Bagaimana kinerja Anda di CrossFit Games? Lihat latihan sendiri

Saya telah melakukan CrossFit selama beberapa tahun, dan saya dapat memberi tahu Anda dengan pasti bahwa saya akan melewati lari 400 meter pertama ... dan kemudian menghabiskan sekitar 18 menit menatap tali. Tali tanpa kaki memanjat dan merebutnya yang berat menghindari saya. Dan saya baik -baik saja dengan itu. Karena salah satu hal hebat tentang CrossFit adalah Anda dapat skala dan masih mendapatkan latihan yang luar biasa. Untuk yang satu ini, Howell mengatakan Anda dapat skala menjalankan dengan membuatnya lebih pendek. Untuk pendakian tali, lakukan pendakian yang lebih pendek, gunakan kaki Anda, atau lakukan tarikan tali. Untuk snatch, Anda dapat menurunkan berat dan juga menjadikannya snatch daya versus snatch squat.

Latihan CrossFit Games 2:

Tutup Waktu: 10 Menit

• Baris 800 meter
• 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
• Jalan tangan 132 kaki

"Latihan kedua adalah sprint," kata Howell. "Baris itu harus agresif dan cepat diikuti oleh 66 ganda kettlebell dorong menekan. Ini tidak terlalu berat tetapi dimaksudkan untuk mengenakan pajak pada bahu Anda sebelum handstand berjalan."Dia bilang dia akan" mencoba memecahkan dayung "di barisan, dan mengambil beberapa napas yang diukur sebelum menuju ke pekerjaan kettlebell. "Saya akan mencoba untuk bangkrut di set pertama, gigit sebesar mungkin," katanya. Beristirahatlah dengan kettlebell di posisi rak depan alih -alih meletakkannya di tanah "dan harus membawanya kembali ke bahu."Jalan tangan adalah semua keterampilan:" Mereka yang mahir dan masih memiliki perasaan dalam pelukan mereka harus cepat, "kata Howell, menambahkan lol, yang terasa tepat.

"Memastikan secara mental Anda berada di zona ini cukup memiliki keyakinan yang telah Anda lakukan dalam semua kerja keras," Annie Thorisdottir, atlet CrossFit Games dan pemenang dua kali "Fittest Woman on Earth," kata Membentuk pada bulan Juni. Itu mempercayai pelatihan Anda, dan diri Anda sendiri, dan kemudian memberikan segalanya. Thorisdottir tidak menyelesaikan latihan sebelum batas waktu, dan saat ini duduk di posisi ke -6. Berengsek. Latihan CrossFit Games bukan lelucon. Saya tidak menantikan saat saya harus mengambil ini. Tapi juga, saya agak.

Ingin tahu apakah CrossFit cocok untuk Anda? Inilah semua yang perlu Anda ketahui. Dan inilah yang dimakan oleh atlet permainan CrossFit dalam sehari.