Bagaimana perawatan diri membuat hidup seks Anda lebih baik

Perawatan diri adalah topik hangat dalam kesehatan, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh ahli seks dan pelatih hubungan Lila Darville, praktik ini memiliki manfaat untuk kehidupan seks Anda juga. Di sini, anggota dewan sumur+yang baik mengungkapkan empat tips terbaiknya untuk menjaga diri sendiri ... dan kehidupan seks Anda.

Perawatan diri bisa terlihat seperti pergi ke kelas yoga atau menarik diri Anda mandi herba, tetapi Anda mungkin melewatkan bagian dasar perawatan diri-karena itu bukan tentang sedang mengerjakan apa-apa.

Kunci untuk perawatan diri adalah langkah penting untuk benar-benar menyetel kebutuhan dan keinginannya sendiri, kemudian merespons. Itu benar untuk apa yang Anda inginkan (dan apa yang tidak Anda sukai). Jujur tentang apa kebutuhan Anda dan pindah dari tempat itu di semua bidang kehidupan Anda. Itu sangat penting dalam hal seks.

Menerapkan perawatan diri dalam kehidupan intim Anda mengharuskan Anda untuk menjadi otentik seksual. Untuk memulai Anda, berikut adalah empat saran utama saya untuk membuat Anda membayangkan kembali kemungkinan dan menciptakan ruang untuk menjadi diri sendiri dalam hubungan seks.

Lihatlah prasangka seksual Anda

Lepaskan pemikiran tentang apa yang seharusnya Anda lakukan, apa yang seharusnya Anda lepas, dan apa yang telah berhasil sebelumnya. Sebaliknya, kembali ke tempat Anda berada di saat ini dan apa yang jujur ​​untuk Anda saat ini.

Biasanya apa yang kita lihat diungkapkan dalam seks adalah lintasan gairah pria dan keinginan seksual pria, seperti yang dapat kita lihat dengan jelas di pornografi. Klimaks adalah contoh sempurna dari ini juga. Apa yang tampaknya kita semua perjuangkan dalam hubungan seks adalah definisi orgasme pria. Tentu, kita bisa mencapai klimaks seperti yang bisa dilakukan pria, tetapi ada banyak cara kita dapat mengalami orgasme dan menemukan kesenangan di luar itu. Ada Jadi banyak varian dalam cara wanita mengalami keinginan, kesenangan, gairah, dan orgasme.

Ada Jadi banyak perbedaan dalam cara wanita mengalami keinginan dan kesenangan.

Lupakan seks performatif dan tekanan untuk orgasme. Untuk memperluas repertoar Anda, Anda harus melihat label dan definisi yang Anda tempatkan pada hal -hal. Pikirkan tentang apa yang Anda beri label "foreplay". Bagaimana jika itu disebut coreplay atau mainplay sebagai gantinya. Maukah Anda mendekatinya secara berbeda? Bagaimana dengan definisi orgasme Anda? Apakah itu terbatas pada klimaks, atau "bersin Genital" seperti yang biasanya dilakukan pria? Dapatkah Anda membayangkan bahwa kesenangan Anda mungkin terlihat sangat berbeda dengan itu? Lebih banyak wavelike? Lebih banyak pasang dan aliran? Lebih tidak menentu? Kurang terarah? Kurang terstruktur?

Fokus pada Momen

Sama seperti latihan perhatian apa pun, ini melibatkan penghuni tubuh Anda dan mengalaminya dari dalam. Ini disebut interoception, perasaan yang membantu Anda memahami dan merasakan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Beginilah cara Anda memahami keinginan kita sendiri: dengan menjelajahi apa yang terjadi saat ini. Sekarang. Ini adalah penyesuaian waktu ke waktu.

Dengarkan apa yang berkomunikasi tubuh Anda dan temukan kesenangan di tubuh Anda. Bersandar pada apa yang Anda sukai dan apa yang terasa enak, apa yang Anda inginkan lebih banyak (bukan apa yang Anda “harus” sukai atau inginkan). Tidak ada lagi tekanan, tidak ada tempat untuk pergi. Bersikaplah penasaran.

Dengan cara ini, Anda bertemu setiap momen dengan semua siapa Anda dan tidak menahan apa pun. Ini membuka pintu gerbang menuju kebenaran, cinta, dan koneksi yang tulus.

