Bagaimana menggunakan minyak esensial untuk energi dan tidak begitu lelah sepanjang waktu

Minyak atsiri yang meningkatkan suasana hati: jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali

Zielinski juga menunjukkan bahwa kelelahan juga dapat sering berasal dari ketidakseimbangan suasana hati. "Suasana hati adalah energi besar," katanya. "Kita tahu bahwa stres dan depresi kronis dapat menyebabkan kelelahan kronis, dan kita juga tahu bahwa minyak esensial jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit, terkait dengan meningkatkan suasana hati."

Karena ingatan dan bau sangat terkait dengan rumit, Zielinski mengatakan bahwa minyak esensial lainnya dapat membantu meningkatkan suasana hati juga, berdasarkan apa yang membuat Anda secara khusus merasa hangat dan kabur di dalam. "Bagi sebagian orang, Lavender adalah aroma yang meningkatkan suasana hati karena mereka memiliki kenangan indah yang terikat padanya; itu sangat individual," katanya.

Minyak atsiri yang mendukung tidur nyenyak: lavender, chamomile, akar valerian

Mendapatkan tidur nyenyak adalah bagian besar dari perasaan berenergi sepanjang hari, itulah sebabnya Zielinski merekomendasikan bekerja minyak esensial ke dalam rutinitas malam hari Anda juga. "Jika Anda benar -benar ingin menggunakan minyak esensial untuk energi, Anda kemungkinan tidak akan menggunakan campuran yang sama sepanjang waktu; campuran pagi Anda akan berbeda dari campuran malam Anda karena Anda tidak ingin bersemangat pada pukul 10 P.M., yang kemungkinan besar apa yang akan dilakukan peppermint, "katanya.

Lavender, Chamomile, dan Root Valerian adalah minyak esensial yang terkait dengan mempromosikan tidur yang nyenyak. Lavender dapat menenangkan sistem saraf, membantu Anda rileks, sementara chamomile dapat membantu dengan kecemasan dan akar Valerian secara harfiah digunakan sebagai bantuan tidur alami.

Cara menggunakan minyak esensial untuk energi

Sekarang Anda tahu minyak mana yang berkontribusi pada energi yang lebih baik, bagaimana Anda menggunakannya? Zielinski merekomendasikan penggunaan topikal, menerapkan beberapa tetes minyak pilihan Anda atau campuran ke pergelangan tangan atau leher Anda. "Alasan mengapa saya suka penggunaan topikal adalah karena Anda pada dasarnya menjadi diffuser berjalan," katanya.

Untuk efek tercepat, Zielinski mengatakan inhalasi adalah yang terbaik. "Tidak ada yang lebih cepat dari inhalasi," katanya, menambahkan bahwa diffuser dapat digunakan dengan cara ini. "Jika Anda tidak mempercayai saya, ambil aroma peppermint. Anda akan langsung bersemangat!"

Apakah Anda memilih untuk mengoleskan minyak esensial secara topikal atau menggunakan diffuser, Zielinski mengatakan efeknya tidak akan bertahan lebih dari beberapa jam, jadi karena ini, Anda mungkin ingin memasukkannya ke dalam rutinitas Anda sepanjang hari. "Mungkin Anda memiliki satu campuran yang Anda cium di pagi hari, satu di sore hari, dan satu sebelum tidur," katanya.

Sementara minyak esensial hanyalah satu bagian dari teka-teki yang meningkatkan energi, mereka dapat bekerja bersama dengan solusi holistik lainnya seperti makan lebih banyak makanan padat nutrisi dan mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan stres. Saat digunakan bersama, gambaran energi yang lebih jelas mulai bersatu, dan pada gilirannya, itu bisa mengubah sepanjang hari Anda.

Berikut adalah beberapa tip penambah energi lainnya dari para ahli kesehatan. Dan berbicara tentang minyak esensial, berikut adalah beberapa yang membantu menurunkan peradangan.