Bagaimana saya menavigasi musim resolusi Tahun Baru sebagai penyintas makan kelainan makan

Catatan Editor: Bagian ini mungkin memicu orang -orang dengan riwayat makan yang tidak teratur.

Saya berumur 10 tahun ketika saya membuat diri saya muntah untuk pertama kalinya.

Saya telah bergulat dengan gangguan makan selama yang saya ingat. Saya bulimia melalui perceraian orang tua saya ketika saya masih kecil, mematikan perasaan saya yang membingungkan dengan binging dan kemudian bersalah membuat diri saya sakit. Saya membuat diri saya kelaparan melalui perpisahan nyata pertama saya ketika saya berusia 16 tahun jadi saya akan memiliki sesuatu untuk fokus selain dari patah hati. Saya kemudian menjadi kecanduan berolahraga setelah saya lulus kuliah dan mencoba mengejar karir di bidang dansa. Bahkan ketika saya berada di tahap pertama pemulihan gangguan makan saya pada usia 25, saya menjadi terpaku pada "makan bersih," dengan asumsi bahwa jika saja saya makan makanan super yang sehat, "berbudi luhur", maka semua masalah saya dengan makan secara otomatis akan diperbaiki secara otomatis. (Mereka tidak.)

Saya telah menghabiskan sebagian besar kehidupan dewasa saya menyembuhkan hubungan saya dengan tubuh saya. Banyak hal telah berkontribusi pada pemulihan saya yaitu terapi perilaku kognitif dan pengalaman somatik (jenis terapi tertentu yang dirancang untuk pemulihan trauma), makan intuitif (cara makan yang penuh perhatian dengan fokus anti-diet), ditambah dengan tubuh holistik seperti akupunktur, Reiki, Breathwork, Pijat, dan Meditasi.

Tetapi terlepas dari semua kemajuan yang saya buat dalam pemulihan saya, saya masih menguatkan diri ketika kalender terbalik ke 1 Januari, dan seluruh dunia menjadi terpaku pada membuat resolusi Tahun Baru.

Jangan salah paham: membuat resolusi umumnya adalah sesuatu yang saya nikmati. Itu sesuai dengan kepribadian saya untuk merefleksikan dan menetapkan tujuan. Sebagai instruktur kebugaran, pelatih kesehatan, dan khususnya Sebagai penyintas gangguan makan, saya pikir ini adalah hal yang benar -benar indah bagi orang yang diberdayakan untuk mengambil alih kesehatan mereka, yang sering menjadi fokus resolusi Tahun Baru. But the dark side of the season, however, is that with the insidious universality of diet culture (the belief system that ascribes virtue to thinness and vilifies anything else as unhealthy, bad, or lazy)-those well-meaning resolutions can be used to memangsa luka terdalam kita tentang tubuh kita dan bagaimana kita makan.

Kita semua yakin bahwa menjadi baik dan sehat berarti menjadi kurus dan lapar. Retorika berbahaya ini selalu ada di industri kesehatan-dan tidak hanya terbatas pada Januari.

Begitu banyak orang terus menyamakan penurunan berat badan dengan kesehatan, yang hanya salah. Gagasan bahwa Anda lebih unggul atau lebih rendah karena penampilan tubuh Anda atau kebiasaan makan Anda berbahaya bagi kita semua. Baru minggu lalu, Jillian Michaels secara terbuka mempermalukan Lizzo atas beratnya atas nama "prihatin," padahal pada kenyataannya bukan urusannya untuk berspekulasi tentang kesehatan atau tubuh orang lain. Jillian Michaels bukanlah orang jahat, tapi dia beroperasi dari sistem kepercayaan lama tentang berat badan, kesehatan, dan nilai.

Jenis retorika yang meresap ini-kesehatan fisik dan mental yang harus “melihat” dengan cara tertentu-kemudian mempengaruhi bagaimana orang mendekati resolusi terkait kesehatan mereka. Untuk memutuskan untuk berolahraga lebih banyak karena Anda ingin menjalankan maraton, meningkatkan mobilitas, atau mengelola stres adalah contoh alasan sehat untuk membuat resolusi seputar kebugaran. Demikian pula, ingin makan lebih baik karena Anda ingin memiliki lebih banyak energi atau kesehatan pencernaan yang lebih baik adalah cara yang sehat untuk mendekati tujuan yang berhubungan dengan makanan. Sayangnya, saya hampir tidak pernah melihat mereka yang dikutip dalam iklan untuk aplikasi dan produk penurunan berat badan yang menyuruh saya “membuat tahun 2020 tahun akhirnya saya kehilangan lima lbs yang keras kepala."

