Bagaimana memastikan Anda makan glutathione yang cukup, 'ibu dari semua antioksidan'

Oke, jadi itulah glutathione. Tapi dari mana tepatnya itu berasal? Dr. Patel menjelaskan bahwa glutathione terbuat dari tiga jenis asam amino yang berbeda: glisin, sistein, dan asam glutamat. Daging, telur, ikan, buncis, dan susu adalah sumber yang baik dari trio daya asam amino ini yang membantu dengan produksi glutathione. Dr. Patel mengatakan bahwa berapa pun usia Anda, tubuh Anda membutuhkan glutathione untuk berfungsi dengan baik, tetapi bahkan lebih penting seiring bertambahnya usia Anda. "Setelah sekitar usia 30, tubuh mulai menghasilkan lebih sedikit glutathione, jadi bahkan lebih penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup," katanya. "Ketika Anda tidak memiliki cukup, sel -sel tubuh tidak bisa melawan penyakit dan penyakit juga."

Kedua ahli juga mengatakan bahwa lain kali ketika penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup glutathione adalah kapan saja Anda merasa sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan dorongan, seperti jika Anda mulai merasa rusak atau jika Anda akan bepergian. Inilah saat sel bekerja lembur untuk menjaga tubuh tetap sehat, sehingga mereka dapat menggunakan dukungan tambahan.

Bagaimana memastikan Anda mendapatkan cukup

Dr. Patel mengatakan cara terbaik untuk memastikan sel Anda memiliki cukup glutathione adalah dengan fokus mengisi makanan dengan tiga asam amino yang memproduksinya (glisin, sistein, dan asam glutamat). Jika makanan seperti bayam, alpukat, telur, ayam, kacang -kacangan, dan biji adalah bagian biasa dari makanan Anda, tubuh Anda kemungkinan menghasilkan cukup glutathione. Untuk poinnya, Anda tidak akan menemukan glutathione pada label nutrisi-jadi alih-alih terobsesi dengan mencapai jumlah miligram tertentu per hari, yang terbaik adalah fokus memiliki diet menyeluruh secara umum yang mencakup makanan kaya asam amino yang kaya asam amino asam amino asam amino asam amino yang kaya asam asam amino asam amino asam amino.

Mendapatkan selenium yang cukup akan membantu meningkatkan glutathione di tubuh Anda juga. Selenium adalah jenis mineral yang berfungsi sebagai kofaktor untuk glutathione, yang berarti meningkatkan laju reaksi kimia. Makanan tinggi selenium termasuk ikan, telur, daging, keju cottage, nasi merah, dan gandum. Seperti yang Anda lihat, banyak makanan yang tinggi selenium juga tinggi di asam amino dr. Patel mengatakan penting untuk produksi glutathione. Nyaman, benar?

Kedua ahli menegaskan bahwa seiring bertambahnya usia, penting untuk menjadi lebih memperhatikan glutathione. Hal yang sama berlaku saat tubuh mulai merasa rusak. Dr. Patel mengatakan dalam kedua kasus, seseorang dapat meningkatkan jumlah makanan kaya asam amino yang mereka makan, atau mereka dapat mempertimbangkan suplemen glutathione. Jika Anda pergi ke rute suplemen, DR. Patel percaya menggunakannya secara topikal, alias menerapkan semprotan atau tingtur tepat pada kulit, bekerja lebih baik daripada kapsul. (Pengungkapan Lengkap: Dia memiliki garis topikal sendiri.) "Alasan mengapa kapsul tidak terlalu efektif adalah karena tubuh harus melakukan pekerjaan ekstra untuk memecah molekul sebelum membangunnya kembali," katanya. "Dengan topikal, masuk ke aliran darah lebih cepat."

Marre adalah penggemar I.V. menetes dengan glutathione, sesuatu yang dia katakan sangat populer bagi orang -orang yang sering bepergian. Dalam semua kasus, lebih banyak penelitian ilmiah perlu dilakukan untuk benar -benar membuktikan bahwa suplementasi glutathione efektif, meskipun penelitian yang ada menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Seperti halnya nutrisi apa pun, mendapatkan cukup melalui makanan adalah cara terbaik untuk pergi dan, untungnya, ada berbagai macam yang dapat membantu meningkatkan glutathione tubuh Anda. Jadi lain kali Anda merasa rusak atau bepergian, pikirkan di luar segelas jus jeruk itu dan pertimbangkan makanan apa yang bisa Anda masukkan di piring Anda untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Dalam hal ini, merawat tubuh Anda benar -benar bermuara pada satu hal: makanan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.