Bagaimana pemblokiran waktu dapat membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas Anda yang paling luar biasa

Kuncinya di sini adalah memperhatikan berapa lama sebenarnya. Melakukan hal itu akan membantu Anda merencanakan ke depan yang lebih baik.

3. Manjakan diri Anda sesudahnya

Jika kamu Sungguh mengalami kesulitan meyakinkan diri sendiri untuk melakukan hal sialan itu, berjanji pada diri sendiri sedikit hadiah setelah menyelesaikannya, sebagai bentuk motivasi psikologis dan penguatan positif.

"Biasanya, jika kita bisa memasangkan perilaku yang tidak ingin kita lakukan dengan sesuatu yang lebih kita nikmati, tugas itu bisa menjadi kurang menyakitkan."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

"Biasanya, jika kita bisa memasangkan perilaku yang tidak ingin kita lakukan dengan sesuatu yang lebih kita nikmati, tugas itu bisa menjadi kurang menyakitkan," kata Teplin. "Trik hebat lainnya bisa menjanjikan diri Anda sesuatu yang ingin Anda lakukan setelah Anda menyelesaikan tugas ini."

Selain itu, memiliki orang lain di sisi Anda saat Anda menyelesaikan tugas mungkin membuatnya sedikit lebih menyenangkan dalam prosesnya. Multi-tasking Bisa Singkirkan fokus Anda, tetapi jika tugas yang dimaksud dengan baik-tetapi-menina (lipat cucian, misalnya), mengapa tidak menelepon sahabat Anda saat Anda bekerja?

4. Hongasikan diri Anda bertanggung jawab ke depan

Teplin merekomendasikan bahwa untuk menyelesaikan sesuatu di masa depan, Anda memastikan Anda melakukan tugas segera setelah itu menjadi masalah. Seperti, cuci piring itu segera setelah Anda menyelesaikan gigitan terakhir roti zucchini buatan sendiri. Jika Anda meluangkan waktu untuk mengurus tugas kecil sebelum tumbuh menjadi tugas yang lebih besar, Anda akan melindunginya dari menjadi masalah bagi diri Anda di masa depan.

"Seringkali ketika kita melihat tugas atau item yang harus kita urus, kita dengan cepat menugaskan sejumlah waktu yang diperlukan, serta kapan kita akan melakukannya," kata Teplin. "Ini adalah cara mental untuk mengambil dan merasa memegang kendali, tetapi ketika itu membutuhkan waktu lebih lama dari yang diharapkan, kecemasan dapat terjadi. Jika kita mendorong tugas, itu menjadi tugas yang lebih besar dan lebih besar."

Jadi pemblokiran waktu secara teratur, sebagai bagian dari rutinitas Anda, dapat membuat Anda bertanggung jawab untuk menyelesaikan dan melindungi Anda dari merasa kewalahan oleh tugas-tugas biasa. Tetapi jika semuanya gagal, Anda masih bisa memblokir waktu untuk keluar dari apa pun versi longsor hidangan Anda.