Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang memanipulasi Anda, menurut psikolog

Orang yang unggul dalam memanipulasi orang lain juga memiliki keinginan kuat untuk mengendalikan. “Mereka yang terlibat dalam perilaku manipulatif menggunakan taktik beracun ini karena memberi mereka rasa kekuasaan atas orang lain,” kata Dr. Jantan. Dia menambahkan bahwa seringkali orang yang sangat manipulatif juga memiliki kondisi kesehatan mental yang menyebabkan mereka terlibat dalam perilaku ini, seperti gangguan kepribadian antisosial atau narsisme. "Jenis gangguan serius ini sering muncul karena kombinasi genetika, pengasuhan, dan kepribadian yang melekat," katanya.

Jenis manipulasi

Ini adalah beberapa contoh spesifik dari perilaku manipulatif yang layak untuk dicari, menurut psikolog Rachel Hoffman, LCSW, PhD, Chief Clinical Officer di Mental Health Telemedicine Service Real:

• Gaslighting, berbohong, dan membuat rasa bersalah
• Menolak kompromi
• Perilaku agresif pasif, termasuk perlakuan diam-diam
• Tinggi dan terendah emosional yang ekstrem yang memengaruhi hubungan
• Mengisolasi Anda dari hubungan dengan keluarga dan teman
• Sengaja merusak harga diri dan kepercayaan diri Anda dengan membuat komentar dan lelucon yang menyakitkan
• Menekan Anda untuk membuat keputusan cepat
• Menahan informasi dari Anda

Tanda Manipulasi Beraksi

Jika Anda tidak yakin apakah seseorang menunjukkan perilaku manipulatif, DR. Hoffman menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri ketiga pertanyaan ini untuk menemukan tanda -tanda utama manipulasi dalam praktik:

1. Apakah saya bersikap gas?

Jika Anda terus -menerus mempertanyakan realitas Anda dan memutar ulang situasi untuk mengungkap kebenaran, itu adalah pertanda kuat Anda dimanipulasi melalui pencahayaan gas, kata Dr. Hoffman.

2. Apakah saya terisolasi dari hubungan lain?

Orang yang manipulatif menginginkan fokus penuh dan kesetiaan Anda dan akan sering mengambil langkah -langkah untuk menciptakan jarak antara Anda dan orang -orang penting lainnya dalam hidup Anda, kata Dr. Hoffman.

3. Apakah saya ditekan untuk membuat keputusan cepat?

Mungkin Anda tidak merasa memiliki informasi yang cukup tentang seseorang atau skenario, atau mungkin sesuatu di usus Anda tidak terasa benar. Seseorang yang terlibat dalam perilaku manipulatif akan memberikan tekanan ekstrem pada Anda untuk mengabaikan perasaan itu dan membuat pilihan cepat.

Taktik dan teknik manipulasi umum

Banyak manipulator adalah pendongeng yang hebat, dan menggunakan kemampuan mereka untuk memutar benang untuk keduanya membentuk koneksi dengan target potensial dan menyimpannya di bawah ibu jari mereka. “Mereka dapat menenun kisah -kisah yang membuat orang lain, dan kadang -kadang diri mereka sendiri, percaya pada kebohongan mereka,” kata Dr. Jantan. “Kisah-kisah ini umumnya memiliki tujuan yang mementingkan diri sendiri, apakah itu untuk meningkatkan ego mereka sendiri, menyerang kepercayaan diri orang lain, atau memenuhi kebutuhan mereka di ranah material."

Manipulator juga mahir membaca dan mengeksploitasi situasi untuk mencapai tujuan yang mementingkan diri sendiri. Misalnya, mereka mungkin dapat dengan cepat menabrak kebutuhan atau kelemahan orang lain sebagai sarana untuk membangun ikatan, dan kemudian menggunakan informasi yang sama terhadap orang tersebut untuk mendapatkan kendali.

Sepertinya seseorang harus sangat cerdas untuk mengendalikan catur emosional manipulasi, tetapi Dr. Manly mengatakan ini tidak selalu terjadi. Meskipun tidak semua manipulator pintar, mereka “sangat licik dan seringkali karismatik,” katanya. “Ini adalah sifat duplikat dan mementingkan diri sendiri yang membuat mereka begitu berbahaya."

