Bagaimana cara menyelamatkan hubungan yang berjuang (dan kapan yang terbaik untuk melepaskannya)

Apa adalah Penting adalah kesehatan (atau ketiadaan) dari hubungan tersebut. "Jika Anda pernah merasa terancam secara fisik atau psikologis, ini adalah bendera merah yang tidak boleh Anda abaikan," kata konsultan kesejahteraan Suzann Pileggi Pawelski, rekan penulis Happy Together: Menggunakan Ilmu Psikologi Positif untuk Membangun Cinta Yang Berlangsung. “Meninggalkan hubungan sangat penting bagi keselamatan dan kesejahteraan Anda, dan bahwa anak-anak Anda jika Anda memilikinya, dalam situasi ini."

Memastikan pasangan Anda mendukung kebutuhan dan nilai inti Anda juga penting. "Jika Anda merasa bahwa Anda mengorbankan nilai -nilai inti dan moral Anda, ini adalah alasan lain mengapa meninggalkan hubungan daripada mencoba memperbaiki hal -hal mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan," kata Pawelski.

Perselingkuhan, saat menghancurkan, tidak selalu merupakan penanda bahwa suatu hubungan telah berjalan. Jika kedua belah pihak dapat belajar bagaimana membangun kembali kepercayaan dalam hubungan mereka dan bagaimana melanjutkan setelah kecurangan, hubungan mereka dapat bertahan dari dampak. Bagian dari ini, tentu saja, bekerja melalui masalah kepercayaan yang sudah ada juga.

Dan, tentu saja, kedua pasangan harus memiliki kemauan untuk menyelamatkan hubungan. Jika satu orang sudah secara mental dan emosional check out dan tidak menunjukkan keinginan untuk memperbaiki hubungan, maka mungkin sudah waktunya untuk mengakhiri hal -hal.

Tanda -tanda hubungan yang berjuang

Berikut adalah sembilan tanda hubungan Anda berisiko:

1. Anda (atau pasangan Anda) berhenti muncul sebagai diri terbaik dalam hubungan.
2. Anda (atau pasangan Anda) membuat alasan untuk satu sama lain dan menyembunyikan kebenaran dari teman dan keluarga.
3. Anda (atau pasangan Anda) lebih suka melakukan hal lain tetapi menghabiskan waktu satu sama lain.
4. Anda membuat satu sama lain merasa tidak layak atau tidak cukup baik.
5. Anda berkorban jujur ​​pada diri sendiri demi pasangan Anda dan untuk menghindari konflik.
6. Anda tidak menyukai siapa Anda saat Anda bersama pasangan.
7. Anda (atau pasangan Anda) kehilangan diri Anda dalam hubungan Anda. Anda tidak lagi memiliki rasa diri.
8. Anda berhenti terlibat dalam kegiatan yang pernah membawa Anda sukacita.
9. Anda tidak menghabiskan waktu bersama teman.

Bagaimana Menyimpan Hubungan

1. Bekerja pada diri Anda sebagai individu terlebih dahulu

Untuk menyelamatkan dan memperkuat hubungan, kedua pasangan perlu melakukan pekerjaan batin mereka sendiri. “Penting bagi kedua individu untuk bekerja pada diri mereka sendiri dan terhubung dengan nilai dan kekuatan inti mereka,” kata Pawelski. “Pimpin dengan rasa ingin tahu dengan menciptakan ruang terbuka di mana Anda berdua bisa jujur ​​satu sama lain. Hanya dengan begitu Anda dapat bekerja sama sebagai pasangan untuk mencoba memperkuat hubungan Anda."

2. Berjuang Lebih Baik

Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk bertarung jika Anda mencoba menyembuhkan dan memperkuat hubungan Anda, House mengatakan pasangan berdebat bisa menjadi hal yang sangat sehat untuk dilakukan. Kuncinya, dia peringatan, adalah melakukannya dengan cara yang benar. Ini terlihat seperti berkomunikasi dengan cara yang terbuka dan jujur ​​yang akan membawa Anda lebih dekat bersama -sama versus menyerang dan menyalahkan satu sama lain, yang hanya akan membuat Anda terpisah lebih jauh.

3. Mengucapkan terima kasih atas hal -hal kecil

"Ini adalah hal -hal terkecil yang memberi napas pada hubungan," kata House. Oleh karena itu, penting untuk menyatakan penghargaan Anda atas hal -hal kecil yang dilakukan pasangan Anda. Ini bisa terbentuk dalam sejumlah wasy, seperti mengeluarkan sampah, membuat kopi, atau mengirimi Anda pesan teks yang manis. Dan tidak hanya sesekali, tetapi setiap hari. House menyarankan menjadikan ini ritual malam dan mengucapkan terima kasih atas satu hal kecil yang Anda lakukan hari itu.

4. Nikmati waktu Anda bersama

Mengakui dan benar -benar menikmati waktu yang Anda habiskan bersama pasangan Anda dan tidak menerima begitu saja adalah strategi lain yang dapat membantu menyelamatkan hubungan. Dan bukan hanya momen besar, seperti liburan atau ulang tahun, tetapi semua momen sehari -hari juga, seperti menonton TV bersama atau membuat makan malam di rumah. Hadir sepenuhnya, dan rendam waktu berkualitas itu.

5. Lakukan check-in bulanan

Hubungan membutuhkan pemeliharaan, itulah sebabnya check-in reguler dapat membantu. Untuk melakukan ini, House menyarankan untuk duduk bersama untuk percakapan yang tenang dan jujur ​​tentang bagaimana hubungan Anda. Mencakup semua area, seperti komunikasi, keintiman, pengasuhan, dan keuangan. “Dengan mengatasi masalah potensial sejak dini, Anda dapat memperbaikinya sebelum mereka menghancurkan Anda dan secara bersamaan memperluas dan memperdalam keintiman dan koneksi emosional sejati Anda,” kata House.

6. Merayakan satu sama lain

Meskipun berada di sana untuk satu sama lain melalui hal -hal yang sulit adalah bagian penting dari hubungan, demikian juga adalah merayakan pencapaian satu sama lain. “Seringkali kami hampir tidak mendengarkan ketika pasangan kami berbagi sesuatu yang baik dengan kami,” kata Pawelski. “Kami mungkin secara tidak sengaja menolaknya dengan tidak memperhatikan, kembali membaca kertas, mungkin, atau mengubah topik pembicaraan. Perilaku ini sama buruknya dengan secara langsung mengatakan sesuatu yang negatif tentang kabar baik pasangan kami.”Jadi saat S Anda.HAI. pulang, berseri -seri dengan kabar baik untuk dibagikan, meletakkan telepon Anda dan memberi mereka perhatian yang layak mereka dapatkan.

7. Tetap penasaran dengan pasangan Anda

Menyalakan kembali percikan atau memulihkan keadaan kesehatan emosional ke suatu hubungan bisa sesederhana saling tertarik. “Di awal suatu hubungan, tampaknya mudah untuk penasaran dengan pasangan kami dan fokus pada yang positif,” kata Pawelski. “Namun, kemudian dalam hubungan ketika kebaruan memudar, kita sering keliru berpikir kita tahu semua yang perlu diketahui tentang pasangan kita. Kami berhenti mengajukan pertanyaan, dan kami jatuh ke dalam kebiasaan."Jadi, hanya dengan menunjukkan rasa ingin tahu Anda satu sama lain, Anda akan dapat tetap fokus pada apa yang berjalan dengan baik dan apa yang sebenarnya tidak.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.