Bagaimana menjadi * sepenuhnya puas * malam ini dan setiap malam

Izinkan saya berbagi contoh. Tergantung di mana Anda berada dalam ritme infradian Anda, Anda dapat menghasilkan lebih atau kurang pelumasan vagina. Wanita terkadang berpikir bahwa kekeringan berarti ada masalah: "Saya tidak basah sekarang, jadi ada yang salah dengan saya."Sebenarnya, Anda mungkin berada di fase folikel Anda, di mana Anda membutuhkan pelumas (dan lebih banyak hal baru untuk membuat Anda berada di suasana hati). Saat saya menguraikan dalam buku baru saya, In the Flo: Buka kunci keunggulan hormonal Anda dan revolusionisasi hidup Anda, ketika Anda memodulasi input Anda seperti makanan, olahraga, bekerja, dan bahkan foreplay untuk bekerja dengan biokimia Anda, Anda tidak hanya mendapatkan hasil yang memiliki hasil menghindari Anda tetapi Anda juga mulai berkembang di semua bidang kehidupan Anda. Solusi yang saya bagikan dalam buku baru ini, untuk membantu Anda mendukung ritme infradian Anda, disebut The Cycle Syncing Method ™.

Berbicara seksual, minat dan keinginan kita berubah dengan ritme kita.

Karena ini Hari Valentine, waktu yang lebih baik untuk melihat bagaimana ritme infradian mempengaruhi kehidupan seks kita? Inilah kursus kilat dalam apa yang terjadi selama masing -masing dari empat fase ritme infradian Anda, ditambah bagaimana mengubah pendekatan Anda sehingga Anda dapat memiliki kebutuhan dan keinginan Anda bertemu.

Fase folikel: Waktu untuk kebaruan

Durasi: 7-10 hari

Kadar hormon Anda rendah, termasuk estrogen yang membuat vagina dilumasi. Itu sebabnya Anda mungkin mengalami lebih banyak kekeringan daripada di waktu lain dalam sebulan. Tidak apa-apa-hanya menjaga pelumas tetap di tangan. Dan berikan diri Anda lebih banyak waktu daripada yang Anda pikirkan untuk membangun ke dataran tinggi orgasme dan mencapai klimaks.

Hormon Anda selama fase ini membuat Anda tertarik pada hal -hal baru - jadi kencan dan menggoda. Jika Anda digabungkan - lakukan aktivitas baru bersama dan coba hal -hal baru di kamar tidur.

Fase ovulasi: Waktu untuk menerima

Durasi: 3-4 hari

Apa yang terjadi di tubuh Anda: Kadar estrogen dan testosteron menderu kembali, yang berarti dorongan seks Anda juga naik. Perubahan hormonal ini membuat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak cairan serviks dengan harapan menerima perhatian (dan sperma) dari pasangan potensial. Anda secara alami lebih orgasmik selama fase ini dan Anda akan membutuhkan lebih sedikit foreplay untuk merasakan bagaimana perasaan Anda.

Karena Anda akan merasa lebih banyak bicara dan ramah, kencan dan temukan kesempatan untuk menggoda. Jika Anda digabungkan, fase ini sangat ideal untuk bersosialisasi dengan pasangan lain di malam kencan Anda.

Fase Luteal: Waktu untuk Kejelasan

Durasi: 10-14 hari

Apa yang terjadi di tubuh Anda: Fase ini terdiri dari dua bagian. Selama babak pertama, kadar estrogen, progesteron, dan testosteron yang kuat berarti bahwa Anda siap menjadi basah dan dalam suasana hati. Jadi jalankan dengan itu! Pergi untuk quickie atau lakukan apa pun yang membawa Anda dengan senang hati.

Selama paruh kedua fase luteal, kadar hormon Anda mulai menurun. Anda mungkin merasa kurang tertarik pada seks dan mengalami kekeringan. Jika Anda merasa seperti berhubungan seks, Anda lebih cenderung puas jika Anda berjalan lambat. Cobalah banyak foreplay, murah hati dengan pelumas, dan jangan terburu -buru.

Berbagi kebenaran Anda adalah cara tercepat untuk merasa akrab secara emosional dengan pasangan Anda fase ini. Memegang perasaan Anda akan mematikan kemampuan Anda untuk bersantai di tubuh Anda dan mengalami kesenangan.

Jangan menulis sesuatu saat Anda menjadi hormonal; Anda selalu hormonal. Dengarkan kebenaran perasaan Anda dan bagikan mereka secara konstruktif dengan pasangan Anda untuk membawa Anda lebih dekat. Jika Anda lajang, apa yang bisa Anda berikan pada diri sendiri untuk menghormati apa yang Anda butuhkan dan inginkan, tetapi mungkin telah mengabaikan?

Fase menstruasi: waktu untuk mengisi ulang

Durasi: 3-7 hari

Apa yang terjadi di tubuh Anda: Saat kadar hormon turun, minat Anda pada seks dapat menurun. Tapi inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda harapkan: tepat sebelum pendarahan Anda, rahim Anda sedikit meningkat dalam volume. Ukuran dan berat yang sedikit bengkak itu lebih berat di dasar panggul Anda, yang menciptakan tekanan pada ujung saraf Anda yang bisa terasa sangat enak!

Jika Anda ingin berhubungan seks selama menstruasi, lakukanlah. Sekali lagi, pelumas akan membantu mengurangi gesekan (darah menstruasi tidak memiliki banyak slip untuk itu) dan Anda mungkin menemukan bahwa stimulasi seksual dapat membantu kram dan ketidaknyamanan. Dan ingat, jika Anda bukan merasakan periode seks periode, tidak apa -apa juga. Pergi dengan apa yang tubuh dan hormon Anda katakan untuk Anda lakukan.

Terlepas dari apa yang Anda lakukan dari sudut pandang seks, apa yang Anda butuhkan untuk memelihara libido fase ini dan ke dalam siklus berikutnya adalah istirahat dan beberapa waktu sendirian untuk mengisi ulang secara fisik dan emosional.

BioHacking Ritme Infradian Anda membawa lebih banyak kesenangan

Dengan setiap fase, biokimia Anda bergeser. Dan ketika Anda mengenali perubahan itu, Anda dapat menanggapi mereka untuk kepuasan yang lebih penuh. Anda tidak perlu bertanya-tanya mengapa Anda menginginkan quickie minggu lalu, dan sekarang yang ingin Anda lakukan hanyalah berpelukan-Anda tahu. Pengetahuan ini sangat kuat karena memungkinkan Anda untuk melepaskan rasa bersalah, kecemasan, dan perasaan seperti ada sesuatu yang salah dengan Anda.

Pasangan Anda juga harus menyadari ritme infradian Anda. Inilah sebabnya mengapa aplikasi My Flo Tracker memiliki fitur sinkronisasi mitra opsional. Jika Anda memasukkan alamat email pasangan Anda, aplikasi ini akan mengirim dokumen mingguan yang berbagi di mana Anda berada dalam siklus, saran aktivitas, dan banyak lagi. Ini memecah detailnya sehingga Anda belum memiliki satu hal lagi untuk ditambahkan ke daftar Anda-dan dapat melanjutkan bisnis untuk mendapatkannya.

Pakar Hormon Wanita Alisa Vitti pencipta aplikasi pelacak periode hormon myflo; penulis terlaris Wanita, dan pendiri floliving.com, pusat kesehatan virtual yang mendukung kesehatan hormonal dan reproduksi wanita.

Apa yang harus ditulis Alisa tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran Anda kepada para [email protected].