Bagaimana tetap sehat saat rekan kerja menular Anda tidak akan mengambil hari yang sakit

Jangan datang untuk bekerja sakit. Ini adalah mandat yang diberikan kepada karyawan di tempat kerja dari pantai ke pantai, tetapi tidak menghentikan orang untuk tiba di kantor yang mencengkeram Kleenex. Ya, ada tenggat waktu untuk bertemu dan pertemuan yang terasa terlalu penting untuk dilewati. Tapi terkadang istirahat sehari di bawah selimut yang lembut dengan semangkuk sup mie ayam adalah semua yang diperlukan untuk memperbaiki. Jadi, bagaimana Anda menghindari sakit di tempat kerja, terutama ketika rekan kerja yang sakit -sakitan menolak untuk mengambil cuti sehari? (Sialan, kantor terbuka!)

Orang mengajukan pertanyaan ini kepada Eddie Fatakhov, MD, banyak tahun ini. Anda tidak dapat mengontrol apakah rekan kerja menular Anda membutuhkan hari yang sakit, tetapi Anda bisa proaktif tentang kesehatan Anda sendiri. Selain mendapatkan suntikan flu, inilah cara mengurangi kemungkinan menangkap apa pun yang terjadi di sekitar kantor:

1. Berikan ruang komunal yang sering dan menyeluruh menghapus. "Penggunaan penghapusan desinfektan sederhana pada sakelar lampu, gagang pintu, dan keyboard komputer dapat meminimalkan paparan kuman dan virus," kata DR. Fatakhov. Secara harfiah setiap permukaan atau objek yang Anda bagikan dengan rekan kerja Anda layak untuk dipastikan didesinfeksi. Dan sementara berbagi itu bagus dan semuanya (Anda tahu, sebagian besar waktu), jika orang -orang di kantor sakit dan kanan, cobalah untuk meminimalkan paparan Anda terhadap kuman mereka dengan membawa cangkir kopi Anda sendiri atau sedikit pelit ketika membiarkan orang meminjam pena Anda.

2. Hindari menyentuh wajah Anda. Sisa tahun ini, menggigit kuku Anda atau menyentuh wajah Anda yang tanpa berpikir mungkin nbd, tetapi dr. Fatakhov mengatakan musim flu adalah waktu yang paling sadar akan tindakan Anda. "Cara terbaik untuk mengirimkan kuman dan virus dari permukaan dan tangan Anda adalah menyentuh mulut dan mata Anda secara khusus," katanya. "Pengantar langsung ini dapat menyebabkan dingin, flu, dan penyakit lainnya, seperti infeksi pernapasan. Jadi, jika Anda adalah penggigit kuku, pemakan sandwich, penghapus hidung, atau karet mata, beristirahat dari tindakan ini atau meningkatkan tangan Anda lebih banyak lagi."

3. Cuci tangan Anda. Anda tahu yang ini, benar? Itu perintah yang Anda dengar berkali-kali-bahkan membaca tanda-tanda memohon di setiap restoran kamar mandi-karena itu berhasil. "Pikirkan setiap hal komunal yang Anda sentuh pada pintu dan tombol pintu, rel tangga, orang lain, countertops, kursi restoran ... daftarnya terus dan terus. Karena kami sangat langsung, kemungkinan menyebarkan kuman dingin dan virus flu sangat tinggi, "kata Dr. Fatakhov. "Memerangi penyebaran ini sederhana: Cuci tangan Anda sesering mungkin dan pastikan Anda melakukannya dengan benar!"Dia juga merekomendasikan menjaga pembersih tangan di meja Anda untuk digunakan saat Anda tidak dapat mencuci tangan.

4. Tidur yang cukup. Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima, siap untuk melawan penyerbu bakteri atau virus, berarti mendapatkan tidur berkualitas baik setiap malam. "Sistem kekebalan tubuh Anda adalah garis pertahanan utama Anda terhadap dingin dan flu dan kurang tidur adalah halangan utama bagi sistem kekebalan tubuh Anda," kata Dr. Fatakhov. "Tidak hanya akan mendapatkan cukup tidur membantu tubuh Anda membela diri juga akan meningkatkan energi Anda di siang hari."

5. Pergi ke gym. Berolahraga secara teratur adalah cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, menurut DR. Fatakhov. "Mengurangi kelebihan berat badan bisa menjadi kunci ketika mencegah pilek dan flu karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas lebih rentan terhadap cedera dan penyakit," katanya. Pastikan untuk membawa pembersih tangan Anda untuk digunakan setelah menggunakan semua bobot dan peralatan bersama!

Jika Anda tinggal di kota kecil, inilah mengapa tips ini sangat penting. Dan inilah putusannya jika Anda masih harus berolahraga jika Anda merasa di bawah cuaca.