Bagaimana memiliki hubungan tersehat Anda dengan penyesuaian teknologi ke orang dalam industri teknologi
Meskipun ada rekomendasi ahli kesehatan yang bermaksud baik bahwa kami membatasi waktu layar kami, terkadang itu adil. bukan. mungkin. Jadi, jika Anda tidak akan membuang ponsel Anda dan berhenti dari pekerjaan Anda, apakah masih mungkin untuk memiliki hubungan yang sehat dengan teknologi? Menurut pendiri Teknologi Mindful Liza Kindred, ya.
"Masalah terbesar dengan bagaimana orang terlibat dengan teknologi adalah teknologi, bukan orang," katanya. "Perangkat dan aplikasi favorit kami semuanya dirancang untuk membuat kami kembali lagi. Yang sedang berkata, ada banyak cara bagi kita untuk campur tangan dalam hubungan kita sendiri dengan teknologi, sehingga kita dapat menjalani aspek kehidupan kita ini dengan cara yang bisa kita banggakan. Satu kesalahan yang terlalu banyak dari kita lakukan adalah bahwa kita tidak meluangkan waktu untuk memeriksa penggunaan teknologi kita sendiri, dan untuk membuat perubahan yang ingin kita lihat."
Salah satu cara dia merekomendasikan hal itu adalah dengan mencoba mengurangi paparan Anda terhadap cahaya biru (lebih lanjut tentang itu di bawah), yang merupakan tempat produk seperti BareMinerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil datang dengan bantuan besar.
"Ada banyak cara bagi kita untuk campur tangan dalam hubungan kita sendiri dengan teknologi, sehingga kita dapat menjalani aspek kehidupan kita ini dengan cara yang bisa kita banggakan."
Pelembab berwarna dirancang untuk melindungi kulit Anda dari cahaya biru (yang diperkirakan memiliki efek kerusakan kulit seperti penuaan prematur dan pigmentasi) dengan bahan-bahan yang terbukti memiliki efek blokir cahaya biru, seperti kakao Peruvian. Karena Anda memiliki cukup banyak untuk fokus tanpa mengkhawatirkan kebiasaan Netflix Anda adalah menghancurkan kulit Anda.
Gulir ke bawah untuk Intel ahlinya tentang cara membuat hubungan Anda dengan teknologi sedikit lebih sehat-plus kesejahteraannya untuk menjalani kehidupan techy terbaik Anda.
1. Kelola cahaya biru
Kindred mengakui bahwa tidak realistis bagi orang untuk putus dengan teknologi untuk selamanya, tetapi mengurangi paparan Anda terhadap cahaya biru adalah salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda yang paham terhadap teknologi Anda.
"Cahaya biru sangat buruk sehingga studi baru dari University of Toledo menunjukkan bahwa cahaya biru memicu reaksi toksik dalam molekul retina kami, yang merusak sel-sel peka cahaya kami, menyebabkan kerusakan permanen," kata Kindred. "Saya yakin kita semua akan setuju: tidak ada yang mau buta untuk Instagram."
Rekomendasinya adalah berhenti menggunakan semua layar (ya, bahkan televisi) satu jam sebelum tidur, dan memakai kacamata blue-blocking setiap kali Anda melihat layar, atau setidaknya di malam hari. Dia juga menyarankan menggunakan mode shift malam Apple jika Anda memiliki iPhone, dan mengunduh aplikasi gratis f.lux di komputer Anda, yang berubah menjadi nada hangat secara otomatis saat matahari terbenam.
Sedangkan untuk pelindung kulit, kerudung pelindung Radiant Complexion Rescue Defense ™ dapat membantu melindungi terhadap cahaya tampak frekuensi tinggi yang berasal dari perangkat serta matahari. Pikirkan tentang hal ini: Anda memakai tabir surya saat Anda pergi di bawah sinar matahari, tetapi Anda hanya duduk beberapa meter dari ponsel atau komputer selama berjam -jam tanpa perlindungan. Pertimbangkan itu layar teknologi.
