Berapa banyak jenis keintiman yang ada dalam hubungan dan apa itu?

Alasan keintiman sangat penting dalam hubungan apa pun adalah karena memungkinkan setiap orang untuk benar -benar merasa terlihat dan didengar, kata Lucas. Tapi, untuk menuai imbalan keintiman seperti itu, dia menekankan bahwa membiarkan penjagaan Anda turun sangat penting.

“Ketika kita menjaga para penjaga di sekitar orang -orang tepercaya, kita dirampok dari kedekatan, koneksi, dan perasaan penerimaan yang bisa datang dari keintiman,” jelasnya. “Kami kehilangan kesempatan untuk merasa terdengar, mempelajari sesuatu yang baru tentang pasangan kami, dan potensi perasaan energi kembali dengan koneksi ini."

Bagaimana keintiman mempengaruhi hubungan?

Apakah itu persahabatan atau kemitraan romantis, keintiman memungkinkannya menjadi nyata dan memuaskan. Pikirkan beberapa kenalan tingkat dasar yang Anda miliki (atau miliki sepanjang hidup Anda). Secara umum, hubungan yang dangkal ini tidak memiliki keintiman-sering karena pilihan, tetapi kadang-kadang oleh rasa takut. Biasanya, untuk benar -benar menghubungkan dan membangun hubungan, terapis, pembicara, dan penulis DR. Lauren Cook mengatakan bahwa rasa kerentanan bersama, di mana mitra atau teman bersedia dan ingin sepenuhnya terbuka satu sama lain, adalah ketika ikatan yang benar -benar bergizi dapat terbentuk.

“Keintiman sangat penting dalam hubungan kita, terutama selama masa -masa ini, ketika kita beroperasi dengan begitu banyak pembicaraan kecil, meme, dan gif,” dia memperluas. “Itu bisa bagus dan menyenangkan, tetapi pada akhirnya, kita membutuhkan sesuatu yang lebih dalam. Keintiman adalah jembatan yang memungkinkan kita membangun dan mempertahankan koneksi yang bermakna dengan orang lain."

Intinya adalah: keintiman mengubah hidup untuk hubungan, dan meskipun tidak dapat dipaksakan atau dipalsukan, ada cara untuk memperkuat masing-masing dari lima jenis keintiman dalam hubungan apa pun. Pelajari bagaimana, di bawah ini.

5 jenis keintiman, dijelaskan

1. Keintiman emosional

Keintiman emosional berarti menumbuhkan rasa kedekatan yang berkaitan dengan bagaimana perasaan Anda dan pasangan Anda melalui empati, rasa hormat, dan komunikasi.

“Ini berbicara tentang perasaan kedekatan ini melalui ekspresi perasaan pribadi, internal atau pikiran atau kepercayaan, dan sekali lagi melihat perasaan itu diterima, diterima, dipahami, dan didengar oleh pihak lain,” kata Lucas. “Keintiman emosional memberi kita kesempatan untuk memperhatikan pentingnya benar -benar mendengarkan orang lain dan membiarkan mereka tahu bahwa mereka didengar. Di situlah keajaiban keintiman emosional terjadi."

Jadi, jika Anda pernah bertanya -tanya bagaimana menjadi intim tanpa menyentuh atau bagaimana menjadi intim tanpa seks, sekarang Anda tahu.

2. Keintiman mental

Pertimbangkan keintiman mental sebagai pertemuan pikiran: memuaskan, menantang, dan merangsang. "Bagi sebagian orang, ini adalah kecerdasan yang bagus dan repartee-mereka cinta saling memantul, saling menantang," Dr. Dr. Kata Brenner. "[Keintiman mental] juga dapat menjadi pembicaraan hebat tentang film atau permainan yang Anda lihat, atau karier Anda berdua berada, atau penyebab yang penting bagi Anda."

Sub-kategori keintiman mental adalah keintiman intelektual. “Ini melibatkan menciptakan pemahaman yang lebih dalam tentang pikiran seseorang termasuk cara kerjanya dan bagaimana mereka berpikir,” Dr. Cook mengatakan, mencatat bahwa contoh keintiman mental dapat melibatkan percakapan yang memicu rasa ingin tahu dan secara intelektual merangsang Anda apakah tentang topik baru, minat bersama, atau percakapan yang bermakna tentang kehidupan. “Bagi sebagian orang, jenis keintiman dalam suatu hubungan sangat penting dan menjaga segala sesuatunya tetap hidup,” tambahnya.

3. Keintiman spiritual

Yang ini bisa condong rumit karena jarang bagi dua orang dalam pasangan atau persahabatan sama -sama berhubungan dengan spiritualitas mereka. Tapi, spiritualitas dapat mengambil bentuk atau ekspresi yang berbeda: mungkin itu adalah kode nilai atau etika, misalnya.

4. Keintiman fisik

Untuk lebih jelasnya, keintiman fisik tidak penting, hanya karena itu adalah bentuk yang paling populer terkait dengan istilah.