Saya memilih untuk percaya bahwa studio favorit kami, gym, dan influencer bermaksud baik ketika mereka mempromosikan resolusi penurunan berat badan. Kita semua yakin bahwa menjadi baik dan sehat berarti menjadi kurus dan lapar. Retorika berbahaya ini selalu ada di industri kesehatan-dan tidak hanya terbatas pada Januari. Masyarakat kita menghargai ketipisan sebagai kebaikan dan itu melakukannya sepanjang tahun.

Sulit untuk menavigasi tahun ini sebagai seseorang yang telah hidup dengan gangguan makan. Tetapi ada beberapa cara saya suka mendorong balik terhadap sikap yang berbahaya dan memicu melayang dengan cara saya tentang tubuh dan makanan sepanjang tahun ini. Jika Anda berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tujuannya untuk penurunan berat badan ekstrem mempengaruhi Anda, merasa nyaman mengubah topik pembicaraan. Saya juga suka menggambar batas yang lembut namun kuat, seperti, “Hei, [masukkan orang yang dicintai di sini], saya menghargai bahwa itu adalah minat Anda, tetapi tidak sehat bagi saya untuk fokus pada berat badan saya begitu banyak. Bisakah kita membicarakannya Suksesi alih-alih?"

Saya harap Anda ingat ini: Anda tidak harus menghilangkan diri Anda untuk melayani gagasan kesehatan orang lain.

Jika iklan atau buletin atau posting Instagram memicu Anda: hapus, berhenti mengikuti, atau bisu. Satu -satunya pembersihan Tahun Baru yang bisa saya dapatkan adalah pembersihan media sosial. Ganti posting dan orang-orang yang menginspirasi rohani malu dengan citra dari influencer dengan ukuran, ras, kemampuan, dan jenis kelamin yang berbeda. (Butuh beberapa ide? Akun yang menginspirasi saya setiap hari adalah orang -orang di belakang @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @Dietitiananna, dan @rebeccascritchfield.)

Saya juga merekomendasikan mendapatkan bantuan dari terapis atau pelatih kesehatan untuk membantu Anda mengatasi masalah yang mendasari dan membuat Anda tetap di jalur dengan pemulihan Anda. Pastikan orang yang bekerja dengan Anda dengan baik dalam pemulihan gangguan makan dan berkomitmen untuk membantu Anda merasa lebih baik terlebih dahulu. Para ahli yang situsnya menampilkan foto transformasi dan janji -janji yang tidak realistis seperti “7 hari untuk robek perut!“Semuanya bendera merah.

Saya suka simbolisme tahun baru. Ini adalah waktu untuk memulai tujuan baru, menetapkan yang menarik, dan mengambil tindakan di semua bidang kehidupan Anda. Itu sebabnya saya mendorong pengaturan resolusi, selama Anda tahu Mengapa di belakang resolusi Anda. Alat terpenting yang kami miliki untuk meningkatkan kualitas hidup kami adalah memutuskan apa artinya sehat dan bahagia bagi Anda-dan untuk menetapkan batasan yang melindunginya. Saat Anda membuat resolusi untuk tahun 2020, saya harap Anda ingat ini: Anda tidak harus menghilangkan diri Anda untuk melayani gagasan kesehatan orang lain.

Helen Phelan adalah instruktur Pilates, praktisi Reiki, dan pelatih kesehatan integratif yang bekerja dengan klien untuk menemukan kedamaian tubuh melalui kekuatan, pekerjaan energi, dan membingkai ulang hubungan mereka dengan makanan.

Apa arti dominasi rencana makan yang membatasi bagi para penyintas gangguan makan. Dan inilah cara seorang penulis mengubah hubungannya dengan kesehatan setelah pulih dari gangguan makannya.