Frasa umum penggunaan manipulator

Carilah frasa yang menekankan atau memanfaatkan kelemahan atau sensitivitas. Misalnya, seorang manipulator mungkin memberi tahu seseorang yang sadar diri tentang penampilan mereka bahwa "kemeja ini akan terlihat sempurna pada Anda" untuk memposisikan diri mereka sebagai penggemar mereka. Dengan cara ini, orang yang berada di pihak penerima mungkin lebih bersedia untuk dengan mudah mempercayai penilaian manipulator di kemudian hari.

Demikian pula, seorang manipulator mungkin menggunakan rasa tidak aman seseorang untuk memancing mereka agar melakukan sesuatu yang menguntungkan mereka-Misalnya, dengan mengatakan sesuatu seperti, "Anda pantas mendapatkan ini untuk diri sendiri" untuk meyakinkan seseorang yang khawatir tentang pekerjaan berlebihan untuk memanggil sakit dan bergaul dengan mereka. Ungkapan lain yang mungkin mereka gunakan: "Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda melakukan [memasukkan hal di sini] ..." untuk meyakinkan seseorang untuk mengambil tindakan yang mungkin mereka rasakan ragu atau bahkan pendiam.

Hal umum lainnya yang dikatakan manipulator? Frasa dimaksudkan untuk membantu mereka menghindari kesalahan, akuntabilitas, dan konsekuensi atas tindakan atau kata -kata mereka, kata Dr. Jantan. Jika orang yang manipulatif menemukan diri mereka dalam situasi di mana sesuatu menjadi serba salah, dorongan mereka adalah untuk mengalihkan kesalahan dari diri mereka sendiri. “Anda dapat mengandalkan manipulator untuk menghindari akuntabilitas dengan frasa seperti, 'Saya memperingatkan Anda untuk tidak melakukan itu," Sayang sekali Anda membuat pilihan yang buruk,' atau, 'jika saja Anda lebih memikirkan konsekuensi yang mungkin, '”Kata Dr. Jantan.

Manipulator yang paling terampil juga dapat mengkomunikasikan ide yang menguntungkan dengan cara yang sangat berseni untuk membuat Anda percaya bahwa idenya adalah milik Anda selama ini. Misalnya, katakanlah seorang manipulator meyakinkan Anda untuk membelikannya hadiah yang mahal. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Anda sangat baik untuk berpikir untuk membelanjakan gaji Anda untuk hadiah itu untuk saya" sebagai sarana untuk meyakinkan Anda bahwa Anda memikirkan ide itu terlebih dahulu dan itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan lagi.

Apa tahapan manipulasi?

Secara umum, orang yang manipulatif akan berusaha mempengaruhi target dalam empat tahap, menurut DR. Jantan. Urutan ini adalah sarana bagi orang tersebut untuk menemukan seseorang yang rentan terhadap intrik mereka, mengambil hati diri mereka dengan orang tersebut, dan kemudian memulai pelecehan.

1. Penargetan

Tahap pertama ini melibatkan manipulator yang menemukan seseorang yang menurut mereka akan mudah rentan terhadap teknik manipulasi mereka-apa pun. Panggilan jantan “Merasa keluar."Orang manipulatif perlu mengidentifikasi seseorang yang sangat empati, memiliki kelemahan atau rasa tidak aman yang dapat mereka gunakan untuk melawan mereka, dan tampaknya ingin membentuk ikatan yang erat.

2. Formasi Persahabatan

Tahap ini melibatkan "kampanye yang cermat untuk menciptakan ilusi persahabatan atau kemitraan yang asli dan dapat dipercaya," kata Dr. Jantan. Hal -hal mungkin tampak benar -benar normal selama tahap ini untuk orang yang dimanipulasi, atau mungkin juga Bagus menjadi kenyataan, saat ikatan berkembang dengan cepat dan mulus.

