuk membawanya berjalan -jalan biasa. Sementara saya biasanya cukup baik tentang pergi setidaknya satu per hari, saya akan berbohong jika saya mengatakan tidak ada saat -saat ketika tenggat waktu dan/atau cuaca membuat tamasya harian mengambil kursi belakang. Mengetahui bahwa orang -orang di zona biru berkembang dari berjalan kaki secara teratur, saya memutuskan untuk benar -benar memprioritaskan tamasya kami di sekitar lingkungan selama sebulan terakhir.

Secara pribadi, saya menemukan bahwa berjalan -jalan di pagi dan sore hari secara teratur membantu menciptakan suasana hati yang tenang dan positif, yang telah sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja pagi saya dan mereda pada akhir hari. Dan ternyata, itu tidak hanya baik untuk saya tetapi juga uang tunai. Sementara bahkan hanya satu mil berjalan kaki per hari terutama mengekang energi in-hays-nya, dua mil berjalan kaki membuatnya hampir sama jinaknya dengan yang baik-baik Katakan saja, sisi yang penuh semangat.

Berjalan juga tidak hanya bagus di rumah. Ayah saya, pacarnya, dan saya suka berkeliaran di New Orleans dengan berjalan kaki. Kami tinggal di distrik seni dan berjalan bermil -mil di antara sana, French Quarter, dan Distrik Taman. Secara keseluruhan, kami berjalan sekitar 10 mil (dengan sepatu kets dan sandal) di akhir pekan. Meskipun itu bukan yang paling, sebagai pecinta uber, itu pasti lebih dari biasanya saya berjalan di sekitar kota non-sub-subway yang tidak dikenal. ;.)

Dan hanya itu yang ada di sana. Dengan beberapa penyesuaian itu, saya mulai memahami keajaiban hidup seperti seseorang di zona biru.

Pelajaran terbesar dari eksperimen latihan zona biru saya

Sementara begitu banyak tren kesehatan dan kebugaran menantang atau menarik perhatian, kebiasaan gaya hidup zona biru yang bergerak secara alami, khususnya-semua tentang menyederhanakan rutinitas dan kembali ke dasar-dasar dengan cara yang membuat tubuh dan pikiran berkembang. Dan saya bisa membuktikan betapa hebatnya perasaan saya saat berolahraga seperti orang-orang yang paling lama hidup di dunia. Bahkan, sebenarnya, sehingga saya berencana untuk tetap melakukannya.

Jangan hanya mengambil kata -kataku untuk itu. Dokter kedokteran keluarga bersertifikat, Laura Purdy, MD, mengatakan bahwa hidup (dan bergerak) seperti yang ada di zona biru mungkin hanya rahasia untuk membuka kunci kesehatan terbaik Anda. “Ada beberapa manfaat bagi gaya hidup zona biru,” Dr. Purdy memberitahuku. “Misalnya, bagian dunia ini diketahui memiliki insiden obesitas dan penyakit jantung yang lebih rendah. Masuk akal bahwa menjalani gaya hidup aktivitas moderat adalah cara yang bagus untuk mencegah obesitas dan semua komorbiditasnya, termasuk penyakit jantung, ”katanya.

Contoh lain adalah bahwa seiring bertambahnya usia tubuh, dr. Purdy berkata, semakin aktif seseorang dan semakin mereka menggunakan otot mereka, semakin lama kualitas hidup yang mereka miliki. “Olahraga pelindung untuk radang sendi, dan membangun kekuatan dan daya tahan otot membantu mencegah insiden seperti jatuh dan kelemahan,” tambahnya

Terlebih lagi, Dr. Purdy menunjukkan bahwa mengadopsi rejimen latihan zona biru dan gaya hidup menyebabkan kehidupan yang kurang menetap secara keseluruhan, karena alih -alih bergerak selama satu jam atau lebih per hari (seperti yang dilakukan banyak orang saat berkomitmen hanya ke studio gym dan kebugaran), penduduk Zona Biru Blue menggabungkan gerakan sepanjang hari mereka.

“Saya percaya ini adalah bagian dari alasan mengapa orang-orang di bagian dunia-untuk-hidup ini menjadi 100 atau lebih: mereka menjaga tubuh dan pikiran mereka aktif dan terlibat,” Dr. Purdy menjelaskan. “Selain itu, budaya ini diuntungkan oleh pilihan gaya hidup ini di mana anak -anak di generasi mendatang dapat memiliki model seperti apa gaya hidup sehat dalam jumlah sedang dan berolahraga sering, tetapi tidak dengan sengaja, terlihat seperti. Jadi tidak seperti apa yang kita lihat di sini di u.S. Dan dalam budaya lain, di mana tingkat obesitas meningkat dengan cepat, budaya ini menunjukkan kecenderungan umur panjang dan kesehatan."

Jadi begitulah. Dengan segala cara, terus berkeringat dengan cara yang paling Anda sukai, tetapi mungkin melempar beberapa jalan dan sedikit waktu cenderung ke bumi di bawah kaki Anda saat Anda berada di dalamnya.