Cara membuat sandwich PB&J yang lebih sehat untuk orang dewasa

PB&J klasik adalah satu -satunya hal yang rasanya sama baiknya dengan yang terjadi langsung dari kantong kertas cokelat di sekolah dasar. Jadi tuangkan segelas susu es dingin yang akan Anda butuhkan saat Anda sedang mengoceh di atas selai kacang dan sandwich jelly yang sehat yang dibuat dengan beri segar.

Jellies/selai/marmalade/pengawet paling populer dibuat dengan campuran buah dan sirup jagung fruktosa tinggi, dan beberapa varietas hanya menambah rasa manis dan rasa pada penyebaran dengan jus buah. Menggunakan hanya beberapa sendok makan untuk membuat selai kacang dan sandwich jelly berarti Anda akan mengonsumsi banyak gula. Tapi Amanda Meixner, blogger makanan di balik akun Instagram populer @meowmeix, memiliki resep yang sehat untuk menciptakan kembali favorit masa kecilnya dengan bahan -bahan sehat yang memotong gula menjadi dua.

Sandwich selai kacang dan jeli yang sehat hanya membutuhkan waktu beberapa detik untuk dibuat. Pertama, bertukar jeli yang dibeli di toko untuk diberi beri tumbuk. Menurut Meixner, yang perlu Anda lakukan adalah mengambil 1/2 cangkir raspberry yang dicuci (atau stroberi, anggur ... mana pun yang Anda sukai!), masukkan ke dalam mangkuk, dan tumbuk mereka dengan garpu. Kemudian, sebarkan selai buatan sendiri ke roti dengan mentega kacang favorit Anda.

Sandwich khas mungkin membutuhkan 2 sendok makan pengawet raspberry dari Bonne Maman, misalnya, yang mengandung 26 gram gula. Tapi 1/2 cangkir raspberry tumbuk mentah hanya mengandung 2.5 gram. Untuk sandwich yang lebih sehat, gunakan roti kecambah dan selai kacang alami tanpa tambahan gula.

Lezat, bergizi, dan penuh nostalgia.

Jika Anda ingin memperluas langit-langit mulut di luar PB&J, cobalah opsi yang penuh sayuran ini yang lebih baik daripada bungkus apa pun. Anda juga akan menyukai sandwich keju panggang yang dibuat untuk orang dewasa ini.