Bagaimana pengalaman awal dengan bentuk olahraga bagaimana perasaan kita tentang kebugaran di masa depan

Sebagai orang dewasa, saya menikmati berolahraga, tetapi ini tentu saja tidak terjadi ketika saya masih remaja. "Yang suka menjadi kekacauan berkeringat?"Saya biasa berkata pada diri sendiri. Saya berpikir bahwa saya membenci olahraga, tetapi dalam retrospeksi, saya benar -benar membenci budaya beracun seputar olahraga sekolah menengah: kurangnya kerja tim dan fokus pada pemenang di atas segalanya. Hari Lapangan sangat kompetitif. Mayoritas melibatkan lari-tidak pernah keahlian saya-dan tidak ada trampolining, tidak ada labu, tidak ada netball, dan tidak ada mesin dayung, yang saya lebih baik. Rasanya biasa, dan saya menjadi lelah.

"Apa gunanya saya berada di sini?"Aku bertanya -tanya pada diriku sendiri sebagai sekelompok gadis berteriak padaku untuk" tidak berjalan cukup cepat "selama balapan estafet. Karena acara di sekolah menengah saya semata -mata berfokus pada kecepatan daripada pilar lain yang menjadi atlet yang baik, saya selalu merasa tertekan untuk tampil dan berkecil hati ketika saya tidak melakukannya sebaik yang saya inginkan. Jadi, setelah saya meninggalkan sekolah menengah, saya tidak terlibat dalam olahraga untuk sementara waktu, karena saya berada di bawah asumsi bahwa saya akan membenci mereka. Saya akan membingungkan saya ketidaksukaan terhadap daya saing orang dengan ketidaksukaan terhadap olahraga itu sendiri.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw adalah seorang psikolog olahraga yang berbasis di Inggris.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, psikolog olahraga klinis berlisensi dan pemilik bersama Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura adalah ahli terapi perilaku kognitif dan psikolog olahraga.

Penelitian dari Aliansi Nasional untuk Olahraga Pemuda menunjukkan bahwa sekitar 70 persen anak -anak di Amerika Serikat putus dari olahraga pada saat mereka berusia 13 tahun karena tidak menyenangkan. Untuk alasan ini, Hillary Cauthen, Psyd, seorang konsultan kinerja mental bersertifikat, menekankan bahwa penting untuk mengalihkan fokus dari mendefinisikan kesuksesan sebagai kemenangan atau kalah memiliki hubungan yang lebih sehat dengan olahraga dan menikmatinya.

"Sayangnya, tindakan orang lain dapat menyebabkan kita menafsirkan dan membuat makna peristiwa dan kita mengembangkan skema," kata Cauthen. Skema adalah kerangka kerja kognitif yang membantu kita mengatur dan menafsirkan informasi. Kami memiliki skema tentang semua yang kami alami, dan cara -cara penyortiran informasi ini membentuk pandangan dunia kami.

Setelah berbagi pengalaman saya dengan Cauthen, dia menyimpulkan bahwa skema saya adalah: "Olahraga tidak menyenangkan kecuali Anda pandai dalam hal itu."Bagi saya, latihan sukses berarti berlari dan berlari cepat. Saya merasa tidak ada gunanya berpartisipasi ketika saya tidak sebagus itu seperti orang lain yang saya kenal. Bahkan ketika saya memikirkan semua kegiatan olahraga lain yang bisa saya lakukan selain berlari, saya berasumsi bahwa saya akan tidak menyukai mereka karena saya mengaitkan pengalaman lari negatif saya di sekolah menengah dengan setiap olahraga lainnya.

Karena saya mencari validasi dari orang lain, saya secara ekstrinsik termotivasi untuk berolahraga, menurut terapis perilaku kognitif, Laura El Mir, MSC; Namun, dia percaya bahwa lebih baik termotivasi secara intrinsik untuk berolahraga atau melakukannya karena itu baik untuk kesehatan, suasana hati, dan koneksi. "Ketika motivasi kita terkait dengan isyarat eksternal dan ini mendefinisikan kesuksesan kita, itu dapat memengaruhi harga diri kita dan keyakinan pada kemampuan kita secara negatif jika seseorang tidak mendapatkan imbalan eksternal yang diharapkan," jelas Cauthen.

Sejak menjadi termotivasi secara intrinsik, sikap saya terhadap olahraga telah menjadi lebih positif secara signifikan, dan saya mengaitkannya dengan mengubah lingkungan saya dan orang -orang yang ada ketika saya berolahraga. Misalnya, pergi berenang dengan sahabat saya menempatkan saya dalam pola pikir yang berbeda dari berlari di sekitar trek saat saya masih remaja. Sekarang ketika saya pergi ke gym, saya menggunakan semua peralatan dan berpartisipasi dalam berbagai olahraga untuk bersenang -senang.

Apakah Anda seorang amatir atau atlet profesional, kami semua rentan terhadap penghalang jalan dalam perjalanan olahraga kami. "Kebanyakan orang yang datang kepada saya untuk meminta bantuan menderita beberapa masalah atau pengalaman di masa lalu mereka yang menciptakan penghalang dan menahan mereka dari kemajuan atau menjadi yang terbaik yang mereka bisa," kata psikolog Fiona Shaw, BSC. Saya percaya bahwa tidak peduli tingkat kebugaran Anda, apakah Anda seorang amatir atau atlet pro, dengan mengidentifikasi titik -titik yang menempel dari masa lalu (baik melalui bantuan psikolog olahraga atau sendiri), Anda meningkatkan hubungan Anda dengan olahraga, yang membantu Anda untuk memotong semua kebisingan yang dapat mengganggu hubungan Anda dengan pergerakan dan semua manfaat yang dapat dibawanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.