Bagaimana Anda (ya, Anda!) Dapat memperkuat inti Anda dengan 3 posisi senam dasar

Setelah mendapatkan cekung, Anda ingin mendapatkan cembung. Untuk melakukan tubuh lengkung, balikkan ke perut Anda dan rentangkan lengan Anda ke depan Anda. Sekali lagi menjadi kencang di seluruh inti itu, angkat lengan dan kaki Anda dari lantai (mirip dengan Superman).

“Kami sedang berpikir untuk meremas dari erektor tulang belakang, punggung, dan glutes untuk mengangkat lengan dan kaki, tanpa memiliki engsel atau sudut di dalam tubuh,” kata Akinwale. “Membuat semuanya bagus dan cair."

Melengkapi set dengan menjadi garis lurus. Masih di perut Anda, Anda ingin mendorong pinggul ke lantai saat mengontrak tulang rusuk Anda.

"Ini akan menjadi gerakan yang halus, tapi ini berlaku untuk apa pun yang dalam posisi lurus," kata Akinwale. Pikirkan: handstand, pull-up, atau hanya berdiri di sekitar dalam kehidupan sehari-hari.

Apakah Anda siap terbang di udara dengan kemudahan terbesar? Oke, mungkin belum cukup, tapi terus berkontraksi dan berkembang, dan Anda akan sampai di sana!