Bagaimana 'Look, Snap, Connect Metode' memperkuat ingatan Anda, menurut ahli kesehatan otak

Misalnya, jika Anda mengemudi di suatu tempat yang baru untuk pertama kalinya dan ingin mengingat tepat di mana itu jadi mudah ditemukan di masa depan, DR. Small mengatakan untuk fokus pada landmark tertentu yang Anda lewati di jalan. Perhatikan secara aktif pompa bensin di sudut atau Wendy di lampu lalu lintas tempat Anda berbelok.

2. Patah

Merasa seperti Anda mengamati adegan dengan cukup baik? Sekarang saatnya untuk langkah kedua: snap. "Ini melibatkan menciptakan gambaran mental dari informasi yang ingin Anda ingat," Dr. Kata kecil. "Mereka mengatakan gambar bernilai 1.000 kata, dan itu benar -benar karena jika Anda dapat membuat gambar visual yang terhubung dengan sesuatu yang ingin Anda ingat, Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk melakukannya."

Dr. Small mengatakan snapshot mental Anda bisa nyata (sah apa yang Anda lihat) atau dibayangkan (gambar visual yang Anda kumpulkan dalam pikiran Anda). "Bagi saya pribadi, saya lebih suka snapshot yang tidak biasa karena mereka meluncurkan ingatan saya dengan lebih baik," Dr. Kata kecil.

Misalnya, jika Anda ingin mengingat nama seseorang adalah Abe, membuat snapshot mental dari mereka yang menyerupai Abe Lincoln dapat membantu-ini adalah contoh dari snapshot yang dibayangkan. "Orang lain mungkin lebih suka snapshot yang lebih logis," DR. Kata kecil. "Itu hanya tergantung pada apa yang berhasil untuk Anda."Contoh snapshot logis adalah memvisualisasikan wadah deterjen yang kosong di tempat sampah sehingga Anda ingat untuk membeli lebih banyak saat Anda berada di toko nanti.

Inilah contoh lain tentang cara mempraktikkan metode snapshot. Katakanlah Anda di gym dan Anda menyimpan pakaian Anda di loker dengan nomor E12. Anda dapat membuat snapshot mental yang dibayangkan dari selusin gajah yang mengenakan pakaian olahraga untuk memberi makna pada nomor loker yang sebaliknya tidak ada artinya bagi Anda. Ingin menggunakan snapshot yang lebih logis? Luangkan waktu sebentar untuk secara aktif mengamati dengan tepat di mana loker Anda berada dan mengambil snapshot mental dari sesuatu yang bermakna. Mungkin Anda mengamati bahwa itu adalah yang paling dekat dengan kamar mandi atau loker di sebelahnya memiliki sedikit permen karet di atasnya. Ambil snapshot mental dari landmark yang Anda perhatikan sebelum meninggalkan ruang ganti.

3. Menghubung

Langkah terakhir dalam tampilan, Snap, Metode Connect sangat membantu ketika Anda harus mengingat beberapa hal yang tidak terkait satu sama lain. Mungkin setelah bekerja Anda perlu mengambil pembersihan kering, membeli makanan anjing, dan menyirami tanaman Anda. "Connect adalah dasar dari metode tautan, yang memesan item dengan mengaitkan hal-hal yang harus diingat satu sama lain-ide atau gambar menjadi bagian dari rantai, dimulai dengan item pertama, yang terkait dengan yang kedua, yang terkait dengan yang ketiga, dan sebagainya, "dr. Kecil menjelaskan dalam bukunya.

Datang dengan beberapa snapshot yang menghubungkan masing -masing tugas ini dapat membantu. Anda dapat membuat snapshot dari Anda mengambil dry cleaning Anda dengan anjing makan dengan register dan kemudian anjing berlari keluar dari toko dan kembali dengan kaleng penyiraman. Sekali lagi, keindahan snapshot mental adalah bahwa mereka dapat benar -benar dibayangkan dan konyol. Faktanya, membuat cerita lucu dengan menghubungkan snapshot mental yang menyenangkan bahkan dapat membantu Anda mengingat sesuatu yang lebih baik.

Jika Anda hanya mencoba mengingat satu hal seperti nama seseorang-Anda hanya perlu menggunakan langkah-langkah pengamatan dan jepret dari metode ini. Tetapi jika ingin mengingat lebih dari satu hal, menerapkan ketiga langkah adalah taruhan terbaik Anda.

"Semakin Anda berlatih, semakin mudah menjadi," Dr. Kata kecil. Ini seperti bekerja otot lainnya. "Memori bisa ditingkatkan," dr. Kata kecil. "Kapasitas mental Anda dapat ditingkatkan. Dan itu menggembirakan."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.