Bagaimana dicolokkan dalam tanpa kehilangan akal sehat

3. Tune ke dalam fisik pengalaman
Ya, dimungkinkan untuk mengubah teknologi menjadi praktik perhatian harian. Perhatikan bagaimana rasanya menahan ponsel Anda, misalnya, memperhatikan tekstur dan kehalusan layar. "Ini mungkin terdengar aneh, tetapi ketika bagian dari pikiran kita sadar akan pengalaman fisik, itu adalah definisi-sekarang," kata Gunatillake. Dan itu adalah latihan perhatian yang langsung.

4. Ingatkan diri Anda: Internet penuh dengan manusia
Internet sangat luas-dan jumlah informasi yang kami ambil setiap hari begitu besar-ia dapat dengan mudah membanjiri otak dan perasaan kami tentang apa yang benar-benar layak untuk diperhatikan. Hanya mengambil beberapa detik untuk mengingatkan diri sendiri bahwa di balik setiap foto atau aplikasi ada orang yang sebenarnya dapat membuat semuanya terasa lebih, yah, manusia dan segera menghidupkan kembali Anda dalam kenyataan.

Cobalah semua ini, kata Gunatillake, dan dalam beberapa hari atau minggu, Anda akan mulai memperhatikan bahwa Anda merasa sedikit lebih fokus, lebih sadar diri, dan pikiran Anda sedikit lebih tenang. Ya, semua tanpa memberikan snapchat.

Untuk lebih banyak inspirasi pikiran-tubuh-tubuh, lihat apa yang dilakukan Yogi berusia 90 tahun yang menakjubkan ini setiap hari untuk meningkatkan kebahagiaan-atau mempertimbangkan untuk memberi Twitter boot.