Berkomunikasi dengan berani

Meminta apa yang Anda inginkan adalah sesuatu yang tidak cukup kami lakukan. Kami tidak melakukannya dengan teman, keluarga, bos ... dan kami pasti tidak melakukannya dengan pasangan seksual kami. Kami biasanya berpikir untuk berkomunikasi sebagai percakapan, tetapi ada cara yang efektif untuk berkomunikasi baik secara verbal maupun non-verbal. Berbicara tentang seks dan berbagi keinginan seksual kita seperti itu adalah kegiatan lain yang menyenangkan adalah cara pertama untuk memindahkan semuanya ke arah yang positif, tetapi berbicara sendiri hanya mencakup sebagian kecil dari apa yang dikomunikasikan.

Nada suara, suara, bahasa tubuh, dan ekspresi wajah Anda adalah elemen komunikasi yang diatur oleh energi kita. Memalsukan kesenangan hanya menyebabkan kebingungan besar.

Tempatkan kesenangan Anda di garis depan

Bagi saya, pelajaran menjadi otentik seksual dipadatkan setelah menjadi seorang ibu (tapi tolong jangan menunggu sampai saat itu). Saya menemukan bahwa saya memberi di setiap bidang lain dalam hidup saya. Jika saya melakukan itu dalam seks juga, saya tidak akan pernah menginginkannya. Seks harus menjadi tempat di mana saya mengisi cangkir saya daripada mengosongkannya. Seks harus tentang kesenangan saya, dengan pengakuan penuh atas kebutuhan dan keinginan saya pada waktu tertentu.

Menjadi jujur ​​pada diri sendiri secara seksual sebenarnya adalah jalan penemuan kembali. Kataku penemuan kembali daripada penemuan karena kita dilahirkan makhluk sensual. Seseorang hanya perlu menonton anak -anak cukup lama untuk melihatnya. Mereka benar-benar mendiami tubuh dan indranya dan berpindah dari tempat sukacita murni-apa pun yang terasa baik pada saat itu. Ini bukan seksual atau erotis, tetapi bentuk ekspresi sensual murni.

Menjadi jujur ​​pada diri sendiri secara seksual sebenarnya adalah jalan penemuan kembali.

Namun, seiring bertumbuh, kita mendapatkan pesan (baik secara langsung maupun tidak langsung) bahwa aspek -aspek tertentu dari sensualitas kita tidak dapat diterima, jadi kita memulai proses bertahap untuk mematikan bagian -bagian itu.

Di situlah kami mencoba untuk kembali ke: tingkat pengabaian, kebebasan, dan koneksi dengan diri sendiri. Untuk dibangunkan secara seksual, apa pun yang terlihat bagi Anda.

Dibutuhkan pemeriksaan diri dan penerimaan diri yang radikal, diikuti dengan aktualisasi diri. Perhatikan bagian "diri". Ini adalah titik referensi internal. Hanya Anda yang dapat melakukan ini, berdasarkan pengalaman pribadi Anda.

Sebagai pelatih seks, hanya 10% dari pekerjaan saya adalah mekanisme memberikan instruksi dan teknik. 90% lainnya adalah menyalurkan naluri orang, emosi sejati, dan hubungan intim otentik dengan diri-Kemudian berbagi hubungan itu dengan orang lain. Menjadi diri otentik Anda memungkinkan Anda untuk mengalami lebih banyak kebebasan dari hambatan, pembebasan dari rasa malu dan negatif, percaya pada diri sendiri dan orang lain, rasa aman, dan kedamaian. Semua itu mengarah pada lebih banyak kegembiraan dan kesenangan seksual.

Tindakan perawatan diri terbesar adalah hanya membiarkan diri Anda menjadi Anda-unapologetis dan otentik. Dan bagian terbaik? Muncul seperti yang Anda miliki dalam hidup dan seks benar -benar gratis, dan saya berjanji tidak ada tindakan lain yang akan membuat Anda merasa lebih terpenuhi dan dihormati!

Seorang ahli seks dan keintiman, Lila Darville adalah pelatih hubungan profesional yang membawa pendekatan tubuhnya yang positif dan berbicara nyata terhadap stadion yang penuh dengan wanita sebagai direktur kesenangan dari sebuah pertunjukan di Las Vegas yang disebut Magic Mike Live.

Apa yang harus ditulis Lila tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].