Bagaimana mengetahui apakah Anda telah membangun toleransi kafein dan apa yang harus dilakukan tentang itu

Saat Anda baru mengenal kafein, secangkir kopi atau teh pertama itu bisa menjadi pengubah permainan. Tiba -tiba, Anda fokus, berenergi, termotivasi, dan waspada. Anda seorang pahlawan super yang dapat membajak melalui presentasi, pergi ke gym, dan masih berhasil mencapai happy hour dengan energi luang.

Tetapi ketika kebaruan habis dan kafein hanya menahan sakit kepala penarikan, apakah itu berarti bahwa Anda telah mengembangkan toleransi kafein tinggi? Dan jika demikian, apa yang harus Anda lakukan?

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang toleransi kafein-dan apakah Anda mungkin ingin mengurangi kebiasaan Matcha Latte Anda.

Apa itu toleransi kafein?

Jika Anda berada di titik di mana Anda harus Mulailah hari Anda dengan mata merah dari kedai kopi, Anda mungkin melihat bahwa tendangan awal telah berkurang secara signifikan. “Toleransi kafein berkembang dengan penggunaan kopi dan minuman berkafein yang terus menerus dan setiap hari,” jelas Adonis Maiquez, MD, Direktur Medis di Carillon Miami Wellness Resort. "Begitu Anda memperhatikan bahwa meminumnya tidak lagi memberi Anda tertinggi yang Anda gunakan untuk mendapatkan energi, kewaspadaan, kebahagiaan-maka itu dianggap toleransi."

Bagaimana jika hanya sedikit kafein yang memberi Anda "dorongan"?

Apakah Anda terpikat pada kopi anti peluru harian atau hanya membutuhkan teh hijau untuk membuat Anda melewati punuk tengah hari, perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi. “Gejala sensitivitas kafein termasuk sakit kepala, kecemasan, kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi, jantung balap, palpitasi, dan mudah tersinggung,” jelas Patricia Salber, MD, dari dokter berat badan masuk. “Beberapa orang sangat sensitif sehingga sejumlah kecil kopi akan menghasilkan gejalanya."Jika Anda bisa minum cangkir setelah secangkir kopi tanpa Merasa apapun, menempatkan diri Anda pada kelompok toleransi kafein tinggi.

Apakah sudah waktunya untuk melakukan detoksifikasi?

Toleransi tinggi untuk kafein dapat memengaruhi kesehatan Anda. “Beberapa orang mendapati diri mereka minum lebih banyak cangkir untuk mendapatkan hasil yang sama yang mereka gunakan hanya dengan satu minuman,” kata Dr. Maiquez. Dan terlalu banyak kafein yang dapat menyebabkan refluks asam, membuat Anda tetap terjaga di malam hari, dan meningkatkan detak jantung Anda. Dia menambahkan bahwa molekul kafein bersaing dengan reseptor kimia otak untuk zat alami yang merangsang lainnya.

Cara terbaik untuk detoksifikasi dari kafein adalah dengan memotongnya dari rutinitas Anda setidaknya selama seminggu, mungkin lebih. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat memiliki waktu untuk mereset. Kemudian, mulailah mengkonsumsi kafein hanya saat Anda benar-benar membutuhkannya-dan ketika Anda akan sepenuhnya menghargai karya seni latte yang baik sebagai suguhan khusus.

Kopi, Matcha, Bulletproof… Cari tahu apa yang dilakukan setiap minuman untuk tubuh Anda. Atau menendang kafein ke trotoar dengan rencana reset yang mudah diikuti.