3. Pembangunan cinta

Begitu hubungan terbentuk, tahap pembangunan cinta adalah tentang memperdalam ikatan dan keintiman dengan korban mereka, mendapatkan kepercayaan korban mereka sehingga mereka akhirnya dapat memanfaatkannya untuk agenda pribadi mereka.

4. Melecehkan

Dengan fondasi hubungan yang tampaknya sama dan asli yang diletakkan, manipulator kemudian bergerak ke beberapa jenis perilaku kasar sebagaimana diuraikan di atas; Inilah saat tanda-tanda manipulasi biasanya menjadi jelas, apakah manipulasi itu melibatkan gas lampu, rasa bersalah, bom cinta, atau yang lainnya.

“Setelah manipulator berhasil menarik korban ke jaring mereka, berbagai tingkatan dan jenis pelecehan digunakan untuk mengurangi rasa harga diri dan kapasitas korban,” kata Dr. Jantan.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Memperhatikan Anda Dimanipulasi

Dimanipulasi dapat sangat merugikan kesejahteraan emosional Anda, jadi penting untuk menjangkau orang yang dicintai (atau profesional kesehatan mental) segera setelah Anda melihat tanda-tanda manipulasi.

“Manipulasi yang sedang berlangsung dapat terjadi dalam hubungan yang sangat dekat dalam periode yang berkepanjangan, dan kompleksitasnya dapat membuat sulit untuk dikenali dan dibongkar,” kata Dr. Hoffman. “Teman dan keluarga, terutama mereka yang tidak mengenal manipulator dengan baik, dapat berfungsi sebagai pihak ketiga yang objektif dan aman, sementara terapis dapat membantu korban memproses situasi dengan benar."

Menetapkan batasan yang kuat adalah langkah penting lainnya yang harus diambil setelah mengidentifikasi tanda -tanda peringatan manipulasi. “Meskipun batas yang jelas dan konsisten dapat melindungi Anda dari dimanipulasi, Anda juga harus mengomunikasikan apa yang Anda harapkan bergerak maju [dari manipulator], serta konsekuensi karena tidak menghormati batas itu,” kata Dr. Hoffman. Manipulator kemungkinan akan merespons dengan buruk pengaturan batas Anda, dan mungkin mencoba meyakinkan Anda untuk melemahkan atau menghapus semuanya bersama -sama.

Namun demikian, Dr. Hoffman menekankan bahwa itu adalah kunci untuk “terus mengomunikasikan apa batas itu, dan apa yang akan terjadi jika itu dilanggar, dan bersiaplah untuk meninggalkan orang ini sepenuhnya."Jika Anda menemukan diri Anda dengan seseorang yang terus -menerus melanggar atau mendorong batasan Anda dan tidak akan mengubah perilaku mereka, dia menambahkan bahwa“ pasti layak dipertimbangkan jika hubungan itu masuk akal untuk melanjutkan dalam bentuk apa pun."

Membuat panggilan itu bisa sulit ketika Anda berada di tengah manipulasi, itulah sebabnya, sekali lagi, sangat penting untuk mengetuk jaringan dukungan Anda dari orang yang dicintai untuk wawasan mereka. Mendengar dorongan orang yang memiliki kepentingan terbaik dalam pikiran dapat membantu Anda belajar mempercayai naluri Anda ketika perilaku seseorang terhadap Anda berubah menjadi lebih buruk.

Apa yang harus dilakukan jika Anda melihat teman atau anggota keluarga sedang dimanipulasi

Penting untuk menyediakan tempat yang tidak menghakimi dan aman bagi orang yang dimanipulasi. “Secara aktif mendengarkan, mengajukan pertanyaan yang mengklarifikasi, dan jujurlah, sambil menghindari terlalu kritis,” saran Dr. Hoffman. Mungkin orang ini tidak menyadari bahwa mereka dimanipulasi-layak untuk didengar apa yang mereka katakan.

