Makan malam serat tinggi, usus yang sehat hanya berjarak 30 menit berkat resep biji pot instan ini
8 resep kacang pot instan sehat yang sangat mudah dibuat
1. Cabai vegetarian
Apa roundup resep kacang tanpa resep cabai klasik? Jika Anda masih berburu untuk dicoba, ini dia. Ini vegan, bebas gluten, dan tidak membutuhkan banyak waktu untuk membuatnya. Resep ini membutuhkan dua jenis kacang (ginjal dan hitam), paprika, bawang, dan jalapeno, dan tentu saja berbagai rempah -rempah. Ini juga termasuk quinoa, yang meningkatkan konten serat lebih banyak lagi.
Dapatkan Resepnya: Cabai Vegetarian
2. Nasi dan Kacang Hitam
Rice and Beans adalah kemenangan satu minggu lagi dalam permainan yaitu Resep Kacang Pot Instan Sehat. Sederhana, cepat, dan kaya nutrisi. Resep ini memiliki rasa yang bersemangat, berkat salsa, jagung beku, bawang, jintan, dan bubuk cabai semuanya dicampur dengan nasi dan kacang -kacangan.
Dapatkan resepnya: kacang hitam dan nasi
3. Sup Taco
Beri Taco Night Twist baru dengan resep ini, yang menggabungkan semua Essential Taco Night klasik ke dalam sup yang kaya protein dan serat. Selain kacang, resep ini menggunakan pasta buncis serta banyak sayuran, termasuk tomat, jagung, dan paprika hijau. Tutup sup Anda dengan lebih banyak bahan taco favorit Anda, seperti salsa, keju, krim asam, atau alpukat.
Dapatkan Resepnya: Sup Taco
4. Kacang polong bermata hitam dan kari kelapa
Terlepas dari namanya, kacang polong hitam sebenarnya adalah kacang dan seperti ginjal sepupu mereka, Pinto, Angkatan Laut, dan yang lainnya, mereka penuh dengan protein dan serat. Di sini, mereka terbiasa membuat kari vegan, dipasangkan dengan kelapa parut, bawang, tomat, kunyit, bawang putih, jahe, dan masala. Hasil akhirnya adalah campuran sempurna dari pedas dan manis yang benar -benar lezat.
Dapatkan resepnya: kacang polong dan kelapa bermata hitam
5. Quinoa Alpukat
Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan asupan serat, hidangan ini akan membantu Anda sampai di sana-Quinoa bahkan lebih tinggi dari serat daripada nasi. Quinoa dan kacang matang pada saat yang sama di panci instan, bersama dengan tomat dan jagung. Setelah memasak, tambahkan semuanya dengan irisan alpukat untuk menambahkan lapisan tekstur krim.
Dapatkan Resepnya: Alpukat Quinoa
6. Butternut squash dan kacang
Jika Anda cenderung melakukan banyak memasak dengan kentang, ganti waktu makan dengan menggunakan butternut squash, yang memiliki profil nutrisi yang berbeda dan menambahkan sedikit rasa manis untuk makanan Anda. Di sini, labu dipasangkan dengan kacang hitam untuk membuat cabai vegetarian. Waktu persiapan hanya membutuhkan waktu lima menit dan seluruh makanan bersatu dalam 15.
Dapatkan Resepnya: Butternut Squash and Beans
7. Sup minestrone
Sup Minestrone adalah klasik cuaca musim dingin. Gunakan sayuran apa pun yang ada di crisper Anda atau ikuti resep ini, yang membutuhkan zucchini, wortel, seledri, bayam, tomat, dan tentu saja, kacang. Thyme, daun salam, bawang putih, dan oregano membuat sup rasanya seperti mendidih sepanjang hari meskipun hanya membutuhkan waktu 20 menit.
Dapatkan Resepnya: Sup Minestrone
8. Mangkuk burrito
Resep ini sangat mudah sehingga hampir terasa seperti curang, tetapi rasanya tidak dikorbankan dengan cara apa pun. Kacang, nasi, jagung, salsa, bawang, lada, dan campuran taco semuanya dimasak bersama dalam panci instan selama 10 menit dan kemudian makan malam disajikan. Serius, itu saja! Tabuh dengan keripik tortilla, keju, krim asam, atau alpukat.
Dapatkan Resepnya: Mangkuk Burrito
