Bagaimana menemukan motivasi saat latihan di rumah adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan

2. Pastikan Anda bersenang -senang

Bagian terbaik tentang latihan di rumah, terutama sekarang, adalah bahwa ada begitu banyak yang berbeda untuk dipilih, yang berarti tidak ada alasan untuk tidak hanya melakukan yang memicu kegembiraan-dan mengatakan "lupakan" kepada orang-orang Anda membenci. "Yang akan membantu orang tetap berkomitmen adalah memastikan mereka bersenang -senang," kata CEO Barry Joey Gonzalez. "Terutama di masa -masa ini, ketika ada begitu banyak kegelapan di sekitar kami, selama 30 hingga 60 hingga 90 menit latihan Anda, Anda hanya perlu berada dalam kerangka pikiran yang positif. Nikmati apa yang Anda lakukan, dan berhentilah banyak berpikir tentang 'Apakah saya akan mendapatkan hasil yang saya inginkan seperti yang saya inginkan sekarang?'"Dengan semua opsi di luar sana-banyak yang dapat Anda akses dengan bebas-tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk bereksperimen dan menemukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai. Pertimbangkan ini alasan Anda untuk marie kondo rutinitas latihan Anda sekali dan untuk semua.

3. Temukan Mitra Latihan

Jika Anda terbiasa bertemu dengan Bud Anda untuk kelas Megaformer pagi, kemungkinan besar akan frustasi harus bangun setiap pagi dan mendengarkan, melalui layar laptop, tanpa mereka. Tapi berolahraga di rumah tidak memiliki berarti melakukannya sendiri. "Anda dapat melakukan latihan virtual dengan seseorang, apakah itu melalui zoom atau pada platform yang berbeda," kata Gonzalez. Bahkan lebih baik? Kumpulkan grup besar, dan host latihan zoom Anda sendiri.

4. Terlibat dalam "praktik memperhatikan"

Dengan begitu banyak hal yang terjadi di dunia, lebih penting dari sebelumnya untuk mendengarkan tubuh Anda. Cara terbaik untuk melakukan ini, kata co-founder dan CEO Barre3 Sadie Lincoln, adalah dengan terlibat dalam "praktik memperhatikan" dan merencanakan latihan Anda sesuai dengan itu. "Perhatikan tubuh Anda sebagaimana adanya, dan bagaimana Anda merasakan sensasi kaki-Anda di tanah, detak jantung Anda, nuansa napas Anda, di mana Anda merasa dominan terbakar di tubuh-dan menyalurkan kesadaran Anda ke daerah-daerah itu," katanya. Kemudian, pilih latihan yang menargetkan apa yang Anda butuhkan pada hari tertentu. Butuh waktu peregangan dingin? Tekan Putar di Video Yoga. Perlu berkeringat dan melupakan dunia? Coba beberapa HIIT. Tune ke dalam tubuh Anda, dan itu akan membuat latihan terasa seperti suguhan bukan tugas.

5. Gunakan musik sebagai motivator Anda

Ada banyak penelitian yang menghubungkan musik dengan motivasi. Seperti yang dikatakan Lincoln, "Musik adalah obat."Dia menyarankan untuk menghubungkan daftar putar favorit Anda ke satu set speaker, meledakkannya dengan keras, dan mengadakan pesta dansa sendiri (karena, ya-itu dianggap sebagai cardio). "Saya pikir menciptakan kegembiraan itu sangat penting, karena gerakan menciptakan emosi," katanya. "Saat kita bergerak, kita bisa menyempurnakan kortisol dan stres hormon dan menarik kembali dan serotonin dan semua energi baik yang benar -benar kita semua butuhkan saat ini."Berkomitmen untuk menari untuk satu peluang lagu, Anda ingin terus berjalan saat yang berikutnya muncul di speaker.