Pikiran jujur ​​tentang korektor postur roda kicauan buzzy dari terapis fisik dan chiropractor

"Untuk orang yang mengalami kejang otot, perangkat ini dapat membantu rileks otot di tulang belakang," katanya. "Ini menempatkan tulang belakang lumbar Anda dalam ekstensi, yang bisa sangat baik bagi orang yang menderita disk hernia di punggung bawah mereka."

Siapa yang harus menggunakan roda kicauan?

Jika Anda mengalami sakit punggung akibat latihan atau hanya keketatan umum, Anda mungkin ingin memberikan gulungan roda. Tetapi jika Anda

"Menggunakan roda rol tulang belakang seperti roda kicauan dapat membantu siapa saja yang menderita sakit punggung atau ketegangan," kata Frayna. "Namun, orang dengan masalah punggung kronis atau cedera harus berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum menggunakan alat penghilang rasa sakit punggung apa pun."

Cooper menyarankan untuk berhati -hati (atau menghindari perangkat sama sekali) jika Anda pernah didiagnosis dengan stenosis tulang belakang atau masalah sendi facet, karena ekstensi yang dibawa roda kicauan di tubuh bagian atas Anda dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Dan sebagai aturan umum: "Jika sakit, saya akan menyarankan untuk menghentikan penggunaan," kata Dr. Cooper. "Tapi jika itu tidak sakit, itu relatif aman."

Apa yang harus diketahui tentang roda kicauan

Roda memiliki "inti kaku" yang terbuat dari plastik, dan dibungkus busa yang nyaman di luar. Menurut situs web Chirp Wheel, kombinasi dan bentuk melingkar ini "memberi tekanan pada otot -otot yang mengelilingi tulang belakang. Dengan melakukan itu, otot -ototnya diregangkan dan diperkuat."Muncul dalam tiga ukuran berbeda, yang masing -masing dapat digunakan untuk meringankan tingkat ketegangan yang berbeda.

Roda pas di antara pisau bahu Anda dan mudah untuk menggulung tulang belakang Anda untuk memberikan pijat pengurangan regangan. Ini bekerja untuk melonggarkan simpul apa pun yang mungkin telah terbentuk selama latihan yang sulit atau berjam-jam yang dihabiskan untuk membungkuk di atas meja Anda, memberikan kelegaan all-over. Terlebih lagi, roda membantu mengembalikan kelengkungan alami tulang belakang Anda, menghasilkan postur, keseimbangan, dan fleksibilitas yang lebih baik.

Apa perbedaan antara ukuran roda kicauan?

Roda besar, yang jamnya berada pada 12 inci, adalah pilihan yang paling lembut. Roda sedang, roda 10 inci memberikan lebih banyak tekanan. Roda kecil, yang pada 6 inci adalah yang terbaik untuk pijat jaringan dalam. Anda juga dapat mengambil satu bundel yang mencakup ketiganya ($ 99).

Apa perbedaan antara roda roller dan rol busa?

Meskipun Anda dapat membantu meringankan ketegangan di punggung Anda dengan berbaring di rol busa, roda kicauan mungkin merupakan pendekatan yang lebih bertarget.

"Baik roda roller dan roller busa dapat digunakan untuk meringankan rasa sakit dan ketegangan pada otot, namun roda roller biasanya lebih tepat dan memungkinkan tekanan yang lebih dalam daripada rol busa," kata Frayna.

Tetapi terbalik dari rol busa adalah bahwa mereka mungkin lebih fleksibel, karena "mereka dapat digunakan untuk berbagai latihan dan peregangan," kata Frayna. Sementara roda roller seperti roda kicauan akan bergerak ke atas dan ke bawah tulang belakang Anda, cukup berbaring langsung pada roller busa dari kepala Anda ke dasar Anda akan membantu melepaskan tulang belakang Anda. Dari sana, Anda dapat meningkatkan kelegaan dengan mengambil napas dalam -dalam, dan melakukan gerakan lengan yang berbeda, seperti lingkaran lengan atau kaktus.

Kapan Menggunakan Roda Chirp-dan Kapan Hubungi Dokter

Sangat menggoda untuk mencari penghilang rasa sakit punggung dari alat -alat seperti roda kicauan. Tetapi jika Anda mengalami rasa sakit yang tidak terkait dengan ketat otot, mungkin yang terbaik adalah meninggalkan rasa sakit bagi para profesional.

"Jika Anda mengalami sakit punggung, penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis untuk menentukan penyebab yang mendasarinya dan menghindari cedera yang memburuk," kata Frayna.

Apakah itu berhasil untuk Anda mungkin sangat bergantung pada penyebab dan keparahan nyeri punggung.

"Menggunakan perangkat seperti roda kicauan dapat menawarkan kelegaan jika rasa sakitnya minim atau disebabkan oleh otot yang kencang atau sakit," kata Frayna. "Namun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter/PT jika rasa sakitnya parah, berlama -lama, atau ditambah dengan gejala lainnya."

Cara menggunakan roda kicauan untuk memperbaiki postur Anda

Untuk meningkatkan postur tubuh, mungkin tergoda untuk mendapatkan roda kicauan dan berguling -guling di lantai, tetapi Dr. Cooper menyarankan roda kicauan baru yang ingin bekerja pada kebiasaan postur yang buruk untuk memudahkannya.

"Cara terbaik untuk mengintegrasikan perangkat ini ke dalam kesehatan Anda atau peregangan rutin adalah dengan memulai kaki Anda, menempatkan perangkat di belakang punggung Anda dan di dinding," kata Dr. Cooper. "Dari sana, kemajuan ke lantai, menggulung perangkat di sepanjang punggung Anda."

Namun, postur tidak semua tentang peregangan. Itu perlu untuk membangun kekuatan di inti dan punggung Anda, serta memperpanjang otot dada Anda, jika Anda ingin dapat mempertahankan posisi tegak. Roda Chirp mengklaim bahwa itu membantu membangun otot (termasuk kekuatan inti), tetapi Anda mungkin ingin mengintegrasikan beberapa gerakan promosi postur ke dalam rutinitas latihan reguler Anda juga. Itu termasuk serangga mati, anjing burung, sapi kucing, dan banyak lagi.

Adalah roda kicauan sepadan dengan uangnya?

Sementara banyak pengulas bersumpah dengan roda kicauan, apakah Anda ingin keluar terserah Anda.

"Banyak orang mengklaim roda kicauan efektif dalam menghilangkan rasa sakit punggung dan ketegangan dan meningkatkan mobilitas tulang belakang," kata Frayna. "Namun, hasilnya akan bervariasi pada kondisi dan kebutuhan spesifik individu."

Anda mungkin ingin mencoba beberapa cara gratis untuk menghilangkan rasa sakit punggung, seperti peregangan dan latihan mobilitas, sebelum Anda memutuskan untuk berinvestasi dalam alat baru.

"Sementara busa bergulir bisa bermanfaat, ada peregangan dan latihan yang dapat mencapai hasil yang serupa," kata Frayna. "Apakah itu sepadan dengan uang itu pada akhirnya tergantung pada anggaran dan prioritas individu."

Apalagi, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil risiko. "Selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai perawatan baru atau rejimen olahraga," kata Frayna.

Ingin meregangkan punggung Anda tanpa alat mewah? Ikuti bersama dengan seri di bawah ini:

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.