"Keintiman fisik pada dasarnya adalah tentang bersantai di dalamnya, bergabung dalam alirannya, masuk ke saat ini, dan berbagi, memberi, mendapatkan, dan mengekspresikan apa yang terasa menyenangkan. Ini semua tentang koneksi, kegembiraan, pemberian dan mendapatkan kesenangan, dan kedekatan, "dr. Kata Brenner. "Mintalah apa yang terasa enak. Pergi untuk apa yang terasa enak."

Yang mengatakan, keintiman fisik tidak semata -mata berkaitan dengan seks, karena sebagian besar persahabatan tidak berputar di sekitar (atau bahkan termasuk) seks. Jika kita lupa itu, Lucas mengatakan bahwa kita kehilangan kesempatan dengan bentuk keintiman fisik lainnya. “Keintiman fisik dapat melibatkan hal-hal seperti berpegangan tangan, berpelukan, duduk dekat satu sama lain, atau kontak kulit-ke-kulit lainnya yang terasa baik bagi Anda,” katanya. “Tujuan keintiman fisik adalah sekali lagi untuk menciptakan perasaan kedekatan yang terasa bermanfaat bagi kedua belah pihak."

5. Keintiman pengalaman

Masing -masing dari empat jenis keintiman utama termasuk keintiman pengalaman. Keintiman pengalaman adalah tentang pengalaman bersama, kata Lucas. “Apakah itu mencoba sesuatu yang baru bersama atau menciptakan rutinitas, mengalami kehidupan bersama dapat memicu keintiman di semua tahap hubungan Anda,” jelasnya.

Hal -hal yang mungkin menghambat keintiman dalam suatu hubungan

Banyak orang memiliki ketakutan akan keintiman yang dapat menghalangi membangun hubungan yang memiliki tumpukan sehat dari lima bentuknya, apalagi mereka semua. Beberapa tanda yang mencakup tidak mentolerir interaksi emosional yang erat, tidak dengan sukarela berbagi perasaan, dan memiliki preferensi yang kuat untuk sendirian ketika segala sesuatunya mulai merasa pribadi.

Tentu saja, ini bukan hanya ketakutan akan keintiman, tetapi ketakutan dalam hubungan secara umum, kata Lucas. "Salah satu faktor utama yang menghambat keintiman adalah ketakutan-apakah itu adalah takut ditolak, takut orang lain akan pergi, atau takut kehilangan kemerdekaan," jelasnya.

Dr. Memasak paku ke dalamnya, mencatat bahwa keselamatan diperlukan pertama dan terutama untuk keintiman untuk mekar. “Jika salah satu pasangan khawatir bahwa mereka akan diolok -olok, diadili, atau paling buruk, tidak aman, keintiman akan ditahan (sebagaimana mestinya),” katanya. “Keintiman adalah hadiah yang diberikan setiap pasangan dan jika suatu hubungan kurang menghormati, belas kasih, dan kesabaran, keintiman sering dihambat dalam proses."

Untuk mengatasi ketakutan Anda dan mulai membangunnya dalam hubungan Anda, introspeksi tentang mengapa Anda merasa takut untuk menjadi intim dalam bentuk apa pun atau semua bentuk kata-kata membantu Anda mengoreksi kursus. Mencari terapis yang dapat membantu Anda mengatasi masalah apa pun, juga bisa menjadi jalan yang efektif untuk membangun keintiman dalam hubungan Anda. Dan sementara itu mungkin bukan pekerjaan yang mudah, itu pasti bermanfaat, mengingat keintiman otentik dapat memungkinkan kedekatan, pikiran, tubuh, dan jiwa yang benar.

Bagaimana membangun keintiman dalam suatu hubungan

Langkah pertama adalah memperlambat dan meluangkan waktu untuk apa yang penting: hubungan Anda (baik romantis maupun platonis). Untuk membangun keintiman, Anda harus hadir untuk orang -orang dalam hidup Anda. Di luar itu, Anda dapat mengasah masing -masing jenis keintiman yang berbeda, seperti yang disarankan di bawah ini.

Keintiman emosional

Untuk mendukung keintiman emosional, DR. Brenner mengatakan untuk memecahnya menjadi tiga bagian: memperlambat, tetap sederhana, dan bagikan apa yang sulit dikatakan. Memproses perasaan Anda sebelum berbicara, dan ketika Anda berbicara, mengontekstualisasikan emosi Anda sehingga Anda dapat mengomunikasikannya sebagai pernyataan langsung dan kuat.

Pikirkan: "Saya terluka."" Saya menjadi takut." "Aku mencintaimu." "Aku merindukanmu."" Saya takut memberi tahu Anda betapa pentingnya bagi saya."Jangan mengandalkan kualifikasi untuk mengeluarkan perasaan sungguh -sungguh; sebagai gantinya, lakukan langsung ke akar kejujuran Anda yang tidak tertutup. Dan yang terpenting, biarkan diri Anda menjadi rentan.

