Bagaimana Memiliki Kehidupan Media Sosial yang Sehat-Dengan Cara Obat Tradisional Tiongkok

Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak pasien saya telah menceritakan bahwa menggunakan media sosial kadang -kadang membuat mereka merasa terkuras dan cemas. Pengalaman mereka bergema dalam beberapa penelitian seperti ini, diterbitkan di Komputer dalam perilaku manusia, yang menemukan bahwa menggunakan banyak platform media sosial meningkatkan depresi dan kecemasan di kalangan orang dewasa muda.

Selama setahun terakhir saya telah menggunakan teori lima elemen untuk membantu pasien saya yang merasa terkuras dari penggunaan media sosial mereka. Akibatnya, saya membuat serangkaian pedoman yang telah membantu banyak orang, termasuk saya, naik di atas kebisingan media sosial dan menemukan keseimbangan sambil terlibat secara online.

Inilah cara menciptakan harmoni yang lebih baik dengan campuran khusus dari lima elemen, sehingga Anda dapat mulai menikmati media sosial lagi.

Kayu

Elemen kayu dikenal karena fleksibilitasnya. Seperti anak muda yang membungkuk di angin, elemen kayu yang sehat memungkinkan pendapat yang berbeda dan pemahaman tentang nuansa. Jika Anda merasa marah atau tidak dapat melihat sudut pandang lain saat berbicara secara online, itu mungkin merupakan tanda bahwa elemen kayu Anda membutuhkan perhatian.

Cara Membawanya Kembali ke Balance: Menjauh dari komputer dan menggerakkan tubuh Anda. Berjalan -jalan, pergi ke gym, atau cukup lakukan beberapa peregangan sampai fleksibilitas Anda dipulihkan. Makanan yang menopang elemen kayu asam, jadi mulai hari dengan air dengan lemon dapat membantu menenangkan elemen kayu.

Api

Elemen api yang tidak seimbang dapat menyebabkan emosi yang berlebihan. Jika Anda merasa euforia tentang retweet atau kesal karena posting Facebook, mungkin elemen api Anda ditekankan dengan mengorbankan elemen lain.

Cara Membawanya Kembali ke Balance: Jalan keluar adalah menenangkan diri. Elemen api dikaitkan dengan hati dan pikiran, jadi meditasi untuk menenangkan pikiran akan membantu Anda memiliki perspektif dan kemantapan. Banyak umat Buddha berlatih meditasi bernama Metta yang berfokus pada cinta. Sangat membantu jika elemen api Anda di luar kendali. Makanan pahit membantu membawa elemen api kembali menjadi seimbang, jadi tambahkan sayuran pahit ke dalam makanan Anda juga akan mendinginkan elemen api yang di luar kendali. Coba tambahkan kangkung, arugula, atau bahkan dandelion hijau ke dalam diet Anda.

Bumi

Elemen Bumi yang tidak seimbang dapat menyebabkan perilaku yang terlalu berpikiran dan obsesif. Jika Anda mendapati diri Anda kembali lagi dan lagi ke konflik media sosial, Facebook yang terobsesi menguntit seseorang, atau menyelam dalam 103 minggu ke dalam Instagram seseorang, saatnya untuk beberapa orang sendirian.

Cara Membawanya Kembali ke Balance: Cobalah makan sayuran akar yang lebih bergizi seperti wortel dan ubi jalar (elemen bumi juga dikaitkan dengan pencernaan) atau membaca buku untuk kesenangan.

Logam

Elemen logam yang kuat adalah tentang berprinsip dan memiliki integritas. Anonimitas media sosial dapat menyebabkan perilaku yang biasanya tidak ada karakter. Jika Anda merasa licik, curang, atau kurang dari jujur, Anda mungkin perlu mendukung elemen logam Anda.

Cara Membawanya Kembali ke Balance: Tidak terlihat lagi dari napas Anda. Elemen logam dikaitkan dengan paru -paru, dan latihan pernapasan akan membawa Anda kembali ke pusat Anda dan mengingatkan Anda siapa Anda sebenarnya. (Petunjuk: Ini bukan versi gila ini!) Makanan pedas mendukung elemen logam, jadi mungkin sudah waktunya untuk membuat kari atau menambahkan saus ekstra panas ke makanan Anda.

Air

Elemen air adalah apa yang memberi kita identitas kita. Itu akar dari siapa kita sebenarnya. Media sosial mendorong orang untuk membuat versi yang salah atau ideal dari diri mereka sendiri untuk mengesankan orang lain. Banyak dari kita telah menelusuri Instagram dan merasa lebih rendah sambil melihat foto -foto kehidupan orang lain yang tampaknya sempurna.

Cara Membawanya Kembali ke Balance: Jika Anda merasa Insta-Envy secara teratur, maka dukung elemen air Anda dengan memberikan perawatan ekstra kepada organ yang terkait dengannya: ginjal. Coba latihan Qi Gong ini: Tempatkan tangan Anda di punggung bawah dan gosok area ini, ciptakan rasa kehangatan. Ini merangsang ginjal, yang pada gilirannya mendukung rasa diri Anda. Makanan asin membawa elemen air kembali menjadi seimbang juga. Cari makanan yang secara alami asin seperti seledri atau makanan laut.

Beginilah John Legend dan Chrissy Teigen menjadikan media sosial kekuatan positif, dan inilah yang terjadi ketika Anda mengambil istirahat 40 hari darinya.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang praktisi dan guru kedokteran Cina dan pendiri dan direktur klinik Pusat Yinova di New York City.

Jill adalah penulis membuat bayi: program 3 bulan yang terbukti untuk kesuburan maksimum dan seks lagi: Mengisi ulang libido Anda. Dia saat ini sedang menulis buku ketiganya, tentang penyembuhan energi, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].