Cara menggunakan lemon balm saat kecemasan Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda

4. Itu antimikroba. Menggunakan balsem lemon dapat membantu melawan infeksi menyebar berkat sifat antimikroba, terutama bila dikombinasikan dengan mint.

5. Itu dikemas dengan antioksidan. Seperti kebanyakan tanaman dan bumbu, balsem lemon kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (Anda tahu, hal -hal yang dapat menyebabkan peradangan, penyakit, dan tanda -tanda penuaan). Antioksidan menurun secara signifikan, namun, ketika daunnya kering, jadi jika Anda ingin benar -benar menuai manfaat ini, pergi untuk balsem lemon segar di atas daun kering yang umumnya digunakan dalam teh.

6. Itu bisa membantu meringankan mulas. Diet Terdaftar Julie E, RD, menyukai Lemon Balm untuk tujuan ini. "Saya membawa minyak lemon [balsem] di dompet saya dan ketika saya makan, saya meminta air panas dan saya menambahkan dua tetes lemon ke dalamnya," katanya. "Dengan begitu, itu bertindak sebagai bantuan pencernaan dan menenangkan saluran GI."Ada beberapa bukti ilmiah pendahuluan yang mendukungnya, meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan di bidang ini.

Apakah ada efek samping lemon balm?

Seperti halnya obat herbal, lemon balm berpotensi berinteraksi dengan obat -obatan tertentu, termasuk obat penenang, obat tiroid, dan perawatan HIV. Itulah mengapa Anda harus berbicara dengan dokter Anda atau menemui spesialis sebelum menampung diri sendiri dengan banyak. "Kita semua memiliki tubuh yang unik dan hanya karena sesuatu bisa bermanfaat secara keseluruhan tidak berarti itu bermanfaat bagi Anda," kata Julie E.

Ketika datang untuk membeli lemon balm, Julie E mengatakan sumber itu penting. "Ini selalu menjadi perhatian nomor satu saya," katanya. "Hanya karena label yang terlihat bagus bukan berarti itu adalah produk yang bersih. Anda harus menemukan merek yang melakukan tes laboratorium independen pihak ketiga dan tidak takut untuk memamerkannya."Dia menjelaskan bahwa agar suatu produk dianggap" bersih, "semuanya dari tanah, air, kemungkinan penggunaan pestisida, dan kemasan semua perlu dipertimbangkan. Cari label organik dan non-transgenik untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas terbaik.

Apa saja penggunaan lemon balm yang benar -benar akan menguntungkan saya?

1. Cicipi sebagai teh. Karena lemon balm memiliki bau dan selera yang sangat menarik, itu sangat fleksibel. Salah satu cara termudah untuk mengkonsumsinya adalah dengan menyeduhnya sebagai teh. Anda dapat membeli daun lemon balm segar atau kering untuk membuatnya sendiri, atau membeli campuran teh yang memiliki balsem lemon di dalamnya.

2. Tambahkan ke makanan. Demikian pula, daun lemon balm dapat ditumbuk dan dimasukkan ke dalam makanan. "Anda bisa memasukkannya ke dalam apa pun yang menurut Anda akan terasa enak, menggantikan kulit lemon," kata Julie E. Dia bilang kamu juga bisa membeli konsentrat atau tingtur lemon balm dan menambahkan beberapa tetes ke berbagai hidangan untuk mencerahkan rasanya. "Gunakan saja jauh lebih sedikit daripada yang Anda lakukan pada kulit lemon, karena minyak lebih terkonsentrasi," katanya. Beberapa cara favoritnya untuk memasukkan balsem lemon ke dalam makanan adalah dengan menambahkan beberapa tetes ke yogurt biasa atau ke dalam makanan penutup.

3. Cobalah aromaterapi Lemon Balm. Anda tidak perlu mengonsumsi balsem lemon untuk mendapatkan manfaat dari efek meningkatkan suasana hati; hanya menghirupnya membantu. "Salah satu cara terbaik adalah menghirupnya secara mendalam melalui hidung sehingga bergerak ke otak dan sistem saraf, membawa ketenangan dan menenangkan secara instan," kata Julie E. "Saya sarankan menempatkan beberapa tetes di telapak tangan Anda dan napas dalam -dalam, tetapi Anda juga dapat menempatkan di jaringan dan napas. Ketika seseorang merespons dengan baik terhadap hal ini, saya sering meminta mereka meletakkan setetes kecil pada kulit di bawah hidung mereka sehingga mereka bisa membuat aroma yang bagus setiap hari sepanjang hari mereka."

Demikian pula, Anda juga dapat memasukkan beberapa tetes lemon balm ke dalam diffuser. Tidak hanya akan membuat seluruh ruangan Anda berbau segar dan bersih, tetapi menghirupnya akan membawa manfaat yang menenangkan itu.

Secara umum, lemon balm bisa menjadi ramuan yang bermanfaat untuk diintegrasikan ke dalam hidup Anda, terutama jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau ingin meningkatkan fungsi kognitif Anda. Dan karena baunya sangat bagus, orang lain di sekitar Anda akan menuai manfaatnya juga, hanya dengan berada di sekitar Anda. Bicara tentang ramuan yang terus memberi!

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang minyak esensial, berikut adalah beberapa yang bagus untuk memulai, termasuk yang dapat membantu menopause.