Pukul tujuan langkah harian Anda dengan latihan berjalan yang dipandu pelatih ini

Cara utama untuk meningkatkan permainan berjalan Anda adalah dengan merangkul bukit atau lereng. "Jika Anda memiliki akses ke treadmill atau bukit luar ruangan yang bagus, Anda dapat meningkatkan latihan berjalan Anda dengan berjalan di atasnya-itu akan memahat glutes dan kaki Anda, dan itu akan membuat detak jantung Anda naik dalam waktu singkat," kata Thornhill. Atau Anda dapat memilih untuk menambahkan bobot: "Anda dapat meningkatkan rutinitas berjalan Anda dengan menambahkan dumbel kecil, di mana saja dari dua hingga 10 pound, dan menggabungkan gerakan tubuh bagian atas seperti ikal bisep dan penekan bahu saat Anda berjalan," katanya.

Dapatkan langkah Anda dengan 5 latihan berjalan terbaik

"Groovy Walk" di Aaptiv

Masuk ke Gaya Gaya Madonna dengan sesh 30 menit ini, di mana Thornhill berfokus pada tetap di jalur dengan ritme musik.

"20 menit R&B Fun Walk" di Peloton Digital

Saya pribadi ke jalan kaki berangin yang dipandu oleh pelatih Chase Tucker yang menampilkan musik dari ... Usher. Neraka Ya.

"2 Mile Walk -Dari Latihan Power Walk 4 Mile" di YouTube

Anda dapat berjalan di Indoors-dengan antusiasme sejati melalui latihan YouTube ini.

"Walk Your World" di Aaptiv

Anda akan meliputi sekitar satu setengah mil dengan jalan kaki interval ini yang mengambil segalanya dengan kecepatan tinggi.

"30 menit '90 -an Fun Walk" di Peloton Digital

Secara pribadi, idk apa yang lebih menyenangkan daripada berjalan ke musik latar dari *nsync, britney spears, dan favorit tahun 90 -an lainnya.

Juga, Anda bisa mendapatkan kesehatan Anda bahkan lebih dengan meditasi berjalan. Atau Anda dapat mengambil segalanya dengan latihan lari HIIT selama 20 menit ini.