2. Lacak penggunaan Anda
Meskipun pekerjaan Kindred adalah mengajar teknologi bagaimana membuat teknologi lebih bermanfaat dan kurang mengganggu, dia rentan terhadap kebiasaan yang sama seperti kita semua. *Memeriksa telepon tanpa berpikir untuk kelima kalinya jam ini.*
"Pertama kali saya menggunakan [aplikasi pelacakan penggunaan telepon], saya mengetahui bahwa saya memeriksa telepon saya rata-rata 150 kali sehari, dan saya dalam bisnis tidak melakukannya!" dia berkata. "Mengetahui ini benar -benar membantu saya mengembangkan pedoman saya sendiri untuk seberapa sering dan mengapa saya ingin terlibat secara online. Mulailah dengan rasa penasaran."
Aplikasi seperti checky, momen, bisu, dan kebebasan menawarkan cara bagi Anda untuk mengumpulkan data tentang bagaimana Anda menggunakan ponsel Anda. Setelah Anda memiliki info, Anda siap untuk melanjutkan untuk melangkah nomor tiga: Mengembangkan rencana permainan teknologi pribadi.
3. Tetapkan tujuan teknologi pribadi
Berapa kali Anda berkata pada diri sendiri, "Saya hanya akan memeriksa Instagram sekali lagi, dan kemudian saya akan menjadi produktif."Tiga jam kemudian, Anda tidak begitu yakin bagaimana Anda jatuh di lubang cacing internet itu, dan Anda menendang diri sendiri karena membuang waktu itu.
Kindred Advocates untuk mengambil kendali atas hubungan Anda dengan teknologi dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri, seperti yang Anda lakukan di tempat kerja atau di gym.
"Jika Anda ingin menggunakan teknologi lebih sengaja ... tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda mengangkat telepon setiap kali Anda melakukannya," sarannya. "Jika Anda merasa seperti mengambil ponsel Anda untuk mendapatkan hit dopamin, masukkan layar Anda ke dalam mode hitam-putih. Jika Anda kehilangan berjam -jam di Netflix Binges, buat aturan bahwa Anda mematikan TV dan berjalan -jalan selama lima menit di antara setiap episode."
"Jika Anda ingin menggunakan teknologi lebih sengaja ... tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda mengangkat ponsel setiap kali Anda melakukannya."
Jika Anda benar-benar berani, Anda dapat mencoba hari yang bebas telepon (atau hanya satu atau dua jam untuk membuat kaki Anda basah), tetapi rekomendasinya yang terbesarnya adalah mematikan semua pemberitahuan yang tidak dikirim oleh manusia. Lihat ya, berita utama, suka, dan email. "Waktu Anda lebih berharga dari itu," kata Kindred.
Belanja rekomendasi teknologi yang berpikiran baik di bawah ini seperti berjalan-jalan "tanpa telepon" untuk mendapatkan es krim, kristal dan kristal dan tarikan magnetis perangkat, atau tisu yang mengingatkan Anda untuk memperlakukan ponsel Anda dengan hormat (bukan pelengkap).
Berbelanja Esensial Teknologi Sehat
Beli Sekarang Ritual Modern NYC Insight Candle $ 45 Beli Sekarang Uvex Skyper Blue Blue Lighting Kacamata Komputer $ 9 Beli Sekarang Digital Detangler: Panduan untuk Teknologi Mindful Gunakan $ 14 Beli Sekarang Spruce & CO Layar Pembersihan Tisu $ 8 Beli Sekarang Baremineral Complexion Rescue Defense ™ Radiant Pelindung VAIL $ 39 $ 39 Beli Sekarang Proyek Full Moonrock Meditasi Bantal Set $ 300 Beli Sekarang Amethyst Crystal $ 19 Beli Sekarang Dolce Brooklyn Gelato $ 11 Beli Sekarang Kindle $ 100Dalam kemitraan dengan bareminerals
Foto teratas: Stocksy/Viktor Solomin
