Cara membuat daftar periksa diri yang realistis yang Anda benar

Tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana Anda ingin jam ini bekerja agar Anda memberikan keseimbangan dan kepuasan yang paling mungkin terjadi pada saat ini?"Dr. Kata Irwin. Setelah Anda mengetahuinya, kenali bahwa "Ini akan menjadi pekerjaan yang sedang berlangsung" Dr. Irwin mengatakan menambahkan untuk diingat bahwa ini bukan jadwal yang kaku, "Anda dapat memperbaruinya dan mengubahnya saat hidup berubah."

2. Bersikaplah realistis dengan rutinitas Anda

Menetapkan tujuan yang tidak realistis adalah resep untuk sabotase diri. Alih -alih pergi dari tidak ada jam bermeditasi seminggu menjadi lima, menetapkan tujuan dan tugas yang lebih kecil pada awalnya dan menilai kembali mereka secara teratur saat latihan Anda semakin dalam. Saat membuat hal-hal yang ingin Anda buat bagian dari daftar periksa diri Anda, jangan hanya memikirkan tindakan atau tujuan itu sendiri tetapi bagaimana Anda akan menyelesaikan atau menerapkan perubahan yang diperlukan. "Bagaimana Anda akan menciptakan lebih banyak waktu di hari Anda? Apakah itu mengganti 30 menit waktu media sosial sebelum tidur dengan meditasi, atau memindahkan latihan gym Anda ke luar ruangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam, penting untuk bersikap realistis tentang bagaimana Anda akan meluangkan waktu untuk perubahan, " Nasihat Monroe.

3. Mulailah dengan dasar -dasarnya

Dengan perawatan diri, mudah untuk terbungkus dalam kompleksitas, tetapi menjaga diri Anda tidak perlu membutuhkan banyak hal. Monroe mengatakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah "menanyakan pertanyaan sederhana sendiri: apakah saya mendapatkan cukup istirahat dan makanan?"Dari sana," lihat area lain dalam hidup Anda yang mungkin membutuhkan lebih banyak hubungan perhatian, kreativitas, kesenangan, dll. Setelah Anda mengidentifikasi bidang apa yang membutuhkan lebih banyak perawatan diri, buat daftar sederhana yang berfokus pada cara untuk menyehatkan diri di setiap area."

4. check -in dengan dirimu sendiri

Bergantung pada tipe orang seperti apa Anda, Anda dapat menemukan diri Anda menjadwalkan waktu perawatan diri Anda dari menit ke menit atau Anda mungkin secara sporadis mendapatkannya sepanjang minggu-dengan cara Dr Dr. Irwin merekomendasikan check -in dengan diri Anda seminggu sekali. Merasa nyaman dengan gagasan bahwa meskipun Anda mungkin tidak mencentang setiap kotak pada daftar periksa diri Anda, menuliskannya akan, paling tidak, secara psikologis membantu Anda membuat kemajuan.

Demi perawatan diri, persahabatan memainkan peran penting dalam kesehatan mental Anda, itulah sebabnya Anda harus mencari tahu kapan harus memotong akord.