Cara Berhenti Memperbaiki Metrik Latihan, Menurut Psikolog Latihan

3. Mengubah pikiran negatif menjadi yang positif

Jika Anda sudah berjuang dengan menikmati olahraga, ada cara sederhana untuk mengubah pikiran negatif Anda menjadi yang positif. "Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir 'Saya harus berolahraga selama 10 menit lagi,' cobalah untuk membingkai ulang itu menjadi 'Saya bisa menyelesaikan podcast lain' atau 'Saya bisa menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengerjakan kebugaran saya,'" kata Shipherd. "Pembicaraan diri juga dapat mengurangi persepsi usaha Anda, jadi Anda akan mendapatkan bonus tambahan perasaan seperti latihan Anda lebih mudah."

4. Turunkan intensitas

Latihan tidak perlu dilakukan pada tingkat intensitas setinggi mungkin agar efektif. "Coba berolahraga dengan intensitas rendah hingga sedang," katanya. "Kenikmatan selama latihan berkurang pada intensitas yang lebih tinggi, jadi menurunkan intensitas Anda dapat membantu Anda lebih menikmati latihan Anda (dan lebih cenderung bertahan lebih lama!)."

5. Lihat Latihan sebagai Hadiah

Melihat olahraga sebagai hadiah, bukan sesuatu yang Anda memiliki untuk melakukan dapat mengalihkan perhatian Anda dari metrik dan menaruhnya pada kesenangan menggerakkan tubuh Anda. "Mungkin ini adalah kesempatan untuk beristirahat dari kewajiban pekerjaan/keluarga Anda, untuk mendengarkan buku audio baru yang baru saja Anda dapatkan, untuk mengurangi stres, meningkatkan energi Anda, atau menghabiskan waktu bersama teman atau teman olahraga," kata Shipherd. Apa pun itu, benar-benar nikmati tidak-tidak ada atau menghitung mundur yang diperlukan.

Biarkan kecerdasan buatan melakukan pemikiran untuk Anda di jalan berikutnya:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.