Bagaimana persepsi Anda adalah realitas Anda, menurut psikolog

Pro dan kontra dari persepsi negatif

Persepsi Anda mempengaruhi semua bidang kehidupan. "Totalitas persepsi Anda- tentang diri Anda, hidup Anda, kehidupan secara umum, orang lain, dan sebagainya dan berdampak pada realitas pribadi Anda dan pada akhirnya pengalaman hidup Anda," Dr. Humphreys. "Secara khusus, persepsi Anda mempengaruhi kualitas pengalaman hidup Anda."Jadi, jika Anda memahami hal -hal dalam cahaya positif, Anda akan mengalami keberadaan yang lebih bahagia.

Persepsi menginformasikan hubungan Anda juga. “Jika Anda terus-menerus menganggap orang (bos, guru, orang tua, saudara kandung) terus bertentangan dengan Anda, kemungkinan besar Anda akan bereaksi dengan cara defensif, agresif, reaktif negatif, dan seperti korban,” Dr. Kata Humphreys. “Cara menganggap orang ini dapat menyebabkan mengalami tingkat ketidakbahagiaan yang intens, dan baik gangguan dalam dan luar dalam."Di sisi lain, merasakan orang melalui lensa positif mengarah pada mengalami tingkat sukacita dan kedamaian batin yang lebih tinggi.

Selain itu, Kevin Gilliland, PSYD, psikolog klinis berlisensi, pakar kesehatan mental, dan Direktur Eksekutif Innovation 360 mengatakan, salah menerima situasi tertentu, kemungkinan karena pengalaman negatif sebelumnya yang Anda alami, juga dapat menyebabkan Anda kehilangan beberapa hal yang fantastis kehidupan yang fantastis yang fantastis fantastis harus ditawarkan, seperti promosi di tempat kerja atau hubungan romantis.

Ketakutan juga memengaruhi cara kita melihat sesuatu, tapi itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. “Jika persepsi kita didasarkan pada ketakutan, maka kita mungkin akhirnya menghindari hal -hal yang kita salah peroleh sebagai berbahaya jika sebenarnya, mereka tidak,” Dr. Kata Gilliland. “Pada saat yang sama, persepsi kita tentang suatu situasi dapat membuat kita tetap aman dari bahaya.”Untuk membedakan antara keduanya, tanyakan seberapa akurat persepsi Anda atau tidak.

Bagaimana beralih ke persepsi kehidupan yang lebih positif

1. Mengambil tanggung jawab pribadi

Mengubah persepsi Anda mengharuskan Anda, pertama dan terutama, bertanggung jawab atas reaksi bawah sadar masa lalu Anda, Dr. Kata Humphreys. Saat itulah Anda dapat mulai melihat orang, peristiwa, hal -hal, dan bahkan diri Anda dari perspektif yang lebih netral atau positif.

2. Bersentuh belas kasih untuk diri sendiri dan orang lain

Menggeser cara Anda melihat dunia bukanlah hal yang mudah, jadi penting untuk bersabar dan lembut pada diri sendiri. “Bersentuh diri Anda saat Anda bekerja [terus] mengambil langkah -langkah proaktif untuk memahami realitas Anda dengan cara yang lebih sadar dan diberdayakan,” Dr. Kata Humphreys.

Dia juga mencatat bahwa perubahan yang Anda buat dalam persepsi Anda bahkan dapat mengacak -acak bulu orang lain, jadi ungkapkan belas kasih untuk mereka juga. Pertumbuhan Anda mungkin menjadi katalis untuk pertumbuhan mereka juga.

3. Memiliki kemauan untuk melihat sesuatu secara berbeda

Perubahan jenis apa pun, Dr. Humphreys berkata, membutuhkan kemauan. Seringkali orang mengatakan mereka ingin berubah, tetapi mereka sebenarnya tidak siap untuk melakukan perubahan tersebut. Jadi memiliki keinginan untuk melihat sesuatu secara berbeda adalah komponen vital. Kesiapan ini, dr. Gilliland menambahkan, menciptakan ruang bagi kita untuk belajar dan menciptakan persepsi baru.

4. Aktifkan tombol jeda Anda saat dipicu

Kapanpun Anda merasa dipicu oleh seseorang, sesuatu, atau situasi, DR. Humphreys menyarankan "memukul jeda" dan meluangkan waktu sejenak untuk bernafas dan membumikan diri Anda ke saat ini sehingga Anda dapat memilih bagaimana Anda akan merespons dari tempat yang lebih diberdayakan.

Dan jika beberapa napas dalam-dalam tidak cukup untuk membantu Anda bergeser, jangan takut untuk memberi diri Anda waktu dewasa. Dr. Humphreys merekomendasikan agar orang lain tahu bahwa Anda perlu waktu untuk memproses sesuatu, dan Anda akan mengatasi masalah ini di lain waktu.

5. Meminta dukungan

Kami sangat terbiasa memahami hal -hal dengan cara tertentu sehingga kadang -kadang sulit untuk melihat buta -buta kami dan di mana mungkin kami tidak melihat hal -hal dalam cahaya yang paling menyenangkan.

Itulah mengapa Dr. Gilliland menyarankan menjalankan persepsi Anda melewati orang lain. Apakah itu teman atau anggota keluarga yang tepercaya atau profesional seperti psikolog, berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda yang mungkin belum Anda pikirkan sebelumnya. “Itu satu -satunya cara kita meningkatkan persepsi kita dan mengurangi jumlah kesalahan yang kita buat,” katanya.

6. Cari pola

“Kita semua memiliki pola,” kata Dr. Gilliland cara kita memandang sesuatu. Untuk melihat pola -pola itu, ia merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri apakah orang -orang mandiri dan obyektif lainnya akan melihat situasi yang sama dan mencapai penilaian yang sama seperti yang Anda miliki.

Latihan ini akan menyebabkan Anda berpikir lebih kritis dan kurang emosional, dan membuka Anda untuk memperhatikan hal -hal yang mungkin Anda lewatkan pada awalnya karena Anda terjebak dalam pola Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.