Cara Mengatasi Seseorang yang Anda Cintai dan Biarkan diri Anda Menemukan Kebahagiaan Baru

Bagaimana mengatasi seseorang yang Anda cintai

1. Jangan Melawan Perasaan Anda.

Ada alasan mengapa terapis merekomendasikan untuk mengakui emosi Anda dan membiarkan mereka mengalir. “Emosi seperti quicksand, semakin Anda melawan mereka, semakin dalam Anda tenggelam,” jelas Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, pendiri Buxani Counseling Care. Alih -alih melawan perasaan Anda setelah putus cinta, dia berkata untuk membiarkan diri Anda merasakan kesedihan dan kehilangan dan mengatasi emosi -emosi ini sehingga Anda tidak terpaku lebih lama lagi.

2. Keluarkan semuanya.

Bagian dari tidak melawan perasaan Anda adalah memberikan izin Anda untuk melampiaskan, menangis, berteriak untuk membiarkan semuanya keluar. “Memiliki waktu sejenak untuk diri sendiri dan membiarkan pikiran Anda melewati emosi adalah primal saat melupakan seseorang yang sangat Anda sayangi,” kata Pataky. “Hubungan yang gagal dapat mengambil korban baik secara fisik maupun emosional, dan tidak apa -apa untuk berduka melalui proses dan melewati emosi."

3. Biarkan diri Anda menangis.

“Menangis adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan emosi Anda dan membiarkan tubuh Anda melegakan dari stres dan rasa sakit yang terpendam yang kita rasakan ketika kita mengalami patah hati seperti ini,” Pataky menjelaskan. “Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk melepaskan ketegangan dan membantu Anda melanjutkan setelah Anda membiarkan emosi Anda keluar."

4. Bersabarlah dengan diri sendiri.

Mengatasi seseorang (atau sesuatu, dalam hal ini) membutuhkan waktu. “Perpisahan bisa terasa seperti kematian,” kata penyembuh hubungan intuitif dan belahan jiwa Brianna Colette. “Akhir dari kehidupan yang Anda pikir akan Anda miliki bersama, pemisahan keluarga dan teman -teman, dan kehilangan seseorang yang sangat Anda rawat. Biarkan diri Anda memproses rasa sakit ini dan bersikap lembut pada diri sendiri. Penyembuhan emosional bisa menguras secara fisik."

5. Maafkan dirimu.

Apakah Anda yang memulai perpisahan atau tidak, Pataky mengatakan bahwa penting untuk menemukan kekuatan untuk memaafkan diri sendiri (dan juga orang lain) setelah putus cinta. Jika Anda tidak bisa, Anda akan berakhir di lingkaran yang tidak pernah berakhir, tidak dapat melanjutkan. "Dalam banyak kasus, kami biasanya menyalahkan diri sendiri karena tidak mencegah sesuatu terjadi, dan di sinilah pemaaf diri Anda mulai berlaku," katanya. “Anda harus memahami bahwa beberapa hal di luar tangan Anda, dan Anda tidak dapat mengendalikan setiap situasi atau hasil."

6. Jaga dirimu.

Sedikit yang Anda rasakan, Buxani-Mirpuri mengatakan bahwa penting untuk tidak mengabaikan diri selama proses penyembuhan. “Berlatihlah perawatan diri, pikiran, dan jiwa setiap hari, 'katanya. “Meditasi, berolahraga, atau mengikuti kursus dalam sesuatu yang Anda nikmati adalah semua cara Anda dapat berlatih perawatan diri dan membantu proses penyembuhan."

7. Bangun Grup Teman Anda.

Saat menavigasi perpisahan-atau acara kehidupan yang menyayat hati-penting untuk memiliki jaringan pendukung yang dapat Anda condong. “Berada bersama orang yang Anda cintai akan memfasilitasi perjalanan penyembuhan Anda dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kekuatan yang Anda butuhkan untuk menyadari bahwa Anda bisa bahagia lagi dan bahwa Anda mengendalikan masa depan dan kesuksesan Anda ketika harus melupakan seseorang,” Kata Pataky.

8. Pahami bahwa 'penutupan' bukanlah tujuannya.

Sederhananya, Colette mengatakan bahwa penutupan itu bohong. “Anda tidak perlu penutupan untuk melanjutkan,” katanya. “Dan kemungkinan penutupan yang Anda cari bisa dalam menutupi perasaan berharap bahwa itu akan menjadi hasil yang berbeda. Mereka akan meminta maaf, menerima tanggung jawab, dan siap memberi Anda apa yang Anda butuhkan. Tetapi kenyataannya adalah bahwa Anda mungkin tidak akan pernah mendapatkan permintaan maaf yang layak Anda dapatkan."Dengan mengingat hal ini, dia mengatakan bahwa Anda tidak perlu memiliki" pembicaraan terakhir "untuk melanjutkan. "Saya tahu ini mungkin terdengar keras tetapi semua 'pembicaraan' yang Anda miliki di seluruh hubungan Anda tidak cukup untuk mengubah akhir, mengapa yang satu ini berbeda," katanya.

9. Bangun penerimaan untuk diri sendiri.

Alih-alih mencari penutupan dari orang yang Anda coba lewati, Buxani-Mirpuri mengatakan melakukan yang terbaik untuk membangun penerimaan situasi tersebut. "Sama sakitnya, penting untuk menerima bahwa hubungan sudah berakhir dan sekarang saatnya untuk melanjutkan," katanya. “Mengakui bahwa orang tersebut tidak lagi menjadi bagian dari hidup Anda. Menanyai diri Anda tentang apa yang salah atau apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda hanya akan menunda penyembuhan."

Dengan mengingat hal itu, Buxani-Mirpuri memiliki satu kata terakhir tentang kebijaksanaan: “Ganti kalimat seperti, 'Saya berharap saya akan memiliki… .'Dengan' itu tidak dimaksudkan untuk menjadi ... '”Dan kemudian, saat Anda berada di sana, bisu, berhenti mengikuti, memblokir, atau tidak berteman dengan mereka di media sosial sehingga Anda memiliki ruang dan waktu untuk bergerak maju tanpa pakan mereka mengganggu Anda proses.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.