"Ambil risiko untuk tidak melindungi diri sendiri," Dr. Kata Brenner. "Anda tidak dapat secara bersamaan melindungi diri sendiri dan bersikap intim secara emosional. Biarkan hatimu terlihat."

Lucas setuju dan menyarankan untuk duduk bersama orang Anda, tidak terputus dan tidak berdistraksi, untuk mengajukan pertanyaan untuk membantu mengembangkan keintiman emosional. “Berlatihlah mendengarkan secara aktif, benar -benar mencerminkan kembali dan mengakui apa yang Anda dengar,” katanya.

Keintiman mental

Untuk meningkatkan keintiman mental, DR. Brenner mengatakan memiliki topik untuk dikembalikan dengan pasangan Anda yang memicu Anda berdua. Mungkin ini adalah usaha bisnis yang ingin Anda mulai bersama atau hasrat atletik yang Anda bagikan, seperti tenis atau panjat tebing, yang dapat Anda diskusikan. "Pastikan Anda menghabiskan banyak waktu untuk terlibat bersama dalam apa yang merangsang Anda secara mental," lanjutnya. "Dan sedikit kompetisi yang menyenangkan tidak ada salahnya, jadi cobalah bermain permainan papan satu sama lain, selama Anda cukup cocok.

Keintiman spiritual

"Jika pasangan Anda tidak cenderung secara spiritual, temukan keintiman spiritual dengan mengekspresikan kepada pasangan Anda apa arti spiritualitas Anda bagi Anda, bagaimana hal itu membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, atau memberi lebih banyak makna pada hidup Anda," Dr. Kata Brenner.

Anda juga dapat meningkatkan keintiman spiritual dengan pasangan Anda dengan terhubung dalam momen yang tenang dan pedih. "Jika Anda mengalami momen yang terasa 'spiritual' kepada Anda dengan pasangan Anda, bagikan kegembiraan Anda dalam makna spiritual yang Anda dapatkan sejak saat itu," katanya. "Kalau begitu mencari cara yang diekspresikan pasangan Anda mengekspresikan spiritualitas yang mendalam melalui tindakan yang mereka lakukan dan nilai -nilai yang mereka jalani."

Dan perlu diingat, keintiman spiritual tidak harus berhubungan dengan agama. Seperti yang diingatkan oleh Lucas kepada kita, itu dapat mendidih ke nilai-nilai bersama seperti kebaikan atau integritas, ikatan melalui keyakinan bersama tentang agama, meditasi, alam, alam semesta yang membuat Anda merasa membumi secara spiritual.

Keintiman fisik

Ada banyak cara untuk membangun keintiman fisik. “Bagi sebagian orang, membangun keintiman fisik berarti berfokus pada seks (menjelajahi, berkomunikasi, mencoba berbagai hal) dan ini menciptakan tingkat kedekatan yang dibutuhkan kedua pihak,” kata Lucas. “Untuk orang lain (atau bahkan tergantung pada hari itu!) Keintiman fisik mungkin memutuskan untuk duduk berdekatan satu sama lain di sisi yang sama dari sofa untuk menonton Netflix, atau berpegangan tangan di jalan ke toko, atau berpelukan di pagi hari di tempat tidur."

Keintiman pengalaman

Semua dari empat jenis keintiman utama memberikan rasa keintiman pengalaman secara keseluruhan. Yang mengatakan, cara lain untuk mendorong keintiman pengalaman adalah dengan secara aktif merencanakan momen bersama, apakah itu malam kencan mingguan, konser akhir pekan, atau perjalanan khusus. Dengan hanya berencana melakukan sesuatu bersama, Anda akan dapat membuat lapisan koneksi yang ditambahkan.

Dan ingatlah…

Jika pada awalnya, Anda merasa konyol karena mencoba menjadi lebih intim, berikan diri Anda rahmat-itu tidak akan seable seperti film membuatnya tampak-paling tidak pada awalnya. "Ketahuilah bahwa tidak ada yang salah dengan Anda jika Anda dan pasangan Anda kadang -kadang melaluinya," Dr. Cook meyakinkan kami. “Kami memiliki pandangan yang disaring tentang seperti apa keintiman, romansa, dan koneksi dan seringkali tidak semulus. Terkadang Anda harus menjadwalkan seks dan kadang -kadang Anda tidak akan merasa rentan ketika pasangan Anda ingin masuk lebih dalam."

Dengan mengingat hal itu, dia mengatakan untuk menantang diri sendiri untuk meluangkan waktu untuk membiarkannya menetap. "Jika Anda masih ingin menarik kembali setelah itu, menilai kembali dan berbagi di mana Anda berada," katanya. “Ketahuilah bahwa dibutuhkan waktu otak dan tubuh Anda untuk bergeser menjadi intim-itu tidak seperti saklar lampu dan Anda seharusnya tidak mengharapkannya."

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.