Dr. Hoffman juga menyarankan untuk merasakan di mana mereka berdiri sehubungan dengan situasi sebelum dengan lembut mengingatkan mereka bahwa apa yang mereka alami dari perspektif Anda tampak seperti perilaku yang tidak boleh mereka toleransi. Namun, penting untuk tidak menyalahkan mereka atau mempertanyakan bagaimana mereka bisa begitu naif; memimpin dengan empati dan dukungan, dan tanyakan bagaimana Anda dapat membantu sebagai gantinya.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang manipulasi

Siapa yang biasanya menargetkan manipulator?

Orang yang berjuang dengan menetapkan batasan, memiliki surplus empati, dan memiliki kepercayaan diri yang rendah, adalah target yang mudah untuk manipulasi. Sementara empati adalah kualitas yang mulia, terlalu banyak yang dapat merusak kesejahteraan mental dan emosional Anda, kata Dr. Hoffman. “Manipulator mengandalkan orang dengan pasokan empati dan mangsa yang tak ada habisnya pada mereka yang kurang percaya diri dan harga diri dengan membuat mereka merasa seperti mereka tidak akan dapat melakukan yang lebih baik."

Anggota kelompok minoritas atau yang terpinggirkan juga berisiko lebih tinggi dimanipulasi. “Orang -orang ini sering menerima bias yang paling tidak sadar dari anggota kelompok mayoritas yang sering dapat menggunakan kekuatan dan hak istimewa mereka untuk memanipulasi tidak hanya orang tetapi juga sistem,” kata pelatih eksekutif Brooks E. Scott, pendiri jalur penggabungan platform pelatihan.

Bagaimana Anda mengakali manipulator?

Karena orang manipulatif biasanya cukup selaras dengan perasaan dan kelemahan orang lain, DR. Manly mengatakan sulit untuk menipu atau mengakali mereka-dan bahkan bisa berbahaya untuk mencoba melakukannya, tergantung pada situasinya.

Daripada berfokus pada mendapatkan satu pada manipulator atau mencari tahu cara memanipulasi manipulator, DR. Manly merekomendasikan menetralkan kekuatan mereka dengan hati -hati mengamati perilaku dan kecenderungan mereka (jadi Anda cenderung tidak menjadi korban tawaran mereka).

Jika Anda dapat mengidentifikasi tanda -tanda manipulasi dalam frasa atau taktik yang umum digunakan, Anda juga dapat mencari cara untuk menghindari bermain dalam permainan mereka. “Saat Anda belajar mempelajari manipulator [daripada ditarik oleh mereka], perilaku bendera merah mereka akan menjadi lebih jelas dan dengan demikian lebih mudah untuk dihindari,” kata Dr. Jantan.

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir * Anda * menjadi manipulatif?

Jika salah satu tanda manipulasi di atas mengingatkan pada perilaku yang tidak akan Anda lakukan, Anda mungkin mendapati diri Anda bertanya -tanya, “Apakah saya manipulatif?"Dan jika Anda cenderung bersandar pada penipuan sebagai sarana untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan atau condong ke" kebohongan putih "atau hiasan lain untuk mengumpulkan simpati orang lain, Anda mungkin jatuh ke dalam kamp manipulatif.

Menurut DR. Manly, bagaimanapun, dimungkinkan untuk melepaskan perilaku berbahaya ini jika Anda berkomitmen untuk melakukannya. Dengan pekerjaan, bahkan perilaku yang sudah mendarah daging dapat diubah, katanya. “Karena neuroplastisitas [alias kemampuan otak untuk berubah seiring waktu], orang yang manipulatif pasti dapat bekerja untuk membentuk otak mereka dengan cara yang positif,” katanya.

Langkah pertama adalah memperhatikan tanda-tanda manipulasi dalam tindakan-atau mendengarkan dengan cermat orang-orang terkasih yang mungkin telah mengidentifikasi kecenderungan manipulatif Anda-dan mempertimbangkan motif internal apa yang mungkin mengarahkan Anda ke perilaku itu. Dari sana, bagaimanapun, Dr. Manly merekomendasikan mencari bantuan profesional untuk menempuh jalan menuju perubahan perilaku. Seorang terapis atau psikolog yang dilatih dalam membantu mereka yang berjuang dengan gangguan kepribadian akan menjadi sumber daya terbaik dalam skenario ini.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.