Cara membatalkan semut sial di celana Anda dan akhirnya santai saja

Sekarang, banyak dari kita yang dikondisikan untuk merasa bahwa oversttimulasi adalah norma yang masuk akal, yang dapat berarti kurang keterampilan untuk merasa puas atau bahkan nyaman dengan menyendiri. Atau, Anda tahu, bersantai. "Orang -orang mengalihkan perhatian diri mereka sendiri sepanjang waktu hanya untuk menghindari dengan pikiran mereka sendiri," kata Silvershein, menunjuk ke arah kebiasaan seperti mengenakan headphone atau menonton TV atau mendengarkan podcast (ya). "Kami sangat takut dengan apa yang akan muncul tanpa gangguan sehingga kami bahkan tidak membiarkannya terjadi."

Jadi untuk mengidentifikasi pestisida metaforis yang sempurna untuk semut -semut di celana Anda (atau legging!) yang menjauhkan Anda dari R&R yang benar -benar Anda inginkan dan benar -benar diinginkan, terus menggulir.

1. Lakukan tantangan "letakkan ponsel Anda"

Saat Anda pulang kerja atau di mana pun Anda menghabiskan hari Anda, letakkan telepon Anda, nyalakan fungsi jangan ganggu, dan hanya duduk selama dua menit. "Anda mungkin berpikir itu terdengar mudah, tetapi dua menit bisa tampak seperti selamanya ketika tidak melakukan apa -apa," kata Silvershein. Ini pada dasarnya bermeditasi, dan sampai saat ini, Silvershein merekomendasikan untuk menggunakan meditasi berpemandu juga, karena mengajarkan Anda untuk duduk bersama diri Anda dan pikiran yang jernih.

2. Mulai jurnal

Jurnal menawarkan sejumlah manfaat kesehatan mental, seperti mengakui emosi Anda dan bekerja melalui masalah. Ternyata, ini juga bagus untuk relaksasi. "Kami tidak pernah tahu apa yang sebenarnya kami pikirkan sampai kami berhenti untuk merenungkannya," kata Silvershein. "[Jurnal] memungkinkan Anda untuk berefleksi. Dan jika Anda belum mengambil waktu sejenak untuk rileks, pemikiran atau perasaan itu tidak akan pernah muncul."

3. Cari tahu apa yang mengisi ulang Anda

"Pikirkan diri Anda sebagai baterai telepon: apa yang akan membebankan biaya kepada Anda, dan apa yang akan menghabiskan Anda?"Tanya Silvershein, menunjuk pada nilai -nilai restoratif yang dapat datang dari meredam semut -semut itu. Identifikasi hobi yang memadamkan stres (mungkin ini memasak terapeutik, mungkin rajutan, mungkin itu sesuatu yang lain) dan menyisihkan waktu untuk melakukannya.

4. Gerakkan tubuhmu

Jika bermeditasi bukan untuk Anda, Stone menyarankan Anda bergerak (sebagai pendahulu untuk bersantai, tentu saja). "Secara umum, olahraga adalah rilis yang bagus untuk perasaan gelisah dan gelisah itu," katanya. "Jika Anda tidak dapat berolahraga pada saat tertentu, cobalah setidaknya berjalan -jalan singkat atau menggerakkan tubuh Anda dengan cara tertentu."

Tapi apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, jangan merasa bersalah tentang hal itu selama itu atas nama mendinginkan diri.

Butuh lebih banyak Inspo Relaksasi? Cobalah kaki ini meregangkan rasa sakit yang benar -benar terasa seperti pijat kaki. Atau, heck, Anda bisa mendapatkan pijat CBD untuk benar -benar